Néhány hatékony módszer az ünnepi stressz kezelésére.
Minden hatodik szülő érzi magát stresszben az év végi ünnepi időszak előtt-alatt - az anyák kétszer olyan gyakran számolnak be fokozódó feszültségről, mint az apák. Az ünnepi stressz elsősorban a pénzügyi nyomás és a kulturális elvárások talaján alakul ki. A helyzeten azonban lehet változtatni.
Sok szülőnek ismerős jelenség, hogy miközben azon dolgoznak, hogy tökéletessé tegyék az ünnepet a családjuk, gyerekeik számára, évről-évre ugyanabba a csapdába esnek: túl sok mindent szeretnének elintézni az adventi időszak alatt, a lehetetlen kísérlik meg, miközben a fokozódó belső feszültség miatt könnyen lehet, hogy végül ők maguk teszik tönkre az ünnepet. A C.S. Mott Gyermekkórház országos jelentése szerint 2021-ben minden hatodik szülő fokozott stresszt él át az ünnepek alatt. Az anyák esetében ez a jelenség kétszer olyan gyakori volt, mint az apáknál.
Annak érdekében, hogy az ünnep valóban ünnep legyen, ne jelentse automatikusan az idővel való versenyfutást, a bankszámlánk lenullázódását, az idegeink megtépázását, és ne járjon együtt feszült családi légkörrel, a Psychology Today néhány hasznos gyakorlati tanácsot ad.Kevesebb költekezés, több kapcsolódás. A túlzott ünnepi költekezés nem járul hozzá feltétlenül az emberek öröméhez – sőt, akár csökkentheti is azt. A túlköltekezés okozta nyomás bűntudathoz vezet, a családon belüli egyenetlen költségvetés kínos helyzetet teremthet. Ehelyett érdemes a rituálékra összpontosítani, melyek meghozzák a meghittség, az intimitás érzését. Legyen az süteménysütés a gyerekekkel, mézeskalács házikó díszítése a barátokkal, közös forralt borozás a karácsonyi vásárban – mindezek valóban segítenek kapcsolódni egymáshoz, értelmessé teszik az ünnepet.Koncentrálj a fontos családi hagyományokra!Minden családban vannak generációkon átívelő karácsonyi hagyományok, ám nem biztos, hogy mindegyikhez kell ragaszkodni. Bár a tradíciók fontosak, erőt, kapaszkodót adhatnak, ugyanakkor vannak köztük olyanok is, melyek már nem szolgálnak téged, illetve a családod. Beszéld meg a pároddal, gyerekeiddel, hogy mik azok a hagyományok, melyeket igazán szeretnek, amelyek nélkül nem ünnep a karácsony, a többiből pedig lehet engedni.
Érzelmi szabályozás - mutass példát!
Valószínűleg minden anyának, apának van olyan gyerekkori emléke, amikor saját szülei olyasmit mondtak az ünnep okozta feszültség terhe alatt, mely kimondottan rosszul esett neki. Hogy ezt a hibát ne kövessük el szülőként, rendkívül fontos az öngondoskodás. Amikor érzed, hogy egyre feszültebb vagy, az ünnepi előkészületek kezdenek elhatalmasodni rajtad, fontos, hogy ki tudd jelölni a határaidat. Mondhatod például azt, hogy „Most nagyon feszültnek érzem magam, kimegyek és sétálok egy 20 percet, mielőtt folytatnám a további teendőimet.” Lehet, hogy ezzel a hozzáállással nem készül el minden időre, de jó eséllyel nem is akartok majd egymás torkának ugrani az ünnepi készülődés során.
Forrás: www.femina.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése