Lépegetők

 

Lépegető versek, mondókák:

Egy, kettő, három, négy, Te kis baba hová mégy? Nem megyek én messzire, Csak a falu végére. Ott sem leszek sokáig, Csak tizenkét óráig. Sétálunk, sétálunk, Egy kis dombra lecsücsülünk, Csüccs! Megyünk, megyünk, mendegélünk, egy kis dombra lecsücsülünk. Csüccs! Jár a baba, jár. Körbe-körbe jár. Ha elfárad, úgy elröppen, mint a kismadár. Jár a baba, jár, Mint egy kismadár Édesanyja karosszéke Nem messze van már.

 Jár a baba, jár,
mint egy kismadár,
holnapután a kert alatt
lepkét is fog már.

Aki nem lép egyszerre,
nem kap rétest estére,
pedig a rétes nagyon jó,
katonának az való.

Erre kakas, erre tyúk,
erre van a gyalogút.
Taréja, taréja,
ugorj a fazékba!
Hopp!

Jár, jár, jár,
Járni tanul már,
Tipeg-topog bocskorában,
Pici baba szép korában
Járni tanul már.

Jár a baba, jár,
mint egy kismadár,
holnapután a kert alatt
lepkét is fog már

 

Forrás: https://picibaba.hu/

Vidám, nyári foglalkozás a Nyíregyházi Babaklubban

Az alkotást nem lehet elég korán elkezdeni. Erre nagyon jó eszköz az ujjfesték, mellyel fejleszthető a gyermekek kreativitása, kézügyessége. Ez a tevékenység rendkívül szórakoztató és hasznos időtöltés. Fantáziájuk segítségével szabadon alkothatnak, fejlődhetnek vele a gyermekek és nem mellesleg a festék könnyen lemosható a gyermekek tenyeréről, ujjacskáiról. Ezen a héten, pénteken aktuálisan nyári képeket készítünk ujjfesték segítségével. Gyere és tarts velünk erre a vidám nyári foglalkozásra!

Szeretettel várunk minden érdeklődőt a Nyíregyházi Babaklubba! 

Helyszín: Nyíregyházi Babaklub, Sóstó Fürdő u. 29/5. 

Időpont: 2024.07.26 péntek  / 10:30-12:30/ 

 

 

 

 

10 gyakori hiba a baba fejlesztésében

A baba fejlesztése során előfordulhatnak olyan hibák, amelyeket a szülők - gyakran jó szándékból - elkövethetnek. Az alábbiakban összegyűjtöttünk ezek közül néhányat, hogy elkerülhesd őket.  

 

 

 

 

 

Gyakori hibák a baba fejlesztésében:

1. Túlzott elvárások: sok szülő túl korán vár el bizonyos készségeket a babától, ami stresszt okozhat mind a szülőnek, mind a gyermeknek. Fontos szem előtt tartani, hogy minden baba a saját tempójában fejlődik.

2. Túlzott stimuláció: bár a fejlesztő játékok hasznosak, a túl sok inger egyszerre túlterhelheti a babát. Ügyelj arra, hogy legyenek nyugodt, csendes pillanatok is a nap során.
   
   

3. Hasonlítgatás más babákhoz: minden baba egyedi, és különböző ütemben fejlődik. A folyamatos összehasonlítás más gyermekekkel felesleges aggodalmat okozhat.

4. Kevés interakció: a baba fejlődéséhez szükséges a sok-sok interakció a szülőkkel és más felnőttekkel. Az egyszerű beszélgetés, éneklés és szemkontaktus mind hozzájárulnak a fejlődéséhez.

5. Korlátozott mozgás: hagyd, hogy a kisbabád szabadon mozoghasson a biztonságos környezetben. Ne tartsd hosszú ideig babakocsiban, hintában vagy járókában.

6. Kevés idő hason: a hason fekvés segíti a baba izmainak fejlődését. Ügyelj arra, hogy naponta több alkalommal is legyen lehetősége hason feküdni, de amíg picike, ne hagyd úgy túl sokáig.

7. Technológia túlzott használata: kerüld a képernyőidőt a babák számára, különösen az első két évben. A valódi interakciók sokkal fontosabbak és hasznosabbak a fejlődésük szempontjából.
   

8. Nem megfelelő pihenés: a pihenés és alvás elengedhetetlen a baba fejlődéséhez. Ügyelj arra, hogy elegendő időt töltsön alvással, és legyenek rendszeres alvási szokásai.

9. Félelem a hibázástól: ne félj attól, hogy hibázol. Minden szülő tanulás közben válik egyre jobbá a gyereknevelésben. Légy türelmes magaddal és a gyermekeddel is.

10. Türelmetlenség: A kicsi fejlődése időbe telik. Fontos, hogy türelmes legyél, és élvezd a közösen eltöltött időt, még akkor is, ha a fejlődése lassabban halad, mint ahogy várnád.

 

 

 

 

Forrás:  https://www.csaladinet.hu/

Indexkép: Depositphotos.com

 

 

Bébiételek 7. hónapos babáknak

Gyümölcskrém

1 almát, 1 banánt és 1 szem narancsot megtisztítunk, és apróra vágunk. Két szál babapiskótával összeturmixoljuk. Aki nem akar babapiskótát adni, az a hétgabonás pelyhet adhatja helyette.

Zöldségkrém

1 közepes cukkini (kb. az egész pép fele), 1 kisebb sárgarépa (kb. negyed rész), 1 közepes burgonya (kb. negyed rész). A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk. Kevés vízben 15-20 percig pároljuk, majd mixerrel pürésítjük.

Finom salátafőzelék

2 közepes mérető salátalevelet jól megmosunk, és alaposan szétfőzzük. Közben a 1 közepes sárgarépát, 1 közepes burgonyát és egy fél szál fehérrépát megtisztítva, felkarikázva kevés vízben megfőzünk, majd a végén a salátával összeturmixolunk.

 

 

 

 

 

 

 

 

Paradicsomos borsópüré

5 dkg zöldborsót megpárolunk. 1 közepes paradicsomot egy kis apróra vágott petrezselyemmel és egy negyed apróra vágott zellerrel összepárolunk, ha megpuhult a borsóval összeturmixoljuk vagy villával összenyomkodjuk. Paradicsom helyett 100%-os paradicsomlevet is használhatunk.

Paradicsomlé

Kevés apróra vágott petrezselymet és egy negyed apróra vágott zellert megpárolunk, kevés tengeri sóval ízesíthetjük. 2 deci 100%-os paradicsomlével összeturmixoljuk.

Barackos tejberizs

Két evőkanál rizst vízben megpárolunk, apróra vágott sárgabarackkal, 1,5 deci anyatejjel (vagy tápszerrel) összeturmixoljuk. Télen tehetünk bele aszalt sárgabarackot is, ettől édesebb lesz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Köleskása

1 teáskanál hántolt kölest 20 percig vízben áztatunk, majd 10 percig vízben főzzük. Ha megfőtt, 1,5 deci anyatejet vagy tápszert adhatunk hozzá. Hajdinából is készíthető ugyanilyen módon, csak akkor 20 percig kell főzni. Turmixolni nem kell.

Zöldségpüré

1/4 fej vöröshagymát, 1 közepes burgonyát, 1 sárgarépát, 1 kisebb paradicsomot, 1/2 almát, kevés zellerzöldet felkockázunk, majd kevés olajon és vízen megpárolunk a hagymával kezdve. Ezután felöntjük annyi vízzel, hogy éppen ellepje, és nagyon puhára főzzük. Villával összetörve vagy turmixolva kínálható, esetleg kevés párolt csirkemellet is lehet tenni bele.

Finomfőzelék

Felkockázott répát, karalábét, burgonyát és zöldborsót megpárolunk vízben, majd összeturmixolunk. Úgy is elkészíthető, hogy a burgonyát külön pároljuk meg, összeturmixoljuk és a villával összenyomkodott zöldségek sűrítésére használjuk.

 

 

 

Forrás: Kismamablog- picibaba.hu

 

 

 

A biciklizés fejlesztő hatásai kisgyermekkorban

Melyek a biciklizés fejlesztő hatásai fizikai, illetve mentális téren? Hogyan hat az egészségre a kerékpározás? Miért érdemes befektetni egy jó futóbiciklibe?

Manapság sok gyerek, a futóbicikliknek köszönhetően, már egészen pici korában megtapasztalja, milyen két keréken közlekedni. Ezek a csoda kis járgányok amellett, hogy remek belépőt jelentenek a kerékpározás világába, számos egyéb készséget is fejlesztenek. Megmutatjuk, mi mindenben segíti gyermekedet, ha felpattan a kétkerekűjére!

A biciklizés jótékony hatása a mozgáskoordinációra

A gyermek felfedező kedve, kíváncsisága napról napra nő, ahogy lassanként a kúszás és a mászás után felfedezi a két lábon állást. Amint stabilan képes tartani magát, az egyik legjobb módja annak, hogy tápláld a növekvő mozgásigényét, ha beszerzel egy futóbiciklit vagy egy kismotort. Ez lehetővé teszi a kicsi számára, hogy szórakozva fejlessze a mozgáskészségét és az egyensúlyérzékét, miközben minden érzékszervét bevonja a biciklizésbe.

A motoros és a kognitív készségek fejlődése

A biciklizés fejlesztő hatásai közé soroljuk a motoros és a kognitív készségek fejlődését. A gyermekek nagyon sokat tanulnak életük első éveiben. Ebben a szakaszban szeretnek folyton valami új dologba belevágni, és megpróbálnak egyedül megbirkózni a kihívásokkal.

Bizonyos mozdulatok folyamatos ismétlése fokozza a motoros készségeket, a gyermek pedig a folyamat közben fokozatosan ráhangolódik a testére, és egyre magabiztosabbá és ügyesebbé válik a mozgáskoordinációjában.

Ráadásul azok a gyerekek, akik naponta sokat mozognak:

- jobban meg tudnak birkózni az új helyzetekkel

- hosszabb ideig tudnak koncentrálni

- jobb a térérzékük

Mindezekre a készségekre szükség van az olyan összetett tevékenységekhez, mint a kerékpározás.

Mikortól érdemes kipróbálni a futóbiciklit?

A lábbal hajtós járműveket és a tricikliket már 1 éves kortól ajánljuk, de bizonyos típusokhoz, illetve a rollerekhez jobb, ha a gyermek már két és fél, hároméves. Vásárlás előtt mindenképp érdemes kipróbálni az eszközt, hogy a megfelelő méretet válaszd.

A biciklizés fejlesztő hatásai a testre és a lélekre

A futóbicikli nagyszerű fizikai és mentális edzés: a kicsi minden egyes mozdulattal energiát éget el, izmai és szíve pedig erősödik, mivel fokozódik a keringése. Általánosságban elmondható, hogy azok a gyerekek, akik állandóan mozgásban vannak, és állják a sarat, lelkileg is kiegyensúlyozottabbá válnak.

Nyelvi és beszédfejlődés

A motoros készségek a nyelvi és beszédfejlődés alapjait is megteremtik:

A gyerekek ugyanis az érzékszerveikkel érzékelik a környezeti ingereket, majd feldolgozzák azokat, és reagálnak rájuk. Ez a folyamat kezdetben nonverbális, majd verbális kommunikációval jár. 

A mozgásban megtapasztalt önállóság ösztönözni fogja a kicsi kalandvágyát, hogy saját maga fedezze fel a környezetét, és elkezdi megnevezni az útközben talált dolgokat. A szókincs így bővülni fog, és nagyobb bizalom alakul ki bennük a saját képességeik iránt.

Arról nem is beszélve, hogy a beszéddel kapcsolatos motoros készségek elengedhetetlenek a beszéd fejlődéséhez, hiszen a különböző izmokat és beszédszerveket aktiválni és koordinálni kell.

Stresszoldás, érzelmi feltöltődés és önállóság

A biciklizés fejlesztő hatásai az érzelmek terén is tetten érhetőek. A kerékpározás ugyanis kiváló stresszoldó egy mozgalmas óvodai nap után, ami segíthet feltöltődni energiával. Emellett erősíti a gyerekek önbizalmát, mert önállóságra tanít, ráadásul tudatossá válnak a testükre és a környezetükre vonatkozóan, és felelősségteljesebbnek érzik magukat.

Az önbizalom segít abban, hogy az otthon biztonságából kikerülve jól érezzék magukat félelem vagy bizonytalanság nélkül. A családi biciklizés pedig hozzájárul a családi kötődéshez. A gyerekek többnyire nagyon élvezik a közös kirándulásokat, és csodálatos emlékeket szereznek közben.

A kismotoron, futóbiciklin, rolleren suhanva a kicsik viszonylag hosszú szakaszokat tudnak megtenni anélkül, hogy segíteni kéne nekik. Új kalandok várnak rájuk, és hirtelen megnő a mozgásterjedelmük. Így önállóbban közlekedhetnek a hosszú sétákon vagy az óvodába vezető úton, természetesen továbbra is gondos szülői felügyelet mellett.

A kerékpározás jótékony hatásai az egészségre

Nemcsak a gyerekek, a felnőttek is profitálhatnak a kerékpározásból. 

A kerékpározás javítja a szív- és érrendszer egészségét.

Fokozza az izmok rugalmasságát, fejlődését és erejét.

Erősíti a csontokat és az ízületek mobilitását.

Segít feltölteni a D-vitamin raktárakat a szabad levegőn.

Csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást.

Hozzájárul a mentális egészséghez.

Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt.

A biciklizésnek fogyasztó hatása is van, azaz segít szabályozni a testsúlyt.

Amint gyermeked idősebb lesz, valamint a lehetőségek és a körülmények is adottak lesznek hozzá, a kerékpározás remek lehetőséget nyújt, hogy önállóan eljusson az iskolába, a különböző foglalkozásokra, illetve a barátaihoz. Addig pedig élvezzétek a közös családi biciklizést, és ne feledkezzetek meg a biztonságról sem: a sisak kötelező! Ha pedig cipőből sem szeretnél a kelleténél sűrűbben vásárolni, érdemes cipővédőt is beszerezned.

Forrás: www.brendon.hu

Hány éves kortól jöhet a hajfestés?

Alsó tagozatos gyermekem évzáróján meglepődve tapasztaltam, hogy már a 10-11 éves korosztályban is hódít a hajfestés és színezés. Lemaradtam volna valamiről? 

A divat, a smink és a körömfestés mellett a haj festése és színezése is az önkifejezés egyik közkedvelt formája lett a fiatal korosztályban. És bár az extrémnek tűnő színes tincseket nem minden oktatási intézményben nézik jó szemmel (sőt akár házirendben szabályozzák a hajjal kapcsolatos elvárásokat), a kamaszkor környékén már szinte megállíthatatlannak tűnik a Pinterestről és az Instagramról történő inspirálódás – annak ellenére is, hogy a szülők és fodrászok sem feltétlenül lelkesednek a gyermekkori neon, pink és szőke tincsekért.

Mit mondanak a fodrászok a gyerekek hajfestéséről?

Az általam megkérdezett fodrászok többsége szerint a gyerekek hajfestése eléggé ingoványos terület, bár arról nem tudott senki, hogy létezik-e egységes szabályozás ezzel kapcsolatban.

Mivel a hajfestékben található vegyi anyagok károsíthatják a fejlődésben lévő szervezetet, ezért a fodrászok egy része 14, illetve 16 éves kor alatt vagy nem vállal hajfestést, tartós színezést, vagy írásos szülői engedélyhez köti őket. Ez utóbbi esetben is felvilágosítást kell azonban adni a szülőnek arról, hogy milyen lehetséges kockázatai vannak a hajfestésnek.

Elhangzott viszont olyan álláspont is, hogy a fodrászoknak is muszáj haladni a korral, márpedig manapság cseppet sem szokatlan, hogy 10-12 éves gyerekek is szeretnének hajat festetni. Mivel a tiltás nem mindig célravezető, ezért sokkal szerencsésebb, ha inkább egy szakemberre bízza magát a kamasz, ahelyett, hogy otthoni sufnimegoldásokkal fogna neki a hajfestésnek egy You Tube vagy TikTok videót követve. Amivel lehet, hogy még nagyobb bajt csinál.

Milyen kockázatai lehetnek a festésnek, színezésnek?

A gyermekek hajának színe, állaga és erőssége folyamatosan változik a kamaszkorig. Mivel szervezetük még fejlődésben van, testtömegük alacsonyabb, hajuk vékonyabb szálú, és fejbőrük is sokkal érzékenyebb a felnőttekénél, így a hajfestékekben található vegyi anyagok (pl. hidrogén-peroxid, ammónia) is kockázatosabbak számukra.

Ez alól sajnos a színezők sem jelentenek feltétlenül kivételt, hiszen ezekben is előfordulhatnak olyan kémiai anyagok, amelyek akár hosszú távon károsíthatják egészségüket.

A legagresszívebb kontaktallergéneknek az anylaminokat, a színtartósságért felelős parafenilén-diamint (PPD) és para-toluilén-diamint (PTD) tartják. Ezek az összetevők – amelyeket sokféle betegséggel hoztak már összefüggésbe – igen súlyos allergiás tüneteket okozhatnak az arcon és fejbőrön (pl. viszketés, duzzanat, égő érzés, hajhullás), de használatukkor akár légzési nehezítettség, asztma is felléphet.

A PPD veszélyeire világít rá egy dán klinikai vizsgálat is, amelyben arról számoltak be, hogy az általuk vizsgált gyerekek körében súlyos, allergiás reakciók jelentkeztek, ami miatt kórházi kezelésre is szorultak.

Emiatt a szakemberek azt javasolják, hogyha feltétlenül ragaszkodik a gyermek és a szülő is a hajfestéshez, akkor a festés előtt 72 órával mindenképpen érdemes bőrpróbát végezni, de még jobb, ha a tartós festék/színező helyett inkább másféle alternatívát próbálunk felajánlani gyermekünknek.

Milyen alternatívái vannak a hajfestésnek és hajszínezésnek?

HAJKRÉTA

Ha jó minőségű, természetes alapú, bőrbarát színezőkrétát használtok, akkor az elvileg nem fogja roncsolni a haj szerkezetét (bár töredezettséget sajnos ez is okozhat). Gyorsan és könnyen használható, sokféle klassz színben elérhető és egyetlen hajmosással kijön.

HAJSZÍNEZŐ WAX

Ezüst, arany, lila vagy rózsaszín? Nagy sláger a természetes összetevőket tartalmazó hajszínező wax is, amivel egyszerre lehet formázni és színezni a hajat, és egy hajmosással meg is lehet szabadulni tőle.

NÖVÉNYI ALAPANYAGÚ FESTÉKEK

Sokan szorgalmazzák a növényi alapanyagú festékek használatát (ezek közül a legismertebb a henna, az indigó és a cassia), itt azonban nem árt némi óvatosság! Előforduhat, hogy a bio, vegán, növényi jelzőkkel felcímkézett dobozok olyan festéket rejtenek, amelyek káros vegyi anyagokat is tartalmaznak. Vásárláskor tehát ellenőrizzük, hogy csak természetes növényi összetevőkből álljon a termék!

A növényi festékek hátránya, hogy korlátozottabb a színválaszték, ám a megfelelő végeredmény érdekében itt sem árt, ha szakember segítségét kérjük, hiszen itt is fontos tudni a haj előéletét.

HAJSZÍNEZŐ SPRAY

A gyermekek haján is használható hajszínező spray egyetlen mosással eltávolítható, nem tartalmaz egészségre ártalmas anyagot, és általában bőrbarát. Mindig ellenőrizzük ugyanakkor a terméken, hogy hány éves kortól javasolja a gyártó annak használatát, mert a kisebb korosztály esetében még ezek is károsak lehetnek.

HAJCSATTAL/CSIPESSZEL ELLÁTOTT, SZÍNES PÓTHAJ-TINCSEK

Ez a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy színes tincsekkel dobja fel a gyermek a haját, hiszen egy mozdulattal fel-és lecsatolható, és semmiféle vegyi anyagot nem kell a bőrére vagy hajára kenni.

Útravalóul

A szakértők és festékgyártók iránymutatásait követve, jobb, ha a hajfestéssel és színezéssel megvárjuk a kamaszkort!

A gyermek hajfestését is bízzuk inkább szakemberre!

Ha hajfestéket vagy színezőt vásárolunk, mindig olvassuk el a terméken lévő használati útmutatót és a figyelmeztetéseket is! Festés előtt ne felejtsünk el bőrpróbát végezni!

Lehetőség szerint részesítsük előnyben a PTD-és PPD-mentes hajfestékeket, gyermekbarát termékeket!

Forrás: www.gyerekszoba.hu

Így biztosítható elég gyümölcs és zöldség a gyerekeknek

A mindennapi gyümölcs- és zöldségevés elősegítheti, hogy gyermeked aktív és erős maradjon. Az életkor előrehaladtával változik a szükséges mennyiség: ebben a cikkben megismerheted ezt, és a “hogyant”.

Hány adag gyümölcsöt és zöldséget egyen naponta a gyerekek?

Ez függ a gyermek korától, nemétől, életvitelétől, egyéni jellegzetességekről (pl. betegségek), de általánosan a napi 5 adag jelenthet 3 zöldség, és 2 gyümölcsadagot:

Babák

1 éves kor alatt: 1 adag kb. 30-35 gramm,

1-2 éves kor: napi 2-3 kínálás (1 adag kb. 1 paradicsom/1 mandarin)

Kisgyermekek és kisiskolások

2-3 éves kor: napi 3-4 kínálás (1 adag kb. 1 paradicsom/1 mandarin, összesen ez kb. napi 200-250 g)

4-8 éves kor: napi 4-5 kínálás (1 adag kb 1 közepes alma/ kis fürt szőlő/ 1 paradicsom, összesen ez napi kb. 300- 350

Érdekesség, hogy az amerikai ajánlások zöme napi 1-3 kínálást javasol egyszeri nagyobb mennyiséggel, az európaiak pedig 5 kínálást (felnőttkorban is), 1 adag 80 gramm mennyiséggel. Zöldségekből lehet kicsivel többet is fogyasztani természetesen.

Lehet túl sok gyümölcsöt enni gyermekkorban?

Sajnos igen.

Ha a gyermek nagyobb mennyiséget eszik (normál 1 adag gyermekkorban kb 1 közepes alma/1 marék áfonya, például kortól függően 3-5x),  komplikációkkal szembesülhet, többek között:

Puffadás vagy hasfájás: A gyümölcsökben magas a természetes cukor a fruktóz, amelyet néhány ember nehezen emészt meg. Sok esetben ez a cukor nem emésztődik meg teljesen, a vékonybélben érve a bélbaktériumok miatt gázképződést, puffadást okozhat.

Cukorvágy: a nagymennyiségű gyümölcsevés cukorvágyat okozhat: a fruktóz megemeli a vércukorszintet, de gyorsan visszatér a normális szintre, így a gyerekek újabb gyors energialöketre vágynak. Ezért kínáld mellé a legtöbb esetben olyat, ami ezt lelassíthatja (vagy összetett szénhidrátot, pl. graham keksz, kölesgolyó, tönkölyropi, — vagy fehérjét pl. túró, joghurt).

Túl sok rost: A gyümölcsök nagyszerű rostforrások, amelyek a gyerekek étrendjének fontos részét képezik – ésszerű mennyiségben. A nagy mennyiségű rostok akadályozhatják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Pánikra semmi ok! Csak csomagolj mellé ezt-azt, és porciózz! Azaz ne rengeteg eper legyen önmagában a tízórai, hanem eper, graham keksz, mandula!

A túl magas zöldségfogyasztás nem igazán fordul elő, amely inkább segíti az emésztést, én még extrém nagy zöldségfogyasztással nem találkoztam.

Hogyan lehet rávenni a gyereket, hogy ennyi gyümölcsöt és zöldséget egyen?

Ha gyermeked nem eszik az ajánlott mennyiséget, kezdjétek a szokások kis változtatásával.  Tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú távú viselkedés megváltoztatásának leghatékonyabb módja egy szokás megváltoztatása.

Ne aggódj, hiszen lehet, hogy gyermeked a napi adagból többet eszik egyszerre, nem napi 4-5x, hanem egy étkezésen 2-3 adagot egyszerre (pl.: almás-répás muffin, friss eperrel).

EXPOZÍCIÓ

Az expozíció azt jelenti, hogy a gyermek hányszor találkozott az adott étellel. Látjuk, hogy minél több idő telik el a kínálások között, annál kisebb a valószínűsége, hogy a gyermek elfogadja az adott ételt. Minél inkább elkerüli egy ember az adott szorongást jelentő ételt (minél több idő telik el), annál biztosabb, hogy soha nem fogja elfogadni. Ha viszont rendszeresen kínáljuk/tapasztalata van vele, így újra és újra tapasztalatot szerez /expozíció/ az adott étellel, így a szorongás kioltódik idővel

Kutatások bizonyítják, hogy az ismételt expozíció segít az evésproblémákon, meg is előzheti azokat. Azaz a legnagyobb hiba elkönyvelni, hogy egyszeri kínálás után az 1 évesünk nem szerette a paradicsomot, soha többet nem kínálunk neki paradicsomot. Időnként újra, újra kínáljuk, van, hogy 15x is, míg valahogy megismeri: a kínálásnak nem a megevés a célja, hanem a megismerés. TÜRELEM!

A gyermeknek először ismernie kell a gyümölcsöket, zöldségeket, hogy meg merje próbálni: tudja, hogy a paradicsom kerek, piros, sima a felszíne, belül magok vannak és zselés, hideg vagy meleg, puha, húsos, lédús, zöldség, hol terem, édeskés az illata, stb.- a MEGISMERÉS az első lépés.

Gyümilevekkel lehet helyettesíteni a gyümölcsöket? 

Eddig a gyümölcsleveket a szakemberek különböző okokból kifolyólag ajánlották: C-vitamin forrásként, extra folyadékként, székrekedés kezelésében, stb.
A köztudatban az él, hogy a gyümölcslevek egészségesek, hiszen tele vannak vitaminnal, van olyan fajta, melyet még kalciummal, D-vitaminnal is dúsítanak. A gyerekek is szeretik, egyes babák annyira rászoknak, hogy nem hajlandók elfogadni a vizet, így ez egy win-win játék mind a gyártónak, mind a gyermeknek. 

Mi van a gyümölcstasakokkal?

A DGKJ nemrég állásfoglalást tett közzé: nem ajánlott az etetőtasakok használata csecsemő-, és kisgyermekkorban rendszeresen.

Gyümi és zöldség felturbózva!

Vitaminok, rostok egy helyen, azaz a gyümölcsöket, zöldségeket számos receptbe keverhetjük (persze csak akkor, ha gyermekünk nem szorong tőle).

TURBÓZZUK FEL AZ ÉTRENDET!

Az alábbiakban különféle ötletek találhatók, amelyek segítségével növelheted gyermeked gyümölcs- és zöldségfogyasztását:

- smoothie, gyümölcsturmix: görög joghurt+gyümölcs+gyümölcs leve+pici zabpehely, turmixolva szuper kisétkezés egy kis kölesgolyóval, vízzel, esetleg tönkölyropival, vagy Shrek turmix (kiwi, narancslé, bébispenót, alma, pici zabpehely)

- palacsintatésztába alma, körte reszelése

- brownie tésztába körte, cékla reszelése

- fasírtba cukkini, répa, hagyma reszelése

- muffinhoz körte, répa, alma reszelése, őrölt mandula/dió keverése

- frittata sok zöldséggel, mini muffinformában sütve a sütőben

- tortillalapra apróra vágott zöldségek, reszelt sajt, ezt csavard össze, és vágd falatnyi nagyságúakra

- zöldség/gyüminyársak, akár az uzsidobozba

- mártogatósok, mellé sok finom ropogós zöldség

- gyümölcs sushi

- sült csicseriborsó nasinak, fűszerrel akár

- tésztaszószhoz turmixolj sült répát, sült paprikát, párolt karfiolt

- iskolás korban: fagyasztott borsócsemege, fagyasztott áfonya, (előtte könnyen félrenyelhető, túl kemény ÉS kerek is)

- sütőtökpüré tésztaszószhoz adva

- zöldségek hosszúkásan vágva, fűszerekkel sütve, mozizáshoz

“Csak tedd le, és ne mondj semmit!”: elmélyült legózás alatt, ha egy osztott tányérban ott a Korpovit keksz, friss gyümölcsnyárs, biztosan hozzá fog nyúlni gyermeked. Nem kell felhívni a figyelmet rá, csak letenni elé.

Példamutatás: Anya, Apa, te is egyél gyümit, zöldséget! Hagyd, hogy gyermeked megismerje ezeket (paradicsompalánta pl.), járjatok piacra, hagyd megmosni, a konyhában segíteni. A pozitív kapcsolat nagyon fontos, akkor is, ha nem eszi meg őket

Játék az étellel 

Alapvető, hogy a gyermekek játék útján bátrabbak, motiváltabbak. Az ételek megismerés szintjén a játék alapvető. Tehát nem meg kell kóstolni, hanem attól függően, hol tart az adott étellel:

„Most csináljunk oroszlánfogakat ezzel (–sült édesburgonya–): gyeree, legyenek neked is oroszlánfogaid!” . Itt az édesburgonyát a száján belülre teszi, érezni fogja az ízét.

„Itt ez a dínófigura, nagyon magas. Építsünk olyan magas tornyot, hogy elérje a dínó fejét!” – pl. uborka karikákból.

„Éhesek a kismadarak, építsünk nekik madáretetőt!” (narancsfél, belsejét kiszeditek, magokkal megtöltitek, és együtt felakasztjátok a fára).

„ÉÉÉs kitört a vulkán!”: főtt rizsből építsetek vulkánt, legyek a ketchup a láva, és jöhetnek a dínók elbújni a brokkoli fák mögé.

Összefoglalva ne aggódj! Lesz ilyen nap, és olyan: a fenti ajánlások átlagot adnak csupán. Lehet, hogy gyermeked egyik nap leeszi az eperföldet, és 2 napig semmilyen gyümit nem fogad el. A kiegyensúlyozottság a lényeg!

Ha azt látod, nem megy, kevesebb gyümölcsöt, zöldséget fogyaszt rendszeresen gyermeked, kérd szakember segítségét a tápanyagok pótlása miatt (pl. C-vitamin). Ne kezdd el ezeket önállóan adagolni!

Természetesen egy igazán evészavaros gyermeknél ezeket a játékokat azon a szinten alkalmazzuk, ahol éppen tart az adott étellel.

A szorongást átveszi az öröm, az együtt játszás, mely során a gyermek pozitív élményt szerez az étellel ÉS A szüleivel a játék útján.

Fontos, hogy ezeket a játékokat nem az elfogadott ételeivel, evés közben játsszuk, hanem az el nem fogadottakkal, újdonságokkal.

Forrás: www.kiskanalkommando.hu