A nyár ízei a babaklubban

Múlt heti babaklubunk alkalmával friss gyümölcsökből smoothie-t készítettünk a gyerekek segítségével. A kicsiknek nagyon ízlettek a színes gyümölcs költemények. Az egészséges tízórai után a megérdemelt játék következett.

Ehető nyaklánc

Kellékek:

• Fél méter vastagabb cérna, hímző cérna,
• puffasztott köles, puffasztott kukorica, puffasztott amaránt, ízesített gabonagolyók.

Eszközök:

• Nem túlságosan hegyes, esetleg kisebb zsákvarró tű.

 

Az elkészítés menete:

A gabonagolyókat és puffasztott mindenféléket sorba rendezzük, mintha gyöngyök lennének, olyan sorrendben, ahogy szeretnénk őket felfűzni. A cérnát befűzzük a tűbe, és a csemeténk kezébe adjuk. Ha még picike a művelethez, akkor inkább mi fűzzük, az ő feladata pedig az adogatás legyen. Igazán kreatív kis láncocska készülhet, ha egy pöttöm rakja sorba a szemeket.

Közösen felfűzzük a golyócskákat. Az apróbb szemeket óvatosabban szúrjuk a tűre, mert könnyebben szétrepedhetnek, szétpattanhatnak. A lánc közepére még kis medált is tehetünk egy amaránttallérból.

Ha a nyakláncot elég hosszúra fűztük, a két végét összecsomózzuk, majd a fölösleget levágjuk, de csinálhatunk belőle kígyót vagy kukacot is.

Figyeljünk arra, hogy a gyermek a cérnát ne egye meg,  a nyaka köré szorosan ne tekerje, és viselés közben ne akadjon be semmibe!

TIPP:

• Célszerű tízórai időben készíteni, így ha egy pár szemet megeszik a pöttöm, akkor már csak gyümölcsöt kell mellé adni.
• Ha így adjuk elé egy tányéron, akkor ha véletlenül kiborítja, akkor nem gurul szét, és a cérnáról könnyen lemajszolja majd a kicsi.
• Válasszunk olyan gabonapelyheket, amiket szeret, szívesen fogyaszt.

 

 

 

Forrás: picibaba.hu; feltöltötte: Adrienn

 

Hogyan változik a barátság a gyermekeknél?

Milyenek a gyerekek első barátai? Hogyan változik idővel, hogy mit jelent számukra a barátság? És mit tanulhatnak a barátságokból?

MIKOR KEZDENEK BARÁTKOZNI A GYEREKEK?

A gyerekek 1-2 éves korukban ahelyett, hogy “legjobb barátot” választanának maguknak, közösen játszanak más gyerekekkel – először még csak nem is együtt, hanem csak megfigyelik a másikat játék közben, majd egymás mellett játszanak, amire elkezdenek közösen játszani. A játszótársak általában az ismerős, barát, rokon családok gyermekei. Az eltérő a gyerekeknél, hogy több játékostárssal, vagy csak néhánnyal érzik-e jól magukat.

Ahogy a gyermekek idősebbek lesznek és fejlődnek a verbális készségeik, már azt is el tudják mondani, kivel játszanak szívesen. Mivel a kisgyerekek még nem igazán vannak birtokában olyan készségeknek, amelyekre szükségük lehet a barátsághoz – mint az osztozkodás, a problémamegoldás, megérteni a másik nézőpontját -, ezekben lehet, hogy segítségre szorulnak. Szülőként segíthetünk nekik, hogy ezeket a készségeket elkezdjék tanulni és gyakorolni a közös játék során.

Például meg lehet tanítani, ha ugyanazzal a játékkal játszunk a gyerekkel, hogy mit jelent, hogy valaki sorra kerül. Amikor közösen építünk egy tornyot, akkor felváltva tehetünk rá elemeket, mindenki a maga körében.

Az osztozást modellezhetjük például a közös gyurmázás során, amikor adunk neki egy darabot, egyet magunknak a gyurmából, és mondhatjuk is, hogy “osszuk meg a gyurmát, egyet neked, egyet nekem”. Ha egy ideje játszunk vele, és megkérjük, hogy ossza meg velünk a játékot, amivel játszik, és nekünk is odaadja, dicsérjük meg, köszönjük meg az osztozkodást.

HOGYAN FEJLŐDIK A BARÁTSÁG A GYEREKNÉL?

A gyermekek gondolkodása arról, hogy mi a barátság, folyamatosan változik fejlődésük során. Robert Selman, amerikai pszichológus, aki a gyermekkori szociális fejlődés szakértője, egy 5 állomású (0-4. szint) keretrendszert állított fel annak meghatározására, milyen szakaszokon mennek keresztül a gyermekek, miközben tanulják, hogyan tegyenek szert barátokra, és hogyan tartsák is meg a barátságokat.

Ennek a 0. szintje az aktuális, időszakos játszótársak, nagyjából a gyerekek 3-7 éves közötti életszakaszában. Ilyenkor a barátokra pillanatnyi játszótársakként tekintenek, és a barátság a közös szórakozásról szól. A barátok általában olyan gyerekek közül kerülnek ki, akik a közelben élnek, és hasonló az érdeklődésük.

Az ekkora gyerekek még kevéssé tudnak más nézőpontját látni, megérteni, ezért azt feltételezik, hogy más gyerekek is hasonlóan gondolkodnak, mint ők, ezért frusztráltak lehetnek, ha kiderül, hogy a játszótársaknak más a véleménye. Ilyenkor hajlamosak olyan megjegyzéseket tenni, mint a “már nem a barátom”.

Az 1. szint az egyirányú segítségnyújtás, amely hozzávetőleg 4-9 éves életkorban lehetséges. A gyerekek itt már értik, hogy a barátság nem csak az, hogy közösen játszanak, vesznek részt valamiben, de még mindig gyakorlatiasan gondolkodnak a barátságról. Barátoknak nevezik azokat, akik valamilyen kedves dolgot tesznek értük, foglalnak nekik helyet az asztalnál, ajándékot adnak nekik, és hasonlók. De arra nem igazán gondolnak, ők maguk mit tehetnének a barátságért.

Ebben az életszakaszban nagyon fontos a gyerekeknek, hogy legyenek barátaik, ezért inkább még egy kevésbé jó baráttal sem szakítják meg a kapcsolatot.

A 2. szint, amikor a barátság már egy kétirányú, korrekt együttműködést jelent, ez hozzávetőleg a 6-12 éves korosztálynál lehetséges. Ekkor a sajátjuk mellett már a barátjuk nézőpontját is figyelembe tudják venni a gyerekek, de nem egyszerre. Tehát megértik a másik nézőpontját, de nem tudnak olyan megfigyelői nézőpontba helyezkedni, amely segítene, hogyan működjenek együtt.

A tisztesség és a kölcsönösség nagyon fontos ebben a szakaszban a gyerekeknek a barátságban, és erről igencsak mereven gondolkodnak. Tehát, ha tesznek egy kedves gesztust, adnak valamilyen ajándékot, stb., a barátjuknak, elvárják, hogy legközelebb ezt viszonozzák. Ha ez nem történik meg, az a barátság romlásához, felbomlásához is vezethet.

A gyerekek ebben a szakaszban gyakran féltékenyek, és fontos számukra a beilleszkedés azáltal, hogy ugyanolyanok legyenek, mint a többiek. Ekkor könnyen ítélkezhetnek maguk és mások felett, és olyan megjegyzéseket tehetnek, mint a “senki nem fog kedvelni, mert ilyen bénán vágták le a hajam”.

Ebben a szakaszban hajlamosak a gyerekek kis baráti csoportokat, klikkeket kialakítani, a hasonló érdeklődés alapján, melyeket titkos klubnak is nevezhetnek, saját szabályokkal. Az pedig akár vitákat is vonhat maga után, hogy ki lehet tag a klubban, és ki nem.

A szabályok meghatározását, a tárgyalókészséget fontos elsajátítani, hogy jobban megérthessék a társas kapcsolatok működését, de ha az együttműködési képességeik még hiányosak, az oda vezethet, hogy egyes gyerekek uralkodhatnak a baráti csoportban, míg másokat kizárhatnak.

A 3. szintnél a barátság már bensőséges, kölcsönös kapcsolat, hozzávetőlegesen a 11-15 éves korosztálynál. A barátok ekkor már segítik egymást a problémamegoldásban, és olyan gondolatokat osztanak meg a másikkal, amit nem osztanak meg mással. Tudnak kompromisszumot kötni, és anélkül segítenek a másiknak, tesznek kedves dolgokat, hogy cserébe elvárnák ugyanazt, mert valóban törődnek a másikkal.

A lányok a fiúknál gyakrabban választhatnak legjobb barátot, akivel mindent együtt csinálnak, és árulásnak érezhetik, ha a legjobb barát más gyerekkel kezd időt tölteni.

A 4. szint az érett barátság, amelyet hozzávetőleg 12 éves kortól felnőttkorig tudnak kialakítani. Ebben a szakaszban fontos a barátokkal való érzelmi közelség, elfogadják és értékelik a maguk és a barátok közti különbségeket. Ekkor valószínűleg már kevésbé birtokló típusúak, ezért nem érzik fenyegetésnek, ha a barátaiknak vannak más kapcsolataik is. Ezen a szinten fontos a bizalom, a támogatás, és az, hogy a kapcsolat idővel is megmaradjon, az olyan időszakok ellenére, amikor szét kell válniuk.

NÉHÁNY DOLOG, AMIT A GYEREKEK A BARÁTSÁGOKTÓL KAPHATNAK, TANULHATNAK

A barátságok olyan készségeket fejlesztenek, melyek növelik a gyerekek bölcsességét, önbizalmát, önbecsülését.

A gyerekek megtanulják, mit jelent az igaz barátság, milyenek a jó barátok.

Megtanulják, hogyan kell kezelni a konfliktusokat, nehézségeket. Ha konfliktus merül fel a barátok között, szülőként ez lehetőség arra, hogy segítsük a gyereket eligazodni a konfliktusok terén.

A barátokkal megbeszélhetik aggályaikat, félelmeiket, és nem érzik magukat egyedül.

Megtapasztalják, milyen jó érzés új barátságot kötni, majd építeni egy barátságot.

Ha más gyerekekkel játszanak együtt, azzal vezetői és döntéshozatali képességeik is fejlődhetnek, hiszen ők maguk menedzselhetik a barátságukat.

A szabad játék más gyerekekkel segíti a képzelőerő fejlődését is.

Megismerhetik, más családok hogy működnek, és megtanulják kezelni az olyan helyzeteket, amikor a sajátjuktól némileg eltérő családi helyzettel szembesülnek.

Forrás: www.gyerekszoba.hu

Így eregesd a sárkányodat

A sárkányeregetés jó móka – és olyan egyszerűnek hangzik. Jön a szél, felkapja a sárkányt, és az száll… a gyerek örül. A valóság azonban az, hogy valamennyire érteni is kell a röptetés csínját-bínját, különben a földön marad az a fránya sárkány.

A sárkány röptetéséhez két dolog feltétlenül kell: szél és sárkány. Kell ezen kívül tágas terep, ahol nem félő, hogy miközben égre szegezett tekintettel szaladtok a sárkány után, belerohantok valakibe/valamibe.

Ügyelni kell természetesen a szélirány és a sárkány tengelyének összhangjára is, valamint nem árt az sem, ha a szerkezet megfelelő minőségű. Vedd figyelembe azt is, hogy a könnyű szerkezetek könnyebben felszállnak, egyszerűbb irányítani is azokat. A komolyabb sárkányok már inkább felnőtteknek vagy hobbistáknak készülnek, több síkkal, több zsinórral. Tény, hogy nagyságrendekkel látványosabbak a családi sárkányoknál.

Néhány tanács az eregetéshez
Mérd fel a terepet! Soha ne eregess sárkányt olyan helyen, ahol sokan tartózkodnak, vagy villamosvezeték közelében.
Határozd meg a szélirányt. Ezután állj úgy a sárkánnyal, hogy a szelet a tarkódon érezd, és lassan ereszd el, fektesd rá a szerkezetet.

Győződj meg róla, hogy a szerkezet valóban belekapaszkodott a szélbe. Csak ezután kezdj el hátrálni, miközben óvatosan lazítasz a zsinóron. Fontos, hogy mindig csak annyit engedj utána, hogy a zsinór (vagy több zsinór) még feszes maradjon.

Valaki mindig álljon a sárkányt röptető személy mögött (és ne a gyerkőc legyen az…), így elkerülhetők a balesetek.
Soha ne engedd a sárkányt túl alacsonyra, mert könnyen megsérülhet valaki. A feszes kötél is komoly sebesüléseket tud okozni, azt is kísérd mindig figyelemmel.

Se viharban, se szélcsendben ne eregess sárkányt!

Forrás: www.ridikul.hu

Variációk gabonára

Már mindannyian tudjuk, hogy a fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt kellene ennünk, de mit tegyünk, ha olyan jól esik egy szelet ropogós félfehér? Nagyobb kérdés az, hogy gyermekünknek a kifli-csücsök után milyen gabonaféléket adjunk, mi az, amivel nem csak egészségüket őrizhetjük meg, de a helyes táplálkozás alapjait is elültethetjük bennük.

Rengeteg lehetőségünk van arra, hogy más-más gabonafélékkel színesítsük a picik étrendjét, és hogy elkerüljük a túl sós vagy épp cukros péksütemények fogyasztását. A gyermekek 1-3 éves korban a maximálisan ajánlott sómennyiség négyszeresét fogyasztják el, ami nagyban köszönhető a sós kenyérféléknek is. A cukros péksütik, fánkok és társai pedig a gyermekkori elhízásért és a kettes típusú cukorbetegség kialakulásáért lehetnek felelősök.

Reggelire

Bár még ebben az életkorban a megfelelő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás biztosíthatja a napi szükséges rostbevitelt, már érdemes elkezdeni megismertetni a különböző gabonaféléket gyermekeinkkel, hiszen ahogy nőnek, változik tápanyagszükségletük is, így étrendjüknek a cereáliák lesznek az alapjai. A reggeli 1 éves korig általánosságban a tejalapú táplálásról szól, ez nem változik az elkövetkezendő két évben sem, csak kiegészül gabonákkal, gyümölcsökkel. Fontos ebben a korban is a megfelelő fehérje és kalcium bevitel, a szakemberek a tejtermékek, tejalapú gyerekitalok fogyasztását ajánlják. Az 1-3 éves korosztálynak készült tejalapú italok optimális mennyiségben tartalmazzák a korosztály számára fontos tápanyagokat. Ügyeljünk mindig arra, hogy gyermekünk reggelije kiadós legyen, de közben a gyomrát se terheljük meg!

 

 

 

 

 

 

 

 

Ebédre

Az ebédhez készített is lehet más, mint rizs vagy krumpli! Készíthetünk zöldséges- párolt kölest, hajdinát. Ez utóbbival, valamint árpagyönggyel gombócokat, töltelékeket is készíthetünk, vagy ezeket zöldséges levesek gazdagítására is felhasználhatjuk. Ilyen például régi idők gyakran készített levese, a gersli leves.

Emellett a búza megszokottól eltérő formáját is felhasználhatjuk, például a kuszkuszt, ami tartalmas, mégis könnyed zöldfűszeres salátáknak lehet az alapja. A bulgurt- magyarosabb nevén búzatöretet is érdemes megemlíteni, amit szintén felhasználhatunk salátához, köret elkészítéséhez.

Vacsorára

Ha hideg vacsorát adunk, az is lehet tejalapú gyerekital és gabona kombináció, hiszen 1-3 éves korban még a gyermek fejlődéséhez szükség van a fehérjékre, zsírokra és kalciumra, de az ételnek is laktatónak kell lennie.

 

 

Forrás: www.gyermekorvostarsasag.hu; picibaba.hu-Adrienn

 

Kempingezés gyerekekkel

Amekkora kaland a gyermekeknek a sátorozás, legalább akkora kihívás a szülőknek megteremteni a feltételeit, hogy élvezhető szinten kényelmes és pihentető legyen a családi vakáció.

1. MILYEN LEGYEN A SÁTOR?

A „bebújós” 4 személyes sátor akkor megfelelő, ha a gyermekek elmúltak 2-3 évesek. Egy kisbabát vagy totyogót nem nagy élmény ülésre sem nagyon alkalmas sátorban pelenkázni, altatni. Ha pici is van a családban, érdemes nagyobb családi sátrat beszerezni előtérrel, ahol a nagyobbak és a szülők játszhatnak, beszélgethetnek addig, amíg a kicsi alszik.

2. MIN ALUDJUNK?

Tapasztalatból mondom, hogy a felfújható vendégágyak ugyan kényelmesek, de – hacsak nem katonai sátorral indulunk kempingezni – feleslegesen foglalják a sátor alvófülkéjének a magasságából a centiket. Én akkor mondtam le erről a luxusról, amikor egy termetes keresztespók az arcomtól 10 centire fonta a sátor plafonján a hálóját. Válasszunk felfújható kempingmatracot, ami jóval vékonyabb, mint a vendégágy, de kényelemben nem sokkal marad el a magasabb változattól.

3. MILYEN KEMPINGET VÁLASSZUNK?

Csak akkor foglaljuk le a sátorhelyet, ha meggyőződtünk róla, hogy árnyékos helyet tudnak biztosítani.

Fontos, hogy megfelelő legyen a higiénia, ezért a kempingek weboldalán nézzük meg, mennyire értékelték a vendégek a mosdók, zuhanyzók és az illemhelyek tisztaságát. Kempingezésre nem vihetünk magunkkal annyi ruhát, mintha egy panzióban szállnánk meg. Ezért mindenképp olyan helyet keressünk, ahol van mosókonyha is. A modernebb kempingekben már mosó-, illetve mosó-szárítógépet is találhatunk, ami nagyon praktikus, hiszen értékes időt spórolhatunk. Csak akkor foglaljuk le a sátorhelyet, ha meggyőződtünk róla, hogy árnyékos helyet tudnak biztosítani. A napsütötte sátorban kevés az esély arra, hogy a gyerkőc majd nyugodtan elalszik. A fáradt gyermek és a nyaralás pedig két egymással összeférhetetlen fogalom. Jól jön, ha áram is tartozik a parcellához.

4. NEM ÁRT, HA GYERMEKBARÁT

Ha a kempinget nem csak alvásra használjuk, akkor keressük a gyermekbarát védjeggyel ellátott helyeket! Az ilyen szálláshelyeken biztosan találunk játszóteret, a Balaton parti kempingekben pedig olyan partszakaszt is kialakítanak, ahol a kicsik is biztonságosan pancsolhatnak. A gyermekbarát kempingek számtalan gyermekeknek szóló programot és foglalkozást is biztosítanak.

5. A FELSZERELÉS

Az alap kempingfelszerelésen felül – mint a szúnyogriasztó vagy a zseblámpa – fontos, hogy magunkkal vigyünk olyan extrákat, amelyek megkönnyítik a gyermekkel való kempingezést. Ilyen például a villanyrezsó, és az összecsukható kempingasztal székekkel. Így nem csak a főzést oldjuk meg könnyedén, és hogy együtt egyen a család, de az esti beszélgetésekhez – amikor a gyermekek már a sátorban alszanak –, vagy a társasozáshoz is megteremtjük a feltételeket. Célszerű elektromos hűtőládát venni az ételek és a gyermekgyógyszerek tárolásához, aminek többsége hűtve tárolandó.

6. A GYÓGYSZEREK

A gyermekorvossal állítsunk össze egy listát, mi mindenre lehet szükségünk.

Kempingezés során óhatatlanul is jóval több rovarral találkozik a gyermek, mint ha apartmanban szállna meg a család. Ezért fontos, hogy a gyermekorvossal állítsunk össze egy listát, mi mindenre lehet szükségünk. Mi olyan kenőcsöt kaptunk a csípésekre, ami nem teszi fényérzékennyé a kicsi bőrét, valamint antihisztamint, ha allergiás reakció alakulna ki akár napfény, akár rovarcsípés hatására – a kalcium tabletta nem alkalmas erre a célra. Ne feledkezzünk meg a láz-, és fájdalomcsillapítóról sem!

+1 Mi felnőttek élvezzük a változatosságot, az újdonságokat, egy kisgyermek azonban a szokásainak rabja, nyaralás ide vagy oda. Próbáljuk tartani a gyermekek napirendjét, amennyire lehetséges, mert a megváltozott körülmények hamar bizonytalanná tehetnek egy óvodáskorú vagy még kisebb gyermeket. Senki sem vágyik a nyaralás során a túlpörgéstől hisztiző kicsire, sem mi, a szülők, sem pedig a parcellaszomszédaink.

Forrás: www.csalad.hu

Jelek, hogy magas a gyerek vérnyomása

A magas vérnyomás nem csak felnőtteket érint, mint krónikus betegség már gyerekkorban is jelentkezhet. Fontos idejében észrevenni a jeleit, de mégis mi szúrhat szemet a szülőknek?

A magas vérnyomás (hypertonia) előfordulása felnőttkorban népbetegségnek számít. Magyarországon 3,5 millió embert érint, csendes gyilkosként szokás emlegetni, nem alaptalanul, mert jelentősen hozzájárul a hazai szív- és érrendszeri halálozási mutatókhoz.

Magas vérnyomás már gyerekkorban is jelentkezhet, csecsemőkorban előfordulása igen ritka kb. 1%-os, azonban az iskolás kortól előfordulása egyre nő és főként a kórosan elhízott gyermekek körében eléri akár a 20-30%-ot is – írja a gyogyhirek.hu.

Mikor beszélünk magas vérnyomásról?

A magas vérnyomás az az állapot, amelyben a szív és az erek falára feszülő nyomás meghaladja a normális értéket. A vérnyomás értéke két számból tevődik össze. Az első szám – a magasabb értékű – szisztolés vérnyomás, mely az a maximális nyomásérték, melyet a szív összehúzódásakor mérünk. A második szám a diasztolés vérnyomás, mely az a minimális nyomásérték, melyet a szív kamráinak elernyedésekor mérünk.

Amíg felnőttkorban a 140/90 Hgmm értéket, vagy az a fölöttit hypertoniának tekintjük, addig gyermekkorban egyetlen értékkel ezt nem lehet meghatározni, mert az értéket nagyban befolyásolja a gyerek életkora, neme és testmagassága. Optimálisnak a 120/80 Hgmm alatti vérnyomás értékeket tekinthetjük, és hasonlóan a testmagasság, testsúly percentilis táblázatokhoz, akkor beszélünk magas vérnyomásról, ha a korcsoport 95 percentilis értékét meghaladja.

A magas vérnyomás tünetei gyermekkorban

A magas vérnyomás legtöbbször hosszú ideig tünetszegény állapot. Fontos tudni, hogy a tünetek a magas vérnyomás súlyossága, hosszabb ideje való fennállása esetén illetve kritikusan kiugró vérnyomásértékek esetén jelennek meg – figyelmeztet a gyogyhirek.hu. Legjellemzőbb tünetek: fejődésbeli elmaradás, gyakori orrvérzés, fejfájás, mellkasi fájdalom, ingerlékenység, kipirulás és fokozott verejtékezés, szédülés, hányinger, látásromlás.

Forrás: www.gyerekszoba.hu

A napallergiáról

A fényérzékenység, a köznapi napallergia kialakulása

Az igazi napallergia, amit az orvosok is napallergiának diagnosztizálnak, nagyon ritka betegség. A napsugarak minimális hatására is az egész testen vörös foltok jelennek meg, és viszketnek, égnek fájnak. Amit mi a köznyelvben napallergiának hívunk, az inkább csak szervezetnek a fény által kiváltott reakciója, ami csak azon a Fontos megemlíteni, hogy ezáltal nem csak a napfény válthat ki allergiás reakciót, hanem olyan mesterséges fényforrások is, amelyek az UV határokat túllépik. Ilyenek pl. a szolárium csövek is.

A köznyelvben elterjedt napallergia, azaz a fényérzékenység pontos kialakulása sajnos egyelőre nem ismert. Lehet szó velünk született hajlamról, de napfény által kiváltott immunrendszeri reakcióról is.

Általában a napfénynek kitett borterületen jelentkezik. Célzott orvosi vizsgálat nincs rá, az orvos is csak akkor látja, hogy napallergiáról lehet szó, ha már megjelentek rajtunk a tünetek. Általában 25-35 év közötti nőkre és gyerekekre 4x jobban jellemző ez az allergia, mint a férfiakra.

 

 

 

 

 

 

Tünetei

Néhány órával a napon való tartózkodás után jobb esetben kisebb, nem viszkető piros foltok, pattanás-szerű kis pontok jelennek meg főként a nyak alatt a mellkason, a háton, és/vagy a kar felső részén. Rosszabb esetben vörös, viszkető, csalánkiütés-szerű hólyagok jelennek meg ugyanezeken a területeken. Ezek már a nappal való érintkezés után 10 perccel is megjelenhetnek, főleg ha magas az UV-A, és az UV-B sugárzás.

Kezelése

• Mindenek előtt kerüljük a tűző napot, hogy a további foltok kialakulását megelőzzük.
• Ezek után a hidrokortizonos kenőcs általában a legjobb gyorssegély. (Ugyan ez egyfajta szteroid, de z orvosok által felírt, kikevert krémek, csak nagyon keveset tartalmaznak belőle. Mégis ez a kis mennyiség fontos ahhoz, hogy a gyógyulás meginduljon, az égető, viszkető érzés elmúljon.) A hidrokortizonos krém enyhíti a viszketést és csökkenti a gyulladást.
• Eredményes lehet még az antihisztamin-tartalmú tabletta szedése, de ezeket általában orvos írja fel, vénykötelesek.
• Kalcium szedése a foltok kialakulását követően ajánlott.
• Természetes gyógymódok közül általában a béta-karotin szedését szokták ajánlani.

Megelőzése

1. Nehéz megelőzni. Amit tehetünk a piros foltok kialakulása ellen, hogy a napon töltött időszakot korlátozzuk reggel 10 óra előttre, és délután 4 óra utánra.
2. Kerüljük a vízpartot, hiszen a víz fényvisszaverő képessége miatt a sugárzás itt sokkal nagyobb.
3. Ha ezt nem tehetjük meg, akkor könnyű, jól szellőző, de zárt, pamut ruha viselése a célszerű. Igyekezzünk hosszú ujjú pólót fölvenni, vagy a gyerekre adni, hogy a karokat is védjük. Ez esetben is tartózkodjunk a lehető legkevesebbet a napon, hiszen a textilek csak az UV-A sugarakat szűrik meg, az UV-B-t nem. Ugyanez igaz az ablaküvegekre is. Így a télikert, autó sem nyújt teljes biztonságot.
4. A napos időszakban azokra a testfelületekre, amelyeket érheti a napsugara, magas faktorú (50) napvédő krémet használjunk. A krémet legalább 30 perccel a szabad levegőn tartózkodás előtt kenjük fel. Nyaraláskor, nyári fürdőzéskor fokozottan ügyeljünk a napvédő krém pótlására. Ha lehetőségét látjuk a krém kopásának, leoldódásának, legalább óránként kenjük át a gyerekek testét is. (De leginkább az érzékeny gyereket egyáltalán ne vigyük napra!)
5. Kisgyerekek fejére tegyünk könnyű kalapot, olyat, amelynek karimája is van, hogy a homokozó, játszó gyermek tarkója is védve legyen a napsugarak ellen.

 

Forrás: https://picibaba.hu

 

 

 

Játékok, amikkel megkönnyíthető a várakozás, az utazás

Hogyan, mivel kössem le a gyereket hosszú várakozás alatt, utazás közben?

Orvosi rendelőben vagy máshol várakoztok a gyerekkel? Nehezen telik az idő? Hogyan, mivel tudod lekötni a gyermeked hosszú várakozás alatt? Játékok várakozáshoz...

Mivel kössem le a gyereket, ha sokat kell várni valahol? - Sokakban merül fel a kérdés. Összegyűjtöttünk tippeket, hogy gyorsabban teljen az idő.

Hogyan foglald le a gyereket, ha az orvosi rendelőben vagy máshol várakoztok? 

I. JÁTÉKOK KISEBBEKKEL

2 és 3 éves gyerek lekötése különösen nem egyszerű. Ez az örökmozgó korszak.

Ha orvosi rendelőben vagytok, vagy egyéb helyen, ahol nem lehet a gyereknek szaladgálnia, játszatok a következő játékok közül:

1. Keresd meg! "Böngésző játék"

Ha van kéznél esetleg egy újság, akkor kereshetünk benne képet, amelyről kérdezzük a gyermeket: Keress egy szemüveget a képen. Vagy ha már nagyobb gyermek, akkor az egész újságból kikereshetünk valamit, és azt kell megkeresnie. Pl. keress egy barna, göndör hajú nénit az újságban!

Ha nincs újság kéznél, akkor a teremben körülnézve is játszhatunk ilyen játékot. Pl. keress egy kilincset a szobában, stb.

2. Találós kérdések gyerekeknek

Fent lakom az égen, melegít a fényem. Sugárból van bajszom, este van, ha alszom. (Megoldás: nap)

Vízben élek, brekegek, ismertek-e, gyerekek? Szúnyoglábon élek, a gólyától félek. (Megoldás: béka)

Nagyobbaknak: 

Két kezemmel füled fogom, s ott csücsülök az orrodon. (Megoldás: szemüveg)

Fehér pokróc egész földön, nem is szövik, az égből jön. (Megoldás: hó)

3. Mesekönyvek, mondókás könyvek

3-4 éves gyerek lefoglalása már könnyebb, mint egy 1-2 évesé. Ha tudtok előre készülni, vigyetek magatokkal gyerekkönyvet.

Mondókák mutogatással

Amikor kinn süt a nap (a két kéz ujjai nyitva, kinyújtott karral, kb. a mellkas magasságáig)

A csiga a házában marad (a hüvelykujjat a gyerekek a tenyérbe hajtva, ökölbe zárják az ujjaikat)

De amikor az eső hullik (a két kéz a fej fölött, széttárt ujjakat mozgatják)

Csiga-biga előbújik (a fejtető két oldalán a gyermek mutatóujjai a szarv mozgatását utánozza)

Neki az a jó idő, mikor esik az eső! (eső utánzása)

A kezénél kezdve a nyakán, pocakján át szaladhat a nyulacska csiklandozva erre a mondókára:
Kerekecske, dombocska,
Itt szalad a nyulacska.
Erre megyen, itt megáll,
Itt egy körutat csinál,
Ide bújik, ide be,
Kicsi gyermek keblibe.

***

Hétfőn hentereg,
Kedden kecmereg,
Szerdán szendereg,
Csütörtökön csak csücsül,
Pénteken párnára dűl,
Szombaton szundít szorgosan,
Vasárnap horkol hangosan.

4. Alkotás maszatmentesen

Ezeknél a játékoknál víz van a "filctoll/ecset" tartályában, tehát nem kell félni attól, hogy bármit összefirkálna a gyermek színezés közben. Az alkotás élménye garantált. ezek a színezők újrahasználhatók, így, ha megszárítjuk a lapokat, akkor a gyermek újra használhatja.

5. Babrálós játékok

Mindannyian tudjuk, hogy ha valamivel babrálhatnak várakozás közben akkor gyorsabban telik velük az idő.

Ilyen játék pl.: a labirintus mágneses tollal vagy a tekerhető fa kukac, matrjoska baba 

Bármennyire is szeretik a kisgyerekek a pénztárcánkat kipakolni-bepakolni, valljuk be nem mindig kifizetődő. Gyermekünk szeretni fogja, ha saját pénztárcát kap, tele kiselejtezett kártyákkal, játékpénzekkel.

II. JÁTÉKOK NAGYOBB GYEREKEKKEL

5-6 éves gyermekkel már kicsit könnyebb a helyzet, de ettől még jól jöhet ez a pár ötlet.

1. Babrálós játékok

Újra fénykorát éli a zsinóros, kézen átvevős játék. Gyerekkoromban egy idős rokon adta tovább az ő tudását. "Cérnalevevős" vagy "szövés" néven is ismert volt.

- Vcube kockák (Rubik kocka verseny változata)
- Szivárványlabda logikai játék

2. Készségfejlesztő, logikai játékok

Ezek a játékok kicsi méretük miatt nagyon praktikusak és találhatóak közöttük mágnesesek is. Mindegyiknél több feladvány áll rendelkezésre, különböző nehézségi szinteken.

3. Játékok eszköz nélkül

Játékok eszköz nélkül, amiket bármikor, bárhol játszhatunk, ha éppen nincs nálunk semmilyen játék, és várakoznunk kell vagy elütni az időt valamivel. Közlekedés közben, nyaraláson, orvosi rendelőben, étteremben, a gyerekek imádni fogják!

Játékok eszköz nélkül:

Kő, papír, olló: Mondjátok együtt kő, papír, olló, majd mutassátok az egyiket a három közül egyszerre. Az olló elvágja a papírt, így legyőzi azt, a papír becsomagolja a követ, a kő pedig tönkreteszi az ollót. Na, ki nyert?

Barkohba: Találd ki mire gondoltam! Kisebbekkel játsszuk csak állatokkal. Felnőtteknek tipp, nehezítés: tematikus feladványok, játsszátok csak színészekkel, film, mese szereplőkkel.

Szólánc: Mondj egy szót, ami az előző szó utolsó betűjével kezdődik!

Nehezítés: ezt is játszhatjuk tematikusan. Csak állatokkal, csak tárgyakkal, csak filmekkel.

Fekete-fehér-igen-nem: Kérdezz és válaszolj bármit, a lényeg, hogy a fenti szavak ne szerepeljenek benne! Egyáltalán nem egyszerű, próbáld ki!

Furcsa torta „készítés”: Az első játékos mond egy hozzávalót tortához, pl. tojás. A következő játékosnak furcsa, vicces összetevőt kell mondani egy tortához (pl. kolbász, vagy hangya J), majd jön a következő, így az összetevők száma egyre nő.  Ez egyben egy memória játék is, mert mindig meg kell ismételni, amit az előző játékos mondott.

Mondd az ellentétét: Pl. mutass rá egy testrészedre, és másikat mondj helyette. Vagy úgy beszélgessetek, hogy mindennek az ellentétét mondjátok.

Mese kitalálás: Az első játékos mond egy mondatot (Egyszer volt hol nem volt egy király). A következő folytatja (a királynak volt három lánya), így tovább, és így közösen kitaláltok egy mesét.

4. Játékok papírral

Játék ötletek, amiket csupán egy darab papíron és ceruzával vagy tollal lehet játszani. Egyszerűek, de nagyszerűek! Sok ismerős lesz gyerekkorodból!...

Amőba vagy ötödölő: A játékot két játékos játssza négyzetrácsos hálón. A játékosok felváltva rajzolnak egy-egy jelet (X vagy kör) a háló mezőire. Az egyik játékos az X-el van, vagyis ő csak X-et rajzolhat, a másik játékos pedig a körrel.

A játék célja, hogy a játékos a saját jeléből ötöt helyezzen egymás mellé bármilyen irányban (vízszintesen, függőlegesen vagy átlósan) illetve, hogy ebben megakadályozza az ellenfelét.

Egy játékos nyer, ha sikerül öt jelet egymás mellé tennie.

Akasztófa játék: Az egyik játékos kitalál egy szót, és annyi vonalat húz egymás mellé, ahány betűből áll a kitalált szó. Mellé akasztófát rajzolunk. A játékos tippel egy betűt. Ha a tippje szerepel a szóban, akkor a szóban elhelyezkedő helyének megfelelően be kell írni az adott vonalra. Ellenkező esetben a rossz próbálkozások száma eggyel nő, ami azt jelenti, hogy az akasztófa egy újabb eleme kerül felrajzolásra. (A már mondott, de szóban nem szereplő betűket írjuk a lapra valahová). 

Az akasztófára kerülő elemek száma különböző lehet, leggyakrabban ezeket használják: fej, törzs, bal kar, jobb kar, bal láb, jobb láb.

Ha a játékos úgy érzi, hogy tudja a megoldást, akkor a megfejtés bármikor bemondható: ha kitalálta, megúszta a "felakasztást", ha nem, elvesztette a játékot. 

Vicces mondatok, hajtogatással: – Ki?– Kivel?– Mikor?– Hol?– Mit csinált? Az első játékos leírja a papírra, hogy Ki? (Például egy kutya), majd behajtja a papírt úgy, hogy ne látszódjon, hogy mit írt (kb. 1-2 cm vastagságban). A következő játékos leírja, hogy kivel? (Például törpével), ő is behajtja és adja tovább, így a további kérdésekre is írnak felváltva valamit: Mikor? Hol? Mit csinált? A végén kihajtogatják a papírt, és felolvassák a mondatot. Nagyon vicces mondatok születhetnek.

Foci papíron: Rajzoljunk két focikaput a papír két végére. Majd a saját kapunkból vagy felezővonalból kiindulva a ceruza hegyét egy ujjal fogva "meglökjük" a ceruzát, hogy vonalat húzzon a papíron. Ha lehet, minél hosszabb vonalat. Ezután a másik játékos jön. Mindig az előző húzott vonalunk végéhez állítjuk a ceruzát. A cél, hogy elérjünk a másik játékos kapujához.

5. Játékok, amik nálunk nagyon beváltak:

Az ebben a részben felsorolt játékokat, azért merjük nektek ajánlani, mert saját tapasztalataink szerint alkalmasak a hosszú várakozási idő jó hangulatú eltöltéséhez.

- Geotábla

- Sztorikocka

- Djeco Mini logix játékok közül a Torpedó, Találd ki, Sudoku

- Mini games: különbségkereső fiús/lányos, labirintus

- Karcolós jegyzettömb

- Tilitoli számos, teknősös stb.

Kívánjuk nektek, hogy egészségesen átvészeljétek ezt az időszakot, és ne a rendelőkben telt idő miatt legyen szükségetek ezekre a játékokra!

Forrás: www.okosjatek.hu

A te gyereked is sokat kérdez a Holdról?

Minden év július 20-án tartják a Hold napját, méghozzá annak az emlékére, hogy az Apollo-program keretében az Apollo–11 legénységének két tagja, Neil Armstrong és Edwin Aldrin 1969-ben ezen a napon lépett a Holdra.

Akármennyire is sokat tudunk már a Holdról, még mindig ez az egyik legmisztikusabb égitestünk, már csak azért is, mert az egyik oldalát például sosem láthatjuk innen a Földről. Ezért is gyűjtöttünk most össze tizenkét érdekességet a Holdról, hogy ha a gyereked legközelebb kérdezget majd róla, neki is elmondhasd mindezt!

Hány napig kellene utaznunk a Holdig? Milyen hideg van a Holdon? Miért látjuk mindig másnak a Holdat, ha valójában nem is változik? - 12 érdekesség a Holdról

1. Bolygóközi karambol

A Hold valószínűleg 4.5 milliárd évvel ezelőtt született, amikor egy nagyobb objektum eltalálta a Földet, és a Föld körül keringő leszakadt sziklák összeolvadtak, majd lehűltek. Ez az oka annak, hogy a Hold összetevői teljesen megegyeznek a Földön található anyagokkal.

2. A Hold nem öregszik

A Hold felszínét simán láthatjuk egy távcsövön vagy egy kis teleszkópon keresztül is. A Hold „arca” milliárd évek óta változatlan, ugyanúgy nézett ki a dinoszauruszok korában is, mint most, a Holdon ugyanis nincs szél vagy víz, ami elpusztítaná a krátereket. (A Föld felületén ugyanúgy voltak robbanásokból és ütközésekből származó kőzetek, ám ezek idővel eltűntek a szél és a nagyobb esőzések folytán.)

3. A rejtélyes Hold

A Földről csupán a Hold egyik oldala látható, az űrből készült fotók azonban hasonlóan kráteres felületet mutatnak a másik oldalon is.

4. Valójában nem is szürke a Hold

A holdkőzetek igazából olyan sötétek, mint a szén, csak a napfénytől szürkének látszanak.

5. A Holdon nincs igazi tenger

Ha a Holdra nézünk, a sötét területek valójában 3 milliárd éves lávarétegek, melyeket holdtengereknek neveznek.

6. Ne indulj el kocsival a Holdra!

A LEGO Bolygók című könyvéből tudjuk, hogy a Holdig az út kocsival 133 napig tartana úgy, ha egyszer sem állnánk meg pihenni.

7. Sosem sikerül elfogynia a Holdnak

Hiába látod gömbölyűnek, kiflinek vagy épp semmilyennek, a Hold alakja valójában nem változik. A Nap mindig csak egy oldalát világítja meg a Holdnak, ezért a megvilágított részt különbözőnek látjuk aszerint, hogy a Hold hol jár a Föld körüli pályán.

8. A Földre is hatással van a Hold

A Hold gravitációja a Földön naponta két nagy dagályt okoz 12 óra 25 percenként.

9. Csak könnyen és erősen

A Holdon a földi súlyodnak csupán hatodát mutatja a mérleg és akár fél kézzel is fel tudnál emelni egy nehezebb szekrényt is a Holdon! Ugye milyen mókás?

10. Nincs is olyan messze ám a Hold!

A Hold 384 ezer kilométerre van a Földtől és sokkal kisebb annál. Míg a Föld átmérője 12742 km, addig a Hold átmérője „csak“ 3476 kilométer.

11. Rosszabb, mint egy sivatag

A Holdon nagyon meleg van nappal, éjjel azonban nagyon lehűl a levegő. A Hold átlagos felszíni hőmérséklete napi 107 Celsius fok, éjjel viszont akár -153 fokra is süllyedhet. Nem véletlen, hogy a Holdra utazók felkészítését a sivatagban tartották.

12. Ember a Holdon

Neil Amstrong volt az első ember, aki a Holdra lépett az Eagle nevű holdkomppal. A lábnyoma még mindig a Holdon van, és valószínű örökre ott is marad, hiszen nincs szél, ami elsöpörné. Azt viszont kevesen tudják, hogy igazából 12 ember járt a Holdon eddig és Eugene Cernan volt az utolsó, aki teljesítette az Apollo-17 küldetését. Mielőtt visszatért volna a Földre, beleírta lánya, Tracy monogramját a porba, hogy örökre megőrizze őt az égitest.

Forrás: www.jateksziget.hu

Verseljünk a cicákról!

Biztosan lesz gyermeked életének olyan időszaka, amikor a sok-sok játékból egyet kiválaszt. Azt az egyet majd sokkal jobban szereti a többinél. A szerencsés választott aztán mindenhova elkíséri majd. Az ágyikójába, a wc-re, az asztalhoz, a játszótérre stb. Az egyes tevékenységek közben biztosan szívesen veszi gyermekünk, ha a szeretett játékához mi is verseket, meséket, mondókákat kántálunk. Ezzel hangulatosabbá tehetjük a sétákat, együttléteket, és mégis jobban hangzik, mint a "Vidd már innen azt a vacak macskát!", "Minek hozod azt már megint?!" stb. Idejében készüljünk fel versekkel, mondókákkal, hogy mondogathassuk azokat minél többször. Észre fogod venni, hogy a kicsikéd egy pár hét után betéve tudja az összeset, és önálló játék közben már magától mondogatja. Ettől édesebb látvány nem sok van.

 

 

 

 

 

 

 

 

Mondókák, versek a cicákról:

 Cirmos cica haj,
Hová lett a vaj?
Ott látom a bajuszodon
Most lesz neked jaj!


Cirmos cica dorombol,
Hallgatja egy komondor.
Azt gondolja magába',
Hogy szebb az Ő nótája.
Rá is kezdi, vau-vau,
Fut a cica, nyau-nyau


Ha én cica volnék,
Száz egeret fognék,
De én cica nem vagyok,
Egeret se foghatok.


Egy - megérett a meggy,
Kettő - csipkebokor vessző,
Három - te vagy az én párom,
Négy - megcsípett a légy,
Öt - érik a tök,
Hat - hasad a pad,
Hét - dörög az ég,
Nyolc - üres a polc,
Kilenc - kis Ferenc,
Tíz - tiszta víz,
Ha nem tiszta, vidd vissza,
Ott a cica megissza.


Ecc, pecc kimehetsz,
Holnapután bejöhetsz!
Cérnára, cinegére,
Ugorj cica az egérre, fuss!


Macska, macska,
csacska macska,
fürge, mint a kishalacska.
Ide fut, oda fut,
Megpihenni sose tud.

 

Cicuska, macuska,
mit főztél, Katuska?
Kevertem babocskát,
sütöttem pampuskát.
Ide raktam, oda raktam,
utoljára jól bekaptam. Hamm!

Este van már, alkonyul,
Nyuszi füle lekonyul.
Dorombol a kiscica,
Aludj te is kicsi baba.


Cicuskám kelj fel!
Itt a jó tejfel!


Hegedül a kisegér, penget rajta.
Csellón játszik a macska, vonó a farka.
Ez a csoda zenekar cincog, nyávog.
A lagziban a táncot csak erre járod.


Gazdag Erzsi: Tarka cica, fehér cica

Tarka cica,
fehér cica, haj!
Meglátta, hogy
kemencén a vaj.

Tarka cica,
fehér cica
egyet ugrott, haj!
S nyelve hegyén
elolvadt a vaj.

A gazdasszony
Haragjában
seprűt fogott, hej!
S kopogott a fehér cica,
tarka cicafej.

 

 

 

Forrás: https://picibaba.hu

 

Vízi sportok a gyermek életében: úszás, vitorlázás, vízilabda

Úszás

Minden vízi sport alapja az úszás. A víz­ben való mozgással elkerülhető minden olyan sérülés, amit a gravitáció okoz. Ezt a sportágat különösen a túlsúlyos gye­rekeknek javasolják, akik könnyebbnek találják a mozgást a vízben, valamint az asztmásoknak, az uszoda nedves levegője miatt, ami enyhíti a rohamokat. A gerinc­betegeknek is javasolt (gerincferdülés), vagy azoknak, akiknek balesetek után a végtagok rehabilitációjára van szükségük.

A rossz mozgáskoordinációjú, gyenge fizikumú gyerekeknek, továbbá a gyenge pszichéjű, saját magát nehezen elfogadó csemetéknek szintén javasolt.

Úszás előnyei

Az úszás összetett aerob sport, harmonikusan fejleszti az egész testet, jótékony hatással van a szívműködésre és a légzésre. Úszás közben szinte elenyésző a sérülésveszély, az ízületek ellazulnak, az izmok erősödnek, a gerincoszlopot kiegyenesítik. Ezen kívül el is lazítja az izomzatot. Nem minden gyerek szereti az úszást, és sokszor, ha a szülők erőltetik, ellentétes hatást váltanak ki. Már 5-6 éves kor előtt is be lehet tenni a gyerekeket a vízbe, hogy minél hamarabb biztonságban érezzék magukat, játsszanak benne bátran.

Nyaralás a Balatonnál, a tengernél vagy az uszodába járás ideális első találkozás lehet a vízzel. A valódi edzések hatéves korban kezdőd­hetnek. Az első úszásnem, amit tanítanak, a hátúszás, ez a legalkalmasabb a kezdők számára, mert a levegővétel a vízen kívül történik, ami nagyobb biztonságérzetet ad. Ezután tanítják a gyorsúszást, amelyben a kar és a láb mozgásának összehangolása igen fontos. Ezután következik a többi úszásnem, vagyis a mellúszás és a pillangóúszás.

Úszás okozta lehetséges „veszélyek”

Az úszáshoz fürdődressz, úszósapka, úszó­szemüveg, törülköző szükséges. A füldugó és az orrszorító használata fakultatív.) Úszás közben nem fordulnak elő súlyos sérülések, a kisebb problémák viszont gyakoriak. Ilyen a vállízület gyulladása, a hátfájás és a hátsérülés, a torok- és fül­fertőzés, szemölcs és a lábgomba. Minden olyan betegség, ami hirtelen rosszullétet vagy eszméletvesztést okozhat, fulladáshoz vezethet.

Vitorlázás

Ez a sportág fizikailag, pszichésen és ügyes­ségben is edzi a gyereket. Erősíti a kar- és a lábizmokat, a hasizmot, a hátizmot, hiszen egyensúlyban kell tartania a hajót, felvonni, behúzni és kibontani a vitorlát, szóval minden szükséges manővert végrehajtani a vitorlás hajóval. A vitorlázáshoz szükség van jó adag alázatra, ugyanakkor határozott­ságra is. Ezért hasznos olyan gyerekeknek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindent megkapnak, amit csak akarnak. A gyereknek, ha vitorlázni akar, először jól kell tudnia úszni, biztonságban kell éreznie magát a vízben, és ne legyen tengeri beteg­ségre hajlamos. Játékos formában már 4-6 évesen ismerkedhet ezzel a sporttal, hogy fejlessze az egyensúlyérzékét. 7-8 évesen már Optimisten (kis, egyszemélyes vitorlás, 15 éves korig lehet vele versenyezni) vitorlázhat, a katamaránokra pedig 12-13 évesen kerülnek fel a gyerekek. Szükséges felszerelés: széldzseki, póló, men­tőmellény, csúszásmentes cipő és kesztyű. Ez a sportág nagyon biztonságos, balesetek csak akkor következnek be, ha nem tartják tiszteletben a szabályokat.

Vitorlázás „veszélyei” a gyermekre

A napszúrás, leégés, a hideg és a szél okozta felső légúti betegségek fordulhatnak elő, a hajó különféle részei okozta ütések következtében pedig koponyasérülések. A vitorlázás nem javasolt a gerincferdüléses, csont- vagy gerincbetegségben szenvedő gyerekeknek, illetve az olyan csemetéknek, akiknek nem szabad nehéz terhet cipelniük. Mindig használjunk napkrémet.

Vízilabda

Minden gyereknek javasolt sportág, jótékony hatása van a szívműködésre, a légzőrendszerre, erősíti az izmokat, fejleszti a mozgáskoordinációt. Az izomzat fejlesztése és a gerincoszlop megerősítése egész életre szóló helyes tartást ad. Ezen kívül a vízilabda csapatszellemre nevel. Kb. 8 évesen lehet elkezdeni, a versenyek 10 éves kor körül kezdődnek. Ezt a sportot uszodában űzik, szükséges hozzá a fürdőruha, törülköző, úszósapka, úszószemüveg.

Lehetséges balesetek

A leggyakoribb balesetek a fej és a kar sérülései, amit az ellenféllel való ütközések okozhatnak. Gyakori a fülgyulladás, az arcüreg-gyulladás és a kötőhártya-gyulladás. Nincsenek ellenjavallatok, még az epilepsziás gyerekek is vízilabdázhatnak, ha gyógyszeres kezelés alatt állnak.

Forrás: www.vitalitasportal.com

Kilenc jó ötlet, mit adjon a gyereknek reggelire

Sok, kimondottan gyermekeknek szánt gabonapehelyben több a cukor, mint a fánkban - erre a megdöbbentő eredményre jutottak az amerikai fogyasztóvédők. A nemzetközileg ismert pelyhek közül van olyan, amely kalóriatartalmának 60 százalékát a hozzáadott cukor adja - vagyis egészségesebb lenne inkább egy jó krémes süteményt adni a gyereknek reggelire. Van azonban megoldás!

Mit tegyen a szülő, ha egészséges reggelivel akarja útnak indítani a gyermekét? Sarah Krieger amerikai táplálkozási szakértő kilenc jó ötletet javasol arra, mit adjunk a gyereknek, ami egészséges és finom is.

 

 

 

 

 

 

 

1. Legyen benne elegendő fehérje!

Egyre több vizsgálat bizonyítja be, hogy a tápláló reggelinek köszönhetően jobb lesz a napközbeni szellemi teljesítmény és megakadályozható az elhízás is. Ehhez azonban szükség van elegendő fehérje bevitelére, hiszen ez biztosítja a szükséges energiát. Nagyszerű fehérjeforrás a mogyoróvaj és a teljes kiőrlési lisztből készült muffin.

2. Legyen benne elegendő rost!

Az egészséges reggeliből nem maradhat ki a rost! A kimondottan gyerekek számára készülő gabonapelyhek közül ebben a tekintetben a legjobb a Magyarországon is kapható Cheerios, amely adagonként 3 gramm rostot tartalmaz. A gyerekeknek naponta legalább az éveik számával azonos, plusz öt gramm rostra van szükségük naponta (vagyis egy ötévesnek tíz grammra), míg egy felnőttnek 25-35 grammra, és a gabonapehely ennek nagyszerű forrása.

3. A cukor segíti a rost megemésztését

Jó néhány gabonapehelyben van hozzáadott cukor, és nem biztos, hogy ez egészségtelen. Táplálkozási szakértők szerint ugyanis a hat gramm rost segít feldolgozni a szervezetnek 12 gramm cukrot.

4. Vegyen teljes kiőrlésű gabonából készült pelyheket!

A teljes kiőrlésű gabonából készült pelyhek nem csupán azért egészségesek, mert több rostot tartalmaznak, hanem azért is, mert több bennük a természetes vitamin és ásványi anyag. Ilyen pehely felfedezése azonban némi nyomozói munkát igényel. A natúr zabkása például jobb, mint a feldolgozott, amely ráadásul szinte mindig tartalmaz hozzáadott cukrot is. Jó megoldás, ha a zabdarát mézzel vagy szárított meggyel ízesítjük - ez egészséges és finom is, és mivel édes, a gyerek is szívesen megeszi.

5. Ne ragaszkodjon a megszokotthoz!

A maradék pizza vagy spagetti is nagyszerű reggeli. Ha adunk mellé a gyereknek egy darab gyümölcsöt és egy pohár tejet, tökéletesen indul számára a nap.

6. Ne felejtkezzen el a sóról!

A rizspuffancsot nem javasolják a táplálkozási szakértők a gyereknek reggelire - és nem azért, mert sok cukor lenne benne (valójában csak négy gramm van minden adagban), hanem azért, mert a szükségesnél több sót tartalmaz: 135 milligrammot, miközben alig van benne rost. (Puffasztott fehér rizsből készül.) A kimondottan gyermekek számára ajánlott jó néhány más gabonapehely is tartalmazhat akár adagonként 270 milligramm sót is - ez komoly aggodalomra ad okot, hiszen folyamatosan nő a magas vérnyomással diagnosztizált gyerekek száma az Egyesült Államokban.

7. Ízesítőnek használja a cukrozott gabonapelyheket!

Ha a cukrozott gabonapelyhet búzatörekre szórjuk - amiben nincs cukor, viszont tartalmaz 5 gramm rostot - akkor máris kevésbé egészségtelen a reggeli.

8. Figyeljen a trükkökre is - a pelyhek mesterséges cukorpótlót is tartalmazhatnak!

Egyes termékeknél a gyártók a cukrot mesterséges pótszerekkel helyettesítik - figyelmeztet Tara Gudis, az amerikai dietetikusok szövetségének szóvivője. Ezt azonban csak az tudja, aki alaposan elolvassa, mi van a dobozra írva. Ám a túl édes élelmiszer - még akkor is, ha nem cukrot, hanem mesterséges ízesítőket tartalmaz - fogyasztása rossz ötlet; az ember ugyanis könnyen hozzászokik az édeshez, és kevésbé lesz hajlandó sokoldalú, egészséges étrendet követni.

9. Egyetlen nap se hagyjuk ki a reggelit!

A rendszeres reggelizés az egészséges életmód szerves része - különösen a gyerekeknél. Ezt egyre több tanulmány bizonyította be. A gabonapehely azért jó választás, mert ha elég sok benne a rost, akkor a napi szükséglet felét is fedezi. Ráadásul, ha tejjel esszük, akkor hozzájutunk a szükséges fehérjéhez, kalciumhoz és D-vitaminhoz is.

InfoRádió / USNews.com

Forrás: Polgár Infó, picibaba.hu