Hiába tűnik a legtöbb
gyerek fáradhatatlannak, a tavaszi fáradtság rajtuk is úrrá lehet, és ilyen
jelekből ismerhető fel.
A hideg és szürke hónapok
alatt, amik most egy kis időre visszatértek közénk, sokan mondogatják, mennyire
várják a tavaszt. Aztán mikor megérkezik, nem mindig felhőtlen az öröm, a
napfénnyel és a meleggel együtt ugyanis a tavaszi fáradtság is
betoppan és sokszor a gyerekeket sem kíméli.
Ahogy nekünk,
felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is megnehezíti a hétköznapjait a tavaszi
fáradtság, amit nem lenne szabad annyival elintézni, hogy idővel úgyis elmúlik
magától.
Így ismerheted fel
Téved, aki azt gondolja,
hogy a tavaszi fáradtság kizárólag erőtlenséggel jár
együtt, ennél ugyanis szerteágazóbb a probléma. Amellett, hogy reggelente
nehezen megy felkelés és a nap folyamán többször is rájuk tör az
álmosság, további kellemetlenségek jelentkezhetnek. Ilyen a koncentrációs
nehézség, a fejfájás, az ingerültség és a hangulatingadozás.
Ami segíthet
Ha a fentieket olvasva
úgy érzed, hogy nálatok is felütötte a fejét a tavaszi fáradtság, jól jöhetnek
az alábbi praktikák. Ezek természetesen nemcsak a gyerekeknek segítenek, hanem
nektek, szülőknek is jól jöhetnek! Amit sosem lenne szabad elfelejteni, az az,
hogy a testi töltekezés mellett a lélekre is érdemes figyelmet fordítani.
Mivel a koffein vizet von
el a szervezetből, a dehidratáltság pedig nem tesz jót sem a fizikai, sem a
szellemi erőnlétnek, a koffeint tartalmazó italokat mindenképpen jobb
mérsékelni – és ez nem csak tavasszal megszívlelendő tanács!
A reggelit nagy hiba
kihagyni: néhány jól megválasztott tápláló finomság hozzájárulhat ahhoz,
hogy energikusabban induljon a nap és a lendület tovább kitartson. Kerüljön a
tányérra barna kenyér, teljes értékű gabona, friss vagy aszalt gyümölcs, olajos
magvak, zöldségfélék!
Próbáljatok meg
lassítani: a kimerültségnek sokszor az az oka, hogy a kelleténél több
elfoglaltsága van a gyereknek. Lehet, hogy korábban gond nélkül vette az
akadályokat, tavasszal azonban megterhelőnek érezheti a megszokott menetrendet.
Nem dől össze a világ, ha egy-két hétig kicsit lazább beosztást követ!
Töltsetek minél több időt
a szabad levegőn, az oxigén dús levegő mellett így D-vitaminhoz is jut a
szervezet. Ez nemcsak az immunrendszer működését teszi hatékonyabbá, hanem a
hangulatra is pozitívan hat.
A rendszeres, jól eső
intenzitású sport energiával tölt fel és kedvezően hat a pihentető
alvásra. Tavaszi fáradtság esetén nem ajánlott a túl intenzív
edzés!
Forrás: www.gyerekszoba.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése