Etető mondókák, versek, dalok

Dombon áll egy házikó,
Házikóban ládikó,
Ládikóban kerek tálca,
a tálcán meg
Öt pogácsa.
Arra ment az egérke,
Mind megette ebédre.
Hammmm

Gyerekek, gyerekek,
szeretik a perecet,
sósat, sósat,
jó ropogósat.
Aki vesz, annak lesz,
aki nem vesz, éhes lesz.

Csukd be szemed, nyisd ki szád,
adok bele cukorkát!

Kis kanál, nagy kanál,
Erdő szélén kismadár,
Minden gyermek így csinál,
Hámmm.

Éliás, Tóbiás, egy tál dödölle.
Ettél belőle?
Kertbe mentek a tyúkok.
Mind megették a magot.

Töröm-töröm a mákot,
sütök neked kalácsot.
Icce tolla motolla,
Neked adom kicsi baba.

Cicuska, micuska,
Mit főztél Katuska?
Kevertem babocskát,
Sütöttem pampuskát.
Ide raktam, oda raktam,
Utoljára jól bekaptam.
Hammmm

Borsót ettem,
Jól meg sóztam,
Meg is paprikáztam,
Ábele, bábele, fuss.

 

Süssünk, süssünk valamit,
azt is megmondom, hogy mit.
Lisztből legyen kerekes,
töltelékes, jó édes.

Sodorva, tekerve,
túróval bélelve,
csigabiga rétes,
kerekes és édes.

Réce, ruca, vadliba,
jöjjenek a lagziba!
Kést, kanalat hozzanak,
hogy éhen ne haljanak.
Ha jönnek, lesznek,
ha hoznak, esznek.

Szita, szita,
Sűrű szita,
Ma szitálok,
Holnap sütök.
Neked egy kis
Cipót sütök.
Megzsírozom,
Megvajazom,
Mégis, mégis,
Neked adom.

Zöld erdőben jártam,
Virágok között.
Ott láttam egy törpét,
Szalonnát sütött.
Mondtam neki: Hopp!
Adj egy falatot!
Megfordult a törpe

És fityiszt mutatott!

Ez a malac piacra megy,
Ez itthon marad,
Ez kap finom pecsenyét,
Ez semmit sem kap,
Ez a malac visít nagyot:
Uí, uí, éhes vagyok!

Forrás: https://picibaba.hu

 

Az empátia fejlődése gyermekkorban

Az empátia az a képesség, amelynek segítségével az ember megérti és megosztja egy másik személy érzelmeit. Ez egy alapvető tulajdonság, amely segít az embereknek építő jellegű kapcsolatokat kialakítani és társadalmi interakciókat kezelni. Az empátia fejlesztése különösen fontos a gyermekkorban, mivel ez az alapja a pozitív kapcsolatoknak és az érzelmi intelligenciának. Ebben a cikkben megbeszéljük az empátia fontosságát a gyermekkorban, és azt, hogy a szülők és a gondozók hogyan segíthetik a gyermekeket ebben az alapvető készség fejlesztésében.

Az empátia fejlesztése korán kezdődik az életben. A hat hónapos csecsemők már képesek felismerni és reagálni mások érzelmeire. Azonban a kisgyermekkorban kezdik elérni és megérteni azt a szintet, hogy megértik, másoknak is vannak érzéseik és szükségleteik, amelyek eltérőek lehetnek sajátjuktól. Ez az értés adja meg az alapot az empátia fejlődéséhez, amely egészen a gyermek- és kamaszkor végéig tart.

Az empátia egy alapvető tulajdonság a szociális és érzelmi fejlődéshez. Segít a gyerekeknek megérteni és kapcsolatot teremteni másokkal, hatékonyan kommunikálni és pozitív kapcsolatokat építeni. Az empátiát fejlesztő gyerekek nagyobb valószínűséggel mutatnak proszociális viselkedést, mint például az osztozkodás, együttműködés és mások segítése. Az empátia elősegíti az érzelmi szabályozást is, amely kulcsfontosságú a stressz kezelésében és az előttünk álló kihívások kezelésében.

A szülők és a gondozók kulcsszerepet játszanak az empátia fejlesztésében. Íme néhány stratégia, amely segíthet:

Az empátia modellje: A gyerekek a környezetükben lévő felnőttektől tanulnak. Ha a szülők és gondviselők modellként mutatják az empátiát, akkor a gyerekek nagyobb eséllyel fejlesztik ki ezt a készséget. Használjunk olyan nyelvezetet, amely tükrözi a mások érzéseinek megértését, mutassunk aggódást mások iránt, és kínáljunk segítséget, támogatást, amikor szükséges.

Aktív hallgatás gyakorlása: Bátorítsuk a gyerekeket, hogy fejezzék ki az érzéseiket és aggodalmaikat, és figyeljünk aktívan, amikor ezt teszik. Kérdezzünk, fogalmazzuk újra, amit mondtak, hogy megmutassuk, megértettük, és érvényesítsük az érzéseiket. Ha a gyerekek hallottak és megértettek, nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki az empátiát mások iránt.

Könyvek olvasása: A változatos karakterekkel és történetekkel rendelkező könyvek segíthetnek a gyerekeknek megérteni és kapcsolódni másokhoz, akiknek eltérő élményei és érzései lehetnek. Beszéljük meg a karakterek érzéseit és nézőpontjait a gyerekkel, és kérdezzük meg, hogyan éreznék magukat hasonló helyzetben.

Perspektívaváltás bátorítása: Bátorítsuk a gyerekeket, hogy vegyék figyelembe mások nézőpontjait és érzéseit. Kérdezzünk olyan kérdéseket, mint “Hogyan gondolod, hogy érzi magát?” vagy “Miért gondolod, hogy ezt tette?”. Ez segíti a gyerekeket abban, hogy megértsék, hogy mindenkinek saját gondolatai, érzelmei és motivációi vannak.

Pozitív kapcsolatok erősítése: Bátorítsuk a gyerekeket, hogy alakítsanak ki pozitív kapcsolatokat társaikkal és felnőttekkel. A barátságok segítenek a gyerekeknek kommunikálni, megosztani és együttműködni. A pozitív kapcsolatok biztonságos és támogató környezetet biztosítanak a gyerekek számára, hogy gyakorolják az empátiát és az érzelmi szabályozást.

Összefoglalva, az empátia kritikus készség, amely segít a gyerekeknek egészséges társadalmi és érzelmi kapcsolatokat kialakítani. A szülők és gondozók létfontosságú szerepet játszanak az empátia fejlesztésében, az empátia modellezésével, az aktív hallgatási gyakorlattal, könyvek olvasásával, a perspektívaváltás ösztönzésével és pozitív kapcsolatok kialakításával. Az empátia nevelésével a gyerekek olyan készségeket és tulajdonságokat fejleszthetnek ki, amelyekre szükségük van egy kielégítő és sikeres élet kialakításához.

Forrás: www.feelz.hu

30 kérdés az állatokról

Érdekes kérdések és válaszok az állatvilágról, amiket meg tudsz osztani a kisgyerekkel.

Az állatvilág gyakran izgalmas téma a gyerekeknél, és ha éppen a “Miért?-korszakban” van a gyermeked, vagy egyszerűen minden érdekli, akkor lehetséges, hogy a következő kérdéseket is felteszi majd. De egyébként is bármikor megoszthatsz vele egyet-egyet a következő érdekfeszítő állatos tények közül.

Szárazföldi és vízben élő állatok, madarak és más repülő lények, háziállatok és a legkülönfélébb vadállatok — számos fajról találsz valamilyen izgalmas tényt a következő gyűjtésben.

Melyik a legnagyobb szárazföldi állat? Az afrikai elefánt.

És melyik a legnagyobb állat a Földön? A kék bálna.

És melyik a legmagasabb szárazföldi állat? A zsiráf.

Mennyi agyara van a szavannai varacskos disznónak? Két pár, vagyis négy.

Milyen színű nyelve van a csau csau kutyának? Kékeslila.

Van olyan kutyafajta, amelyik nem tud ugatni? Igen, a basenji, egy kis termetű vadászkutyafajta.

Melyik állat alszik a legtöbbet naponta? A koala — akár 20-22 órát is naponta.

Melyik a leggyorsabb szárazföldi emlős? A gepárd, rövid távon ez a szárazföldi emlős a leggyorsabb.

Hogyan lélegeznek a bálnák? A fejük tetején lévő orrnyíláson át.

Melyik a világ legkisebb szárazföldi emlőse? Az etruszk cickány, ami mindössze 1,8 gramm súlyú.

Melyik az óceán leggyorsabb hala? A vitorláshalfélék közé tartozó fekete marlin.

Hány foga van egy csikóhalnak? Egy foga sincs.

Milyen színű a zebra bőre a fekete-fehér szőrzete alatt? Fekete.

És a fehér bundájú jegesmedvének milyen színű a bőre? Szintén fekete.

Melyik a legkisebb lófajta a világon? A falabella, aminek magassága átlagosan 70-75 centiméter.

Mi a pandák fő tápláléka? A bambusz.

Melyik a leghosszabb mérges kígyó? A királykobra.

Melyik országban él a legtöbb tigris? Indiában.

Melyik a legnagyobb termetű gyíkfaj a világon? A komodói varánusz.

Melyik az a madárfaj, amelyik hátrafelé is tud repülni? A kolibri.

Melyik az egyetlen emlős, amelyik tud repülni? A denevér.

Miért rózsaszínűek a flamingók? Az étrendjüknek köszönhető, ami vöröses festékanyagban gazdag garnélákból és algákból áll.

Hány szíve van a polipnak? Három.

Melyik a legnagyobb madárfaj? A strucc.

És melyik madárfaj a legkisebb? A méhkolibri.

Melyik a világ leglassabb állata? A háromujjú lajhár.

Miért fogják a vidrák egymás mancsát alvás közben? Hogy ne sodródjanak el egymástól a vízben.

Milyen hosszú a kaméleon nyelve? Nagyjából a testhossza kétszerese.

Melyik a leggyorsabb repülő állat? A vándorsólyom.

Melyik a világ legnagyobb rágcsálója? A kapibara.

Forrás: www.gyerekszoba.hu

Egy család fekete bárányai valójában a családfájuk felszabadítói

„Ő mindig kilógott a sorból.”

„Nem tudott beilleszkedni.”

„Mást akart, máshogy élt, mint mi.”

„Mindig csak a baj volt vele.”

Ismerősen csengenek ezek a mondatok? Lehet, hogy már hallottad őket – esetleg éppen rólad mondták őket. Talán te vagy a család fekete báránya. És ha igen, akkor ez a cikk neked szól. 

Mit jelent a „fekete bárány” szerep? 

A „fekete bárány” kifejezés egy olyan családtagra utal, aki valamilyen módon eltér a család normáitól, értékrendjétől vagy viselkedési mintáitól. Lehet, hogy másképp gondolkodik, más céljai vannak, más pályát választ, vagy egyszerűen csak nem hajlandó eljátszani a családban ráosztott szerepet. 

A fekete bárány gyakran: 

- kritikus a családi rendszerekkel szemben, 

- kérdéseket tesz fel, ahol mások hallgatnak, 

- érzékenyebb vagy mélyebb lelki témákban, 

- vagy egyszerűen csak más értékrend szerint él. 

Bár kívülről ez lázadásnak vagy devianciának tűnhet, sok esetben a fekete bárány nem „rossz”, hanem tudatosabb. 

A családi rendszer és a rend megborítása 

A család, mint rendszer, igyekszik egyfajta egyensúlyt fenntartani. Mindenkinek megvan a maga „szerepe”: a gondoskodó anya, a kemény apa, a mintagyerek, a bohóc, a közvetítő, vagy épp a bűnbak. 

Amikor valaki nem hajlandó a szerepét eljátszani, vagy egyszerűen másként kezd viselkedni, az feszültséget kelt. Ez a feszültség gyakran ellenállást szül a családban: ítélkezést, távolságtartást, akár kizárást is.

A fekete bárány gyakran érzi magát: 

- kívülállónak, 

- félreértettnek, 

- elhagyottnak, 

- vagy épp bűnbaknak, akire minden probléma ráhárul. 

De mi van, ha a fekete bárány valójában az ébredés jele? 

Van egy szemlélet, amely szerint a fekete bárány a családi rendszer gyógyítója. Ő az, aki először észreveszi, hogy valami nincs rendben. Ő az, aki nem hajlandó tovább cipelni a generációs terheket, titkokat, szenvedésmintákat. És bár ez a szerep fájdalmas, gyakran ő az első, aki elindul az önismeret útján. 

A fekete bárány: 

- felismeri a transzgenerációs mintákat, 

- dolgozni kezd a saját traumáin, 

- ki akar törni a „családi sorsból”, 

- új mintákat keres – önmaga és a jövő nemzedékei számára is. 

Ez egy bátor, fájdalmas és magányos út – de egyben az egyik legfelszabadítóbb is. 

Miért olyan nehéz ez a szerep? 

A fekete bárány gyakran nem önként vállalja ezt a szerepet. Gyerekként talán „túl érzékeny”, „túl hangos” vagy „túl kérdező” volt. Talán túl korán észrevette, hogy a dolgok nem olyan tökéletesek, mint amilyennek mutatják őket. Lehet, hogy már fiatalon más értékrendet képviselt, és ez zavarta a családi „status quót”. 

Ez a különbözőség gyakran: 

- elszigeteltséget hoz, 

- önértékelési zavarokat okoz, 

- identitáskrízist eredményezhet, 

- vagy folyamatos „visszafogást” vált ki – hogy ne legyen „túl sok”. 

Sokan évtizedekig cipelnek szégyent, bűntudatot, vagy azt az érzést, hogy „valami nincs rendben velem”. Holott gyakran épp bennük születik meg a változás csírája. 

A fekete bárány és az önismeret útja 

Az önismeret egyik kulcskérdése: Mennyire vagyok hű önmagamhoz?

A fekete bárány gyakran ezen a kérdésen keresztül talál rá a saját útjára. 

Ez az út általában így néz ki: 

Fájdalmas felismerések – Megérteni, hogy amit eddig „rosszaságnak” vagy „kilógásnak” gondolt, az valójában másfajta érzékenység vagy tudatosság. 

Bűntudat és harag kezelése – Megdolgozni azokat az érzéseket, amiket a családi visszajelzések hagytak benne. 

Határok meghúzása – Elkezd megtanulni nemet mondani, önazonosan élni. 

Önazonos kapcsolódás – Olyan embereket keres (vagy vonz be), akik nem elutasítják, hanem értik és támogatják. 

Családi minták átírása – Tudatos döntések arról, hogy mit visz tovább, és mit nem a saját életében vagy a gyermekeinek. 

A fekete bárány mint úttörő 

A fekete bárány lehet az első a családban, aki: 

- elmegy terápiára, 

- beszél a kimondatlan titkokról, 

- kilép egy bántalmazó kapcsolatból, 

- nemet mond a társadalmi elvárásokra, 

- vagy egyszerűen csak másképp él – de önazonosan. 

Ez nemcsak a saját életét változtatja meg, hanem mintát ad másoknak is – akár testvéreknek, gyerekeknek, unokatestvéreknek. Sokszor a fekete bárányon keresztül kezd el tisztulni a családi rendszer. 

Mit tehetsz, ha magadra ismertél? 

Ne azonosítsd magad a szereppel – Te nem „csak” fekete bárány vagy. Te egy érző, fejlődő, tudatos ember vagy, akinek joga van önmaga lenni. 

Keresd meg a gyökereket – Terápia, önismereti munka, családállítás – sok eszköz van arra, hogy megértsd, mi miért történt. 

Találd meg a saját hangod – Ne próbáld már mások kedvéért elhallgattatni magad. 

Engedd el a megfelelést – Nem kell visszanyerned azok szeretetét, akik feltételekhez kötötték azt. 

Építs új közösséget – Barátok, csoportok, közösségek, ahol valóban önmagad lehetsz. 

Befejezés – A fekete bárányból fehér holló? 

Lehet, hogy sokáig úgy érezted, te vagy a hibás. Hogy valami nincs rendben veled. Hogy jobb lett volna, ha alkalmazkodsz. De talán pont az autentikus különbözőséged volt az, amire a családodnak – és a világnak – szüksége volt. 

A fekete bárány szerepe fájdalmas, de nem hiábavaló. Lehet, hogy te vagy az, akin keresztül új minták születnek. Aki nem csak „kilóg a sorból”, hanem új utat épít – saját magának, és másoknak is. 

Forrás: www.gyongyosimaya.hu

Így nevelnek ők - Világsztárok a gyereknevelésről

Ez Pink szabálya, ha a gyerekei új játékot szeretnének.

Az énekesnő hozott egy szabályt arra, hogy ne legyen a gyerekeinek túl sok felesleges játéka otthon.

Pink kitalált egy remek szülői megoldást, hogy kontrollálja a káoszt a lakásban, és közben gyermekeit, a tizenegy éves Willow-t és a hatéves Jameson-t együttérzésre tanítsa.

Az énekesnő az Entertainment Tonight-nak adott interjújában beszélt arról, hogy minden alkalommal, amikor a gyerekei új játékot kapnak, nyolc másikat el kell adományozniuk. „Annyira elgondolkodnak rajta…” – mondta el Pink. „Tudod, ha magad készíted el a kupacot a játékokból, amiket el szeretnél adományozni, akkor hirtelen az lesz az a játék, amivel játszani szeretnének, noha öt éve rá sem gondoltak. Szóval igen, egy játék jön, nyolc megy” – magyarázta az énekesnő az otthoni szabályt.

A Pink által is alkalmazott trükk valóban motiválhatja a gyerekeket arra, hogy megengedjék továbbadni a régi, megunt játékokat, amikkel már jó ideje nem játszottak. Ahogy arról korábban mi is írtunk, vannak, akik például a játékok rotálásának módszerére esküsznek, ami pedig abban segít, hogy a gyerekek egyidejűleg kevesebb játékkal játszanak – és általában ezek több időre le is kötik őket –, és időnként a régebbi játékaikkal frissítik az otthoni „kínálatot”, amik így ismét újként hatnak a számukra.

Sok szülő tanulhatna tőle! Pink zseniális választ adott lányának arra, hogy 11 évesen miért nem lehet telefonja.

Pink világos, ám szeretetteljes határokat szab gyermekei számára!

A kétgyerekes anyukát idén egy interjúban arról a témáról kérdezték, amit egyetlen szülő sem kerülhet el: mikor kapja meg a csemete az első telefont? Nos, Pink határozottan el is mondat a véleményét a témában, ahogy azt is megosztotta, ő mit mondott 13 éves lányának, Willow-nak, amikor ő neki szegezte a nagy kérdést: „A gyerekeimnek nincs telefonjuk, pedig a lányom már 11 évesen az egyetlen volt az osztályában, akinek nem volt telefonja. Nehéz téma ez. Sok barátom gyereke használja már a TikTokot, ő pedig nem. Ezzel kapcsolatban pedig azt mondtam Willow-nak: »Ők nem az én gyerekeim. Te vagy az én gyerekem«” – kezdte az énekesnő.

Pink szerint ez az egyetlen módja annak, hogy megvédje Willow-t a lehetséges károktól, amiket a közösségi média okozhat a gyerekeknek és a tinédzsereknek – különösen azért, mert ismert szülők gyermeke. Majd hozzátette, hogy Willow-nak van egy okosórája, amellyel vészhelyzetben fel tudja venni a kapcsolatot velük, de a telefon egyelőre szóba sem jöhet.

Azt mondtam neki, ha tud olyan tanulmányt mutatni nekem egy neves forrásból, amely azt mondja, hogy a közösségi média jó neki, akkor regisztrálhat. Hát sok szerencsét neki!

Pink ezzel ismét bebizonyította, hogy csodálatos anyuka, annak ellenére, hogy egykor még ő maga sem hitte, hogy megállja majd a helyét ebben a szerepben.

Forrás: www.instyle.hu, www.gyerekszoba.hu

A fogtündér hagyománya

A Fogtündér látogatása talán nem olyan dolog, amin gyermekként elgondolkodtál. Mégis sokan folytatták ezt a hagyományt a saját gyerekeik kapcsán is. De azt tudod, hogy honnan indult a fogtündér hagyománya, és vajon napjainkban is tart-e még?

A Fogtündér eredetét nehéz pontosan meghatározni, mivel a szokás nyomai az egész világon megtalálhatók. A pontos forrás hiánya még inkább növeli ennek a misztikus lénynek a varázsát a gyerekek és a felnőttek számára is. Talán ez az oka annak, hogy ennyi év után még mindig életben tartjuk a hagyományt. Sokan közülünk úgy nőttünk fel, hogy lefekvés előtt a párnánk alá tettük elvesztett fogainkat. Reggel aztán megtaláltuk a fogtündér által otthagyott pénzt.

A fogtündér eredete

A mai fogtündér eredete az európai mesékben és szokásokban keresendők. Ilyen például a La Bonne Petite Souris című francia mese. Ebben a történetben egy egértündér legyőzi a gonosz királyt azzal, hogy kiveri a fogait, és a párnája alá rejti őket. A tejfogak elvesztésével kapcsolatos egyéb régi hagyományok például Tibetben is megtalálhatók, ahol a fogakat összetörik, és az ebből keletkező port a szélbe szórják. Ezekből a korai hagyományokból nőtt ki a Fogtündér ötlete, amelyet 1949 óta említenek a történetekben, és azóta az említések száma folyamatosan csak nőtt.

Fogtündér napjainkban

Ma a Fogtündért a világ minden táján ismerik és szeretik a gyerekek. Még filmek is készültek erről a szeretetreméltó figuráról, mint például a Fogtündér. Különböző ábrázolások készültek, amelyeken az általánosan ismert jellemzők a kis szárnyak és a pálca, és gyakran látható, amint egy fogat tart a kezében. Ez a kedves hagyomány arra is remek lehetőség, hogy a szülők emlékeztessék gyermekeiket a fogaik ápolására, azzal az indokkal, hogy a Fogtündér az egészséges fogakat szereti. Így ez a hagyomány segít korán elkezdeni a szájápolás tudatosítását a gyerekekben, és megtanítja őket annak fontosságára.

Világszerte

A gyerekek az Egyesült Államoktól Norvégiáig hisznek a Fogtündérben vagy egy hasonló figurában. Egyes spanyol nyelvű országokban például úgy tartják, hogy a Fogtündér ehelyett egér alakot ölt. A fogtündérnek való kihullott fog rituáléja is eltérő. Egyesek a párnájuk alá teszik, mások egy pohár vízben hagyják éjszakára. Egyes hagyományok arról szólnak, hogy a Fogtündér éjjelente eljön, hogy összegyűjtse az elveszett fogakat, és pénzt hagy hátra a gyermeknek. Másrészt egyes országokban, például Oroszországban és Afganisztánban a fogtündér a tejfogakért cserébe erős új fogakat remél.

Forrás: www.jordanoralcare.com

Eper turmix

Hozzávalók:

• Néhány szem érett eper,
• kevés méz,
• 2-3 dl tej

 

 

 

 

 

 

 

 

Minden szezonban próbáljunk meg a lehető legtöbb idénygyümölcsöt fogyasztani. Most az eper ideje következett el, már a piacokon is nagyon olcsón lehet beszerezni. Vásárláskor azonban érdemes megkérdezni a gyümölcs származását. Tudni illik ugyanis, hogy az eper, mint minden aprómagvas erősen allergizáló hatású. Egy éves kor alatt egyáltalán nem is ajánlják a dietetikusok az aprómagvasok hozzátáplálását.

Viszont nem az eper húsa az, ami allergizáló hatású, hanem a magvak, illetve a  körülöttük felhalmozódó kosz, permetszer, méreganyag, amelyekkel a nagygazdaságokban, illetve a külföldi származás esetében a vámoláskor kötelező karanténban a gyümölcsöket kezelik. Az apró résekből ugyanis nagyon nehéz, vagy lehetetlen eltávolítani a méreganyagot, és ez az ami a kisgyermek szervezetéből allergiás reakciót vált ki.

Nálunk például sorozatban fordul elő, hogy a vidéki, nem permetezett gyümölcstől semmi baja nincs a gyereknek, de a nagyvárosi piacokon kaphatótól azonnal kiütéses lesz. Merem ajánlani a biopiacokat földieper beszerzésére.

Az elkészítés menete:

A földiepreket alaposan megmossuk, eltávolítjuk a szárait, majd egy hosszúkás, turmixolásra szánt edénybe helyezem. meglocsolom 1-2 teáskanálnyi mézzel.

(Ugyan a mézet nem adjuk egy éves kor alatt, mert botulizmust okozhat, de egy éves kor fölött inkább ezt válasszuk édesítésre, mint a finomított, fehérített cukrokat. Egy éves kor alatt adjunk a cukor helyett xilitolt, vagy steviát, ha mindenképp édesíteni szeretnénk, és válasszunk turmixolásra olyan gyümölcsöt, ami abban az életkorban már adható.)

A mézes epreket felöntöm 2-3 deciliter tejjel, majd botmixerrel összeturmixolom az egészet.

TIPP:

• Tejérzékenyek tej helyett vizet használjanak, adjanak hozzá 1 teáskanálnyi citrom levét, esetleg almalével ízesíthetik.

Egészségetekre! 

 

 

 

 

 

Forrás:  https://picibaba.hu