Állattartás baba mellett - ezekre a dolgokra figyelj

A nők életében az egyik legcsodálatosabb időszak a babavárás és ezzel együtt az újszülött érkezése. Teljesen új korszak kezdődik, a legtöbb időt a kicsivel töltöd, körülötte forog a világ. Szeretnéd megadni neki a legjobbat, legszebbet, féltve óvod mindentől. Így lehet ez a háziállatok esetében is: lehet, hogy úgy gondolod, hogy gyerek és kis kedvenc nem fér meg egy helyen, és inkább megválnál tőle. De nem kell ennek feltétlenül így lennie. Akiknél a kutya, cica, papagáj, malacka családtag, azok fejében ez kevésbé fordul meg, de bizonyára ők is sokat tájékozódnak, hogy mire kell majd odafigyelni, amikor a csöppség, az új falkatag megérkezik. Ezt a témát járjuk körül. 

 

A falka egysége

A baba érkezése után kevesebb időd marad a kutyádra, cicádra, amit az állat rossz néven vehet. A kutya falkaként tekint családjára és ha esetleg nem tanulta meg, hol a helye a családban, később ez problémákhoz vezethet. Mindenek előtt ezt kell vele tisztázni, hogy ő nem alfa, hanem egy kisebb rangú tag. Még mielőtt azt gondolnád, hogy ez rossz neki, tudnod kell, hogy a kutya sokkal jobban érzi magát egy „szolgáló” pozícióban, mint ha neki kellene irányítania a falkát. Amelyik kutya tudja, hol a helye a családban, sokkal könnyebben megtanítható arra, hogy a kisbabádat is elfogadja, és ne akarjon fölé kerekedni. A kisbaba érkezésével frusztrálttá válhat, hisz kevesebb időt, figyelmet kap az új jövevény miatt. Még a baba megszületése előtt tisztázd az erőviszonyokat! A macskák öntörvényűbbek, kevésbé érzékenyek ezekre a dolgokra, de a játékszabályokat velük is "tudatni" kell.

Mit tegyél a békés együttélés érdekében?

A legrosszabb, hogy elajándékozod az állatodat, aki már megszokott téged, hozzád tartozik. Erre csak akkor kerüljön sor, ha tényleg nincs más út.
Ha eddig te voltál a fő-fő gazdi, akkor már a terhesség ideje alatt is próbálj meg bevonni valakit, aki többet foglalkozik a kutyával, cicával, és a baba érkezése után is kérd meg, hogy segítsen be.
Ne zárd ki teljesen az életedből a kedvencedet, mutasd meg neki a babát, ismerkedjen meg vele. Amikor sétálni mentek, ha teheted, vidd magaddal a kutyát is. (Ehhez persze az kell, hogy alapvetően engedelmes legyen, tudjon szépen sétálni, szót fogadjon). A kutya boldog lesz, a pici meg eleinte úgyis sokat alszik, nem fogja zavarni a négylábúd.
Kutyásként itt szeretném megjegyezni, hogy bármennyire is megbízom a kutyámban, nem hagynám teljesen egyedül a gyerekemmel. Semmilyen körülmény között sem. Sosem tudhatod, hogy, ha elkezd sírni az apróság, akkor hogy fog reagálni a kutya, nagyon kevés idő is elég, hogy baj történjen, ne add meg a lehetőségét. Sajnos elég sok hír szól gyerekeket ért kutyatámadásról, a sérülések súlyosak, ne kockáztass! Előfordulhat, hogy a kutya csak játszani szeretne a picurral, de nincs tisztában az erejével, s ebből tragédia lehet.

A cicákkal egyszerűbb a helyzet, de tanítsd meg a macskádnak, hogy ne feküdjön rá a gyerekre. Figyelj rá, hogy ne tudja megkarmolni, megharapni a babát.
Amíg kicsi a baba, különösebb kontaktusba nem kerül az állattal. Amikor már elkezd kúszni-mászni, akkor nagyobb érdeklődést mutathat a kutyák, cicák iránt. Ezekben a szituációkban is legyél mindig ott, kísérd figyelemmel a reakciókat. A gyereket is meg kell tanítani a helyes bánásmódra.
Pár évesen már lehet, hogy szeretne egy saját állatot, de érdemes ezt jól átfontolni. Biztos, hogy eléggé elkötelezett lesz a kutya-, macskatartás mindennapi teendőihez? Csak akkor célszerű belevágni egy ilyen projektbe, ha te is szeretnéd. A gyerekeknek rövid távon talán örömet okoz egy rágcsáló, cica, kutya, hosszabb távon viszont nem érdeklik, tehát előbb-utóbb a felnőttre marad a gondozás. Véleményem szerint egy kicsit nagyobbacska gyerek már lehet gazdi, de akkor is szüksége lesz a szülei segítségére.

Higiénia

A végére hagytam, viszont fontos dolog a tisztaság. Aki állatot tart, sokkal többet kell takarítania, pláne a kisbaba világrajövetele utáni hetekben. Jó, ha naponta többször is felmosol, portalanítasz, porszívózol. Ügyelni kell rá, hogy lehetőleg minél kevesebb szőrrel érintkezzen a csecsemő, a legjobb, ha a szobájába nem mehetnek be a háziállatok. Csemetéinket óvjuk, féltjük, néha mégis hiába macska- kutyaszőr mentesítjük a lakást, allergiás lesz nagyobb korára. A legújabb kutatások szerint azonban a kutyával, macskával felnövő gyerekeknél kevesebb százalékban találtak allergiásokat, mint akik steril környezetből jöttek. Azoknál a gyerekeknél, akik kutya vagy macska mellett nőnek fel, jelentősen csökken a későbbi allergia kialakulásának kockázata - állítja dr. Dennis R. Ownby, a Georgiai Orvosi Egyetem Allergológiai és Immunológiai Tanszékének vezetője.
Ránk, felnőttekre is jó hatással vannak az állatok, ezért ha eddig is tartottál kutyát, macskát vagy mást, csak a baba érkezése miatt nem kell megválnod tőlük. Próbálj meg velük is foglalkozni egy kicsit, s meglátod, harmonikus lesz az együttélés. A négylábú mellett felnőtt csöppségek általában empatikusabbak lesznek, kevésbé hajlamosak a depresszióra. Megfelelő nevelés mellett elválaszthatatlan barátokká válhatnak.


Forrás: https://www.csaladinet.hu
Kép: Canon EOS 5d Mark IIi / Max Pixel 

Nyár, kert, gyerek- játékok a szabadban

Lassan elértük a szünidő felét, amikorra a gyerekek már túl vannak azon, hogy önmagában a rájuk szakadt szabadságnak is örüljenek: hogy nem kell korán kelni, este sokáig ébren lehetnek, tévézhetnek, elnyúlhatnak a szőnyegen elmélázva, és senki sem sietteti őket. Ilyenkorra lassan előjön az unatkozooom-szindróma, így aztán sürgősen ki kell találni valamit!

Persze az biztosan segítene, ha azt mondhatnánk, irány a tenger, de ha ezt nem tehetjük meg, akkor azt kiáltjuk, ki a szabadba! 🙂

---

Lufikat elő, induljon a móka! A lufidurrantást nagyon szeretik a gyerekek, szilveszterkor kipróbáltuk, és nagyon bejött! Kihagyhatatlan, különösen, ha a lufikba kerül egy kis édesség, vagy vicces feladat.

Meleg nyári napon kihagyhatatlan! Szülinapra is jó móka lehet a vizes lufi pinjata!



 Meg aztán labdázni is lehet vele, csak jó sokat kell előkészíteni! 🙂


És ha már meleg, akkor a legjobb slagozni, például egy ilyen PET palackkel!


Klassz biciklipályát készíthetünk egy kis vízzel.


Bár mulandó az alkotás, de ne hagyjuk ki a vizes festést sem!


Ha órákra lekötnénk a csemetét, vegyünk egy doboz szöget és egy csomag befőttes gumit! 🙂



Elő a krétát!


Rajzoljunk árnyékot, egy ilyen fa körberajzolás jó kis feladat, de azért jobb, ha ezt közösen csinálják a gyerekek, mielőtt a Nap elvonul.


A hagyományos ugróiskolán túl készíthetünk gigantikus társasjátékot, vicces feladványokkal.

Barkácsoló, újrahasznosító gyerekeknek, és apukáknak vizezős falak minden mennyiségben!

Hasznos és érdekes feladat növénygyűjtemény készítése.


Kalapács, virágok, akvarellpapír és konyhai papírtörlő. Induljon a képkészítés!

Ezzel is elvannak egy ideig a gyerekek: színvadászat a kertben. Ha nincs színkártyánk otthon, használjuk színes újságokat.

Örök klasszikus a buborékfújó! A házi verziót közösen elkészíthetjük a gyerekkel, majd mehet a móka!

Dobálós játékokhoz varrás nélkül készíthetünk bablabdát, vagy a lisztes verziót.


Néhány műanyag tál, vagy…


konzervdobozok, és mehet a játék!


Gumizás. Ugye kihagyhatatlan? 🙂

Ha olyan helyen járunk, gyűjtsünk kavicsot, amit lehet festeni, játékot készíteni, vagy mesélőset játszani.

Forrás: https://anapfenyillata.cafeblog.hu

Várandósság és gyomorégés

A legtöbb kismamánál gyakori probléma a gyomorégés, mégpedig azért, mert a progreszteron nevű hormon ellazítja az méhizomzatot, valamint lelassítja a gyomor hajlatainak az összehúzódását, lassítva ezzel az emésztést, így pedig a savas gyomortartalom könnyen a nyelőcsőbe juthat. 

Íme néhány hasznos tipp, hogy mit tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzésére, kezelésére:

Együnk kevesebbet

Még ha nincs is baj az étvágyunkkal, jobb, hogyha kicsit átalakítjuk az étkezési szokásainkat. Mégpedig úgy, hogy ne együk magunkat degeszre, a túlságosan is megtöltött gyomor ugyanis hozzájárulhat a gyomorégéshez. Inkább együnk naponta többször, akár ötször-hatszor is, de egyszerre mindig kevesebbet.

Lassíts

A túlságosan is gyors étkezés szintén a gyomorégés táptalaja, így még hogyha farkaséhesnek is érezzük magunkat, próbáljuk meg elnyújtani az étkezéseket. Ne együnk gyorsan, élvezzük ki az ételt, az ízeket, ráadásul ez a módszer segíthet elkerülni azt, hogy túl sokat együnk egyszerre.

Kortyolgassunk

Ahelyett, hogy vacsora közben meginnánk egyszerre egy nagy pohár folyadékot, inkább apróbb kortyokban fogyasszunk azt. Sőt, a legjobb az, hogyha étkezés alatt csak kortyolgatunk, étkezések között pedig igyunk annyit, amennyit csak egyszerre jólesik.

Étkezés után

Tegyünk meg egy rövid sétát étkezés után, vagy kuporodjunk a kanapénkra egy jó könyv társaságában, teljesen mindegy, ami fontos, hogy ne feküdjünk le ebéd vagy vacsora után! Mind a séta, mind az ücsörgés meggátolja, hogy a sav visszajusson a nyelőcsőbe.

Lefekvés előtt ne együnk

A fentiből már lehet következtetni az alábbi szabályra: elalvás előtt már ne együnk semmit! Ha lehet, legalább három óra teljesen el az utolsó étkezés és a lefekvés között.

Emeljük meg a fejünket és a mellkasunkat

A teljesen vízszintes testhelyzet kedvez a gyomortartalom visszafolyásának. Így ha lefekszünk, egy párnával érdemes megemelni a fejet és a mellkast is.

Tudd, mit kell elkerülnöd

Zsír, koffein, citrusfélék - van, akinél ezek kiváltják a gyomorégést, van, akinél pedig nem. Minden anyuka más és más, van, aki a terhessége alatt remekül érzi magát a mexikói fűszerezésű ételektől vagy a spagettitől, van, akinél pont ezek váltják ki a gyomorégést. Sajnos erre nincs olyan igazság, ami mindenkinél működne.

Bő szabású ruhák

Bizony, érdemes bő szabású ruhákat viselni, vagy legalábbis olyat, ami nem szorít, hiszen ez utóbbi csak súlyosbíthatja a gyomorégést.

Adj a gyömbérnek egy esélyt

Egyes nőknél be szokott válni, hogy a gyömbér enyhíti a gyomorégést. Ez a fűszer egyébként hányingerre, hányásra is remek megoldást nyújthat, és bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a terhességi problémákat orvosolja, ártani nem fogunk vele magunknak.

Savlekötő

Ha semmi más nem segít, érdemes kipróbálni valamilyen savlekötőt, persze előtte konzultáljunk az orvosunkkal.

H2-blokkoló

Ha a savlekötő sem segít, akkor a kevésbé ismert H2-blokkolót vessük be. Ez csökkenti a gyomorsav termelését, hatására kevesebb lesz a kiválasztott gyomornedv mennyisége. Ezzel kapcsolatban viszont szintén kérjük ki az orvosunk véleményét!

Forrás: https://www.babaszoba.hu/

Újat vagy használtat?

Babaholmik, melyeket nyugodtan megvehetsz használtan

Bárki bármit mond, egy kisbaba bizony sokba kerül. Szerencsére, jó néhány holmit beszerezhetsz használtan is! De azt is elmondjuk, miből érdemesebb inkább újat vásárolni.

Egész iparág épül a kisbabát váró szülőkre, és szinte csak a pénztárcánk szab határt annak, hogy mennyit is költünk a babakelengyére: babakocsitól kiságyig, az apró ruháktól a lázmérőig rengeteg nélkülözhetetlen (vagy éppen annak tűnő) holmit megvásárolhatunk. De nem mindenkit vet fel a pénz, és arról sem feledkezhetünk el, hogy az első években bizony kieshet az egyik szülő keresete, éppen ezért sok anyuka keresi azokat a lehetőségeket, melyekkel egy kicsit spórolhat.

Vannak olyan szerencsések, akik sok holmit megörökölnek, és olyanok is, akik ajándékba kapják a babakelengye egy részét. A többieknek nagy segítség lehet használtan vásárolni, így ugyanis az eredeti vételár akár 50-70 százalékát is megtakaríthatjuk. Rengeteg lehetőségünk van használt babaholmikat vásárolni: érdemes böngészni az aukciós oldalakat, belépni facebookos csoportokba vagy ellátogatni a helyi bababörzékre.

Mit éri meg használtan megvenni?
Életük első hónapjaiban rengeteget nőnek a babák, és könnyen előfordulhat, hogy az imádnivalóan apró babaruhákat csak egy-egy alkalommal adjuk rájuk. Nincs idő arra, hogy "elhordják", elhasználják ezeket, úgyhogy szinte új, hibátlan holmikat találhatunk fillérekért!
A játékokat is gyorsan "kinőhetik" a kicsik, hiszen más érdekel egy mászni tanuló babát, mint egy totyogót. Azt sem lehet előre megjósolni, hogy mely játékokkal játszik majd szívesen a baba, és melyek lesznek azok, melyek csak porfogónak jók. A babákat egyáltalán nem érdekli, hogy játszott-e már egy másik gyerek a játékukkal, és a bébijátékok nem is használódnak el annyira, hogy ne lehetne őket továbbadni.
Azokból a tárgyakból, bútorokból is nyugodt szívvel kereshetünk használtat, melyet csak viszonylag rövid ideig használnak a kisbabák. Ezek közé tartoznak például a pihenőszékek, babahinták, járókák, játszószőnyegek, utazóágyak, sőt még a kiskádak is.
A babakocsi általában az egyik legdrágább tétel a babakelengyében, de ha használtan vesszük, százezer forintot is megspórolhatunk! A babakocsit mindenképpen nézzük meg személyesen vásárlás előtt, és az sem árt, ha még vásárlás előtt utánanézünk, van-e lehetőség hiányzó vagy hibás alkatrészek cseréjére, külön kiegészítők vásárlására, rendelésére.
Amiből inkább vegyél újat
Célszerűbb újat vásárolni (vagy legalábbis csak nagyon megbízható ismerőstől) beszerezni azokat a holmikat, melyeknél különösen fontos a higiénia, a sterilitás. Ezek közé tartozik például a mellszívó, melyet nagyon körültekintően kell megtisztítani ahhoz, hogy ne szaporodjanak el benne a kórokozók, melyek akár súlyos betegségeket is okozhatnak. Természetesen cumiből, cumisüvegből is csak újat vásároljunk! Az autós babaülésekkel is legyünk óvatosak: egyrészt, a régebbi modellek lehet, hogy nem olyan biztonságosak vagy nem felelnek meg a legújabb előírásoknak; másrészt, az autós ülések biztonságossága minden sérüléssel csökken, és ezt nem tudjuk szabad szemmel, laikusként megállapítani!
Forrás: https://www.babaszoba.hu/

Ha sebet kell kezelni...

Mi legyen a családi elsősegélydobozban?

A házipatika mellett nem árt elsősegélydobozt is tartani otthon. Akár a felnőtteket is érheti háztartási baleset, kisgyermekes családokban azonban mindenképpen számítani kell rendszeresen előforduló, kisebb-nagyobb sebekre, sérülésekre.

Minden családban előfordulhatnak kisebb balesetek, különösen akkor, ha sportolunk, vagy gyerekeink vannak. Kisgyerekes családokban nyáron megszokott látvány a lehorzsolt, sebes térd - a csetlő-botló gyerekek a rövidebb ruhadarabokban még könnyebben szereznek különféle sérüléseket. De elég magunkra gondolni: akár a könyökünket is beüthetjük olyan szerencsétlenül, vagy az ujjunkat is megégethetjük a konyhában, hogy szükség legyen egy kis elsősegélyre, sebkezelésre.

Házipatika - talán mondhatjuk - minden otthonban van, de nem árt rendszeresíteni egy kis elsősegélydobozt a különböző balesetek következményeinek elhárítására. A kérdés persze az, mivel érdemes megtölteni ezt a ládikát, hogy valóban hasznát vegyük, és a döntő pillanatokban mindent megtaláljunk benne, ami kellhet. Nézzük tehát!

Figyeljünk a lejárati időkre!

Jó, ha tartunk benne valamilyen sebfertőtlenítésre alkalmas oldatot - figyeljünk a lejárati időre, ne akkor vegyük észre, hogy már nem használhatjuk, amikor tényleg szükségünk lenne rá! Ez egyébként általánosságban is igaz a különféle gyógykészítményekre, orvosságokra, illetve eszközökre - ügyeljünk a csomagolásokon feltüntetett határidőkre! Legyen a dobozban steril kötszer, gézlap, pólya, illetve ezekhez való tapasz, amellyel rögzíthetjük, leragaszthatjuk őket. Ne feledjük, ha a steril eszközök csomagolását megbontjuk, akkor elveszítik sterilitásukat, vagyis többször nem használhatók fel! Érdemes ezért akár többet is beszerezni ezekből, illetve amennyiben már csak kevés bontatlan csomag van, töltsük fel újra a készletet. Kisebb sebek esetén jó szolgálatot tehetnek a különböző méretű és formájú ragtapaszok; gyerekeknek vidám, mintás darabok is kaphatók. Szükségünk lehet ollóra vagy csipeszre is a sérülések ellátásához, így ezek se hiányozzanak a dobozból. Az ollóval a kötszereket tudjuk gyorsan és hatékonyan a kívánt méretűre vágni, míg a csipesz abban segíthet, hogy a sebben lévő esetleges idegen anyagokat eltávolítsuk. Segítségünkre lehetnek vattadaraboka sebek ellátása közben, így vattát is érdemes az elsősegélykészletünkben tárolni.

Legyen kézfertőtlenítőnk!

Mielőtt ellátunk egy sebet, mindenképpen alaposan kezet kell mosni. Kerülhetünk azonban olyan helyzetbe, amikor erre nincsen lehetőségünk. Ezért tartsunk a dobozban kézfertőtlenítőt is - ma már sok helyen árulnak ilyesmit. A művelet befejezése után is érdemes átdörzsölni vele a kezünket. Hasznát vehetjük egy üres zacskónak is, a felhasznált és szennyezett eszközöket - például a sebfertőtlenítővel átitatott vattát, véres gézlapot - ebbe tehetjük. Ügyeljünk arra, hogy ez veszélyes hulladéknak számít, a háztartási szeméttől elkülönítve gyűjtsük!

Forrás: https://www.babaszoba.hu/

Popsi kérdés

Mitől alakul ki popsikiütés, és mit tehetünk ellene?

Érzékeny bőrű kisbabának már az is elég, ha néhány percig rajta marad a kakis pelenka, rögtön pirosan virít a popsija. A csak anyatejet fogyasztókra ez kevésbé jellemző, inkább attól kezdve számíthatunk rá, ha már más ételeket is eszik. Antibiotikumkúra alatt erős hasmenés és emiatt gyulladt popsibőr okozhat fájdalmakat a picinek. Megelőzésként olyan popsikenőcsöt válassz, amely gyulladáscsökkentő összetevőket, például dexpantenolt vagy cink-oxidot és lanolint is tartalmaz. Az utóbbi pedig bőrvédő, zsiradékpótló hatású.

Antibiotikumkúra után vagy közben, ha a kicsinek szájpenészfertőzése van, a gombás kiütések a popsiján is megjelenhetnek, hiszen a meleg, nedves pelenkabugyor igazán eszményi feltételeket teremt a gomba szaporodásához. Ebben az esetben az orvos ír fel gombaellenes gyógykenőcsöt. A pisi ammóniatartalma is csúnyán kicsípheti a baba popsiját. Hagyd szabadon minél többet, és cseréld gyakran a pelust. Add rá lazán, hogy járhasson a levegő a bugyorban.

Figyelj oda, hogy megfelelő időnként cseréld a pelenkát,

kakis pelust akkor se hagyj rajta, ha fél órán belül a harmadik pelenkát adod rá,

és épp csak egy kicsit rottyantott bele.

Éjszaka is tisztába kell tenni?

Általában csak akkor, ha bekakil, vagy annyira átpisili a pelenkát, hogy át kell öltöztetni. Az éjszakai bekakilás inkább csak az első hetekben fordul elő, a ruha átázása azonban bármikor, főként olyankor, amikor sokszor szopik éjjel a baba. Ha pelenkacserére van szükség, csendben, félhomályban, minden felhajtás nélkül kerüljön rá sor.

Érdemes az ágyatok mellé készíteni egy kosárkát a pelenkázás hozzávalóival, így pillanatok alatt lebonyolíthatod a cserét. Előfordulhat, hogy túlságosan felélénkül a baba, ha viszont látja, hogy néhány centire tőle hangosan szuszognak és alszanak a szülei, ő is hamar követi a példájukat. Jól tartó bodyval megakadályozhatod, hogy a pelenka résein keresztül kicsurogjon a pisi.

És mi van akkor, ha zöldet kakil?

A zöld kaki önmagában, ha más tünete nincs a csecsemőnek, nem utal betegségre - tudjuk meg szakértőnktől, dr. Veres Gábor gyermek gasztroenterológustól. - A színt a zöld epefesték okozza, amely a béltartalom gyors áthaladása miatt nem szívódhatott fel. Ha sokszor egymás után zöld színű a baba széklete, elképzelhető, hogy szopáskor túl hamar kerül egyik mellről a másikra, így túl sok híg, laktózban dús első tejet szopik, s ez enyhén hashajtó hatású.

Hagyd tovább az első mellen, várd meg, amíg alaposan kiüríti. Zöld lehet a babakaki akkor is, ha a kicsinek éppen hasmenése van valamilyen fertőzés vagy antibiotikumkúra miatt, néha pedig az is megfigyelhető, hogy a fogak áttörését kíséri ez a jelenség.

forrás: https://www.babaszoba.hu/

 


Frissítő italok nyárra

Mutatunk néhány finom receptet

A nagy melegben különösen oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra. A legjobb, ha sok szénsavmentes vizet iszunk, ám időnként valami ízre is vágyik az ember. Mutatunk néhány finom receptet.

Limonádé

Ezt a frissítő italt nem csupán citromléből készíthetjük, hanem szinte bármilyen nyári gyümölcsből, virágból, fűszerek felhasználásával. Készíthetünk bodzás, narancsos, áfonyás, málnás vagy akár mentás limonádét, de ízlés szerint többféle gyümölcsöt is tehetünk bele.

Citromos-áfonyás limonádé

2-3 citrom és egy fél lime levét facsarjuk ki, majd öntsük fel egy kancsó vízzel. 5 dkg áfonya felét nyomjuk össze és keverjük az italba. Picit cukrozzuk meg, ízlés szerint természetesen. Tegyünk bele citromkarikát, pár szem áfonyát, lime-ot, mentát és sok jégkockát.

Bodzás limonádé

Ha bodzából készítünk italt, figyeljünk arra, hogy lehetőleg autóforgalomtól mentes, tiszta levegőjű helyen gyűjtsük be a virágokat. Egy kancsónyi italhoz kb. 15 virágra lesz szükségünk. 2-3 napig áztassuk citromos vízben lefedve vagy befőttesüvegbe téve. Szűrjük le, picit cukrozzuk meg.

Cukor helyett használhatunk alternatív édesítőszereket, például sztíviát, de sokan isszák édesítés nélkül ezeket a hűsítő italokat. Készíthetjük szénsavas változatban is. A bodzás limonádét megbolondíthatjuk némi levendulával is.

Házilag készíthetünk magunknak finom jégkását is.

Dinnyés jégkása

Kockázzunk fel egy fél görögdinnyét, adjuk hozzá egy citrom kifacsart levét, majd egy csészényi jégkockával turmixoljuk össze az egészet. A görögdinnye magas víz- és vitamintartalma miatt kiváló nyári ital, ugyanakkor a cukortartalma is magas, így nem szükséges édesíteni.

Jégkását vagy smoothie-t is szinte bármilyen gyümölcsből készíthetünk. Gazdagíthatjuk zsírszegény joghurttal, így egyszerre hűsítő és tápláló italt nyerünk. Tejjel felöntve pedig finom shake készíthető, akár eperből vagy málnából.

Málnás shake

Kb. 25 dkg málnát szórjunk meg egy kis vaníliás cukorral, öntsünk rá 2,5 dl hideg tejet, majd az egészet botmixerrel pépesítsük össze.

Legalább napi 3 liter folyadékot fogyasszunk el, egyenletesen elosztva a nap során! Az asztalunkon lévő pohárban mindig legyen egy kis hűsítő, ami kézre esik, így biztosan nem felejtünk el munka közben párat kortyolni belőle akkor sem, ha nagyon belefeledkezünk valamibe.

Forrás:  https://5percado.hu