Hogy nálatok is több
cukrot kap a gyerek, mint ami „még belefér”, azt ebből a három jelből
csalhatatlanul tudhatod.
A Facebookon
megkérdeztük az olvasóinkat, hogy mennyi édességet ehetnek náluk a
gyerekek, és az ide érkezett válaszokból is jól látszik, milyen nagy
különbségek vannak a családok között.
Van, ahol szigorú
szabályozás kapcsolódik a nassoláshoz, máshol viszont teljesen szabad kezet
kapnak a gyerekek – igaz, a szülők tapasztalata szerint ennek ellenére sem
„szalad el velük a ló”.
Ezt nem mindenki
mondhatja el magáról, így jobb, ha a szülők tudják, milyen figyelmeztető jelek
utalnak arra, hogy határt kellene húzni az édességfogyasztásnak:
Vizet? Kösz, nem!
Mit kér inni a gyerek,
amikor szomjas? Vizet, vagy inkább valamilyen cukros italt, gyümölcslevet,
üdítőt, szörpöt vagy kakaót? Sajnos a cukor nagyon addiktív, és a gyerekek
rosszabb esetben már egészen kiskorban függővé válnak. Az édes íz iránti
vágyukat a cukros italokkal roppant egyszerűen csillapíthatják, ezért a szomjoltáshoz
is ezt választják. A gyerekkori cukorfüggőség egyik jele, hogy a kicsi teljes
mértékben elutasítja a vizet.
Nem érződik a
viselkedésén a cukor hatása
Hagyta már el valaha a
szád az a mondat, hogy “Ha a gyerekem valami cukrosat eszik, nem venni észre
semmilyen változást a viselkedésén?” Amennyiben igen, valószínűleg már olyan
tolerancia alakult ki szervezetében az édességekkel szemben, hogy az nincs
hatással rá nagyobb mennyiségben sem. Sajnos a cukor pont olyan a gyerekeknek,
mint az alkohol a felnőtteknek. Vannak, akiknek már egy pohárka bor is megárt,
míg a rendszeresen a pohár fenekére nézőknek meg sem kottyan. Ha a gyereked
megiszik egy pohár üdítőt, és nem változik kis mértékben sem a viselkedése
(pörgés, nyűgösség, hiszti stb.), az egyértelmű jele annak, hogy túl sok cukrot
fogyaszt a mindennapokban.
Sorra romló fogak
Természetesen számít a
genetika is, de kétségtelen, hogy a cukor a fogszuvasodás első számú okozója.
Teljesen mindegy, milyen alaposan mos fogat a gyerek, ha napi szinten fogyaszt
cukrot, előbb-utóbb megjelennek a lyukas fogak. A cukros üdítők és
gyümölcslevek megülnek a fogak között és tönkreteszik a zománcot, mielőtt még
sor kerülne a fogmosásra – mondja Dr. Peter Shay fogorvos. Azok a gyerekek,
akik csak ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztanak cukrot, szinte csak hírből
ismerik a fogtömést.
Mennyi számít
okénak?
A WHO ajánlása szerint
egy 1-3 éves gyerek napi szinten 12 gramm cukrot fogyaszthat. Tájékozódásképpen
egy pohár Sprite 40 gramm cukrot tartalmaz – vagyis majdnem négyszeresét a napi
ajánlott adagnak!
Íme, néhány tipp, hogy
hogyan csökkentsd a gyerek cukorfogyasztását:
– Víz, víz, víz –
mindenkor a legjobb választás!
– Sima tej, csokis tej
helyett
– Friss gyümölcs (cukor
és tejszínhab nélkül) kompót vagy konzerv helyett
– Müzli szelet helyett
cukrozatlan teljes kiőrlésű kréker vagy köles-/tönkölygolyó
– Bolti helyett házi
fagyi
Forrás: www.gyerekszoba.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése