Melyek a füstmentes otthon előnyei?

A füstmentes otthonokban csökken a felnőttek és a gyermekek másodlagos dohányfüstnek való kitettsége.

A füstmentes otthonok védelmet nyújtanak az olyan felnőttek és gyermekek számára, akik különösen érzékenyek a másodlagos dohányfüstre, mint például az asztmások (vagy a szívbetegségben vagy krónikus tüdőbetegségben szenvedő felnőttek).

Nemdohányzó szülők kamasz gyermekei, akiknek az otthonában megengedett a dohányzás, nagyobb valószínűséggel kezdenek el dohányozni, mint azok, akiknek az otthonában nem megengedett a dohányzás.

A füstmentes otthonokban élő dohányzók kevesebb cigarettát szívnak el naponta.

A füstmentes otthonok segítik a leszokókat abban, hogy minél hosszabb ideig tartózkodjanak a dohányzástól.

A füstmentes otthonok politikája azt a világos üzenetet közvetíti, hogy a dohányzás nem elfogadható.

Az olyan füstmentes otthonok, ahol soha, senki számára, semmilyen körülmények között nem megengedett, hogy a házon belül dohányozzon, hatékonyabb védelmet nyújtanak a gyermekeknek a másodlagos dohányfüsttel szemben, mint a részleges korlátozásokkal élő otthonok. Attól, hogy valaki az ablaknál vagy az ajtónál dohányzik, még nem lesz az otthona füstmentes.

A másodlagos dohányfüstnek való kitettség tovább csökkenthető, ha gyermekek vagy nemdohányzók jelenlétében nem dohányzunk az autóban vagy más magánszemélyek járművében. Autón belül történő dohányzás közben magas másodlagos dohányfüst koncentrációkat mértek, és az, ha kinyitjuk az autó ablakait, nem hatékony módszer a másodlagos dohányfüstnek való kitettség megszüntetésére. 2014-ben Angliában jóváhagyták azt a politikát, amely megtiltja a dohányzást magánszemélyek járműveiben, amennyiben az utasok gyermekek. Ez a törvény körülbelül egy év múlva lép hatályba. Hasonló politikát megvalósító projekt van kilátásban Írországban is, amelyet várhatóan más országok is követni fognak.

Forrás: www.cancer-code-europe.iarc.fr

Óvodába készülök

Ezen a héten pénteken a Nyíregyházi Babaklubban a bölcsődei, óvodai beszoktatás témakörével foguk foglalkozni.

 

 

 

 

 

Mit adhat az óvoda a kicsiknek, és kell-e félteni a mai gyerekeket az intézményes neveléstől, - és bármi más, amit szívesen megkérdeznétek egy komoly élettapasztalattal rendelkező óvónőtől.

Vendégünk Bodnár Mihályné Éva.

Helyszín: Nyíregyházi Babaklub, Sóstó Fürdő u. 29/5.

Időpont: 2023.11.17 péntek  / 10:30-12:30/

 

 A programra minden érdeklődőt szeretettel várunk!

 

Kekszes alma tízóraira

 (10 hónapos kortól)

Hozzávalók:

• Egy közepes alma,
• 3 db háztartási keksz,
• kevés babatea, vagy kamillatea.

(Elkészítési idő: 10 perc)

Az elkészítés menete:

A kekszeket az aprítóba tesszük, és durvára daráljuk. Az almát folyó víz alatt megmossuk, meghámozzuk, eltávolítjuk a magházát, a durvára darált kekszre kockázzuk,  majd azzal együtt aprítjuk tovább. Kevés teát öntünk hozzá a kívánt állag eléréséhez, és pépesre aprítjuk, daráljuk.

Uzsonnára vagy tízóraira kínáljuk.

MEGJEGYZÉS:

• Alma helyett szinte bármilyen gyümölcs beletehető.
• Háztartási keksz helyett ha kölespépet, Sinlacot, vagy rizspépet teszünk bele, akkor már 4-6 hónapos kortól adható.

Jó étvágyat kívánok!

 

 

Forrás:  https://picibaba.hu

 

 

 

Ezért adj minél gyakrabban céklát a babáknak, kisgyereknek!

A babakonyhák kedvenc alapanyagának tartott céklának jótékony hatását már nagyon korán felismerték az őseink, akiknek a cékla a hosszú téli hónapok idején az egyik legfontosabb vitaminforrása volt. Serkenti az agyműködést, segíti az emésztést, rákmegelőző.

Kedvező élettani hatását elsősorban annak köszönheti, hogy telis-tele van antioxidánsokkal, amelyek a külső szabad gyökök "támadásától" védi meg a szervezetet. Az antioxidánsok rákellenes hatásúak, elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Ez az édeskés ízű, vitamindús zöldség segíti a vörösvérsejtek képzését, tisztítja a bélcsatornát, szabályozza az anyagcserét. A benne található nitrogén-monoxid pedig javítja a vér áramlását, ezáltal támogatja az agy működését.

A cékla emellett magas pektintartalmú, ami megfelelő folyadék fogyasztása mellett (40 ml testtömeg kilogrammonként) fokozza a bélrendszer működését, segíti a salakanyagok eltávolítását, biztosítja a jó vércukor szintet.  Érdemes a céklát csokorban megvásárolni - leveleivel együtt, foltoktól, nyomódásoktól mentesen, így biztosabban több vitamin-és ásványi anyaggal rendelkezik.

A cékla már 6 hónapos kortól adható a babáknak
Babák és kisgyerekek étrendjéből a felsorolt kedvező élettani hatások miatt nem maradhat ki. A cékla már 6 hónapos kortól (a hozzátáplálás kezdetétől) ajánlott.  Már a várandósság előtt tanácsos fogyasztani, mivel a céklában található természetes folsav a terhesség korai szakaszában számos fejlődési rendellenességet, például a nyitott gerinc kialakulását tudja megakadályozni. Ne feledjük, az emelkedett folsav bevitelre már akkor fel kell készülni, amikor még csak tervezzük a babát! Tehát együnk minél több céklát, amikor annak szezonja van!  

Az alábbiakban néhány egyszerűbb és rafináltabb receptet mutatunk be, amivel bátran kínálhatjuk az egész családot, hiszen az egészséges cékla fogyasztását nem lehet túlzásba vinni.

5 egészséges céklarecept babáknak, gyerekeknek – Dietetikusok ajánlásával

1. Céklakrémleves alaprecept – 8 hónapos kortól
5 közepes fej céklát és 2-3 almát megtisztítunk, és felkockázzuk, majd feltesszük annyi vízbe főni, hogy az éppen ellepje. Ha a cékla megpuhult, akkor petrezselyemmel, zellerlevéllel, kaporral, metélőhagymával fűszerezhetjük. Botmixer segítségével elpürésítjük, és végül kókusztejjel dúsítjuk. Ha szeretnénk, hogy a főzelék még tartalmasabb legyen, akkor burgonya- vagy kölespehellyel gazdagíthatjuk.

Dietetikus tippje: Petrezselyem, zellerlevél, kapor, metélőhagyma 7 hónapos kortól adható - próbáljunk inkább friss fűszernövényeket adni a babáknak. 8 hónaposan jöhet a bazsalikom, kakukkfű, borsikafű, borsmenta, szurokfű, citromfű, lestyán. 10-11 hónaposan akár már egy kicsi curry is, 1 éves kortól vöröshagyma, fokhagyma.

2. Kókusztejes céklafőzelék gyömbérrel – 8 hónapos kortól
5 kisebb céklát felkockázva főzzünk puhára. A céklát ízesítsük körülbelül 1 kiskanál reszelt gyömbérrel. Ha a cékla megpuhult botturmix segítségével elpürézzük, és köles liszttel, kókusztejszínnel habarjuk.

Dietetikus tippje: Szerecsendió 12 hónapos kortól ajánlott, de csak kis mennyiségben, mértékkel – ha már ezzel szeretnénk ízesíteni az alapreceptet. Gyömbér 8-9 hónapos kortól, kókusztej 6-7 hónaposan jöhet, inkább az legyen a sűrítés, ne a tejszín, mert a tejszín leghamarabb 1 éves kortól megengedett.

3. Céklás-túrós mártogatós – 8 hónapos kortól
2 közepes céklát karikára vagy kockára vágva puhára főzünk. Ha kihűlt, akkor krumplinyomón átpasszírozzuk (ha nincs, akkor sajtreszelőn is lereszelhetjük). A lereszelt céklamasszához hozzákeverünk 150 gramm túrót, kaprot (elhagyható), citromlevelet, 1-2 evőkanál olívaolajat.
Jól összekeverjük, és már fogyasztható is kiflit belemártogatva vagy kenyérre kenve feltétként.

Dietetikus tippje: Túrót 8 hónapos kortól ehet a baba, tejföl 1 éves kortól megengedett. Ha fokhagymával ízesítenénk, akkor azt csak 1 éves kortól, kapor 7 hónapos kortól adható a kicsiknek. 1 kávés/kiskanál olaj hozzáadása 1 dl főzelékhez - 7 hónapos kortól mehet. Citromlé 7 hónapos kortól adható. Kiflit, kenyeret 8 hónapos kortól fogyasszon a baba.

4. Céklafasírt – 12 hónapos kortól
250 gramm céklát és 250 gramm édesburgonyát a sajtreszelőn reszeljünk le. A lereszelt cékla-burgonyát ízesítsük 2 összenyomott fokhagymagerezddel, zöld fűszerekkel (majoránna, kakukkfű). Jól dolgozzuk össze.
Adjunk hozzá 1 egész tojást, hogy összetapadjon a céklamassza, és a formázható állag miatt keverjünk hozzá további 1-2 evőkanál lisztet és 1-2 evőkanál zsemlemorzsát.
Miután jól összegyúrtuk a fasírtmasszát, helyezzük őzgerincformába, és süssük készre.

Dietetikus tippje: 2016 januári ESPGHAN- Európai Gyermek Gasztroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozástudományi Társaság) ajánlása szerint, akiknél genetikailag nagyobb a rizikó lisztérzékenység kialakulására, azoknál 1 éves kor körül javasolt a gluténtartalmú lisztek bevezetése (búzaliszt, rozsliszt, árpaliszt). Akik nem veszélyeztetettek, azoknál elkezdhető a búzaliszt adása, főzelékbe sűrítésként, 6 hónapos kortól. A rizikó csoportnak kölespehely, kölesliszt, gluténmentes zabpehely, gluténmentes zabliszt jöhet szóba.

5. Céklás csokis muffin– 12 hónapos kortól
Hozzávalók: 10 dkg jó minőségű étcsokoládé megolvasztva, 10 dkg vaj megolvasztva, 1 közepes cékla puhára főzve, 2 egész tojás, 15 dkg porcukor, 15 dkg liszt, 1 csomag sütőpor, 1 csomag vaníliás cukor.
A hozzávalókat jól összedolgozzuk, előmelegített sütőben – muffin formák felhasználásával – 180 hőfokon készre sütjük.

Dietetikus tippje: 1 éves kor alatt ne adjunk a babáknak csokoládét. Az édesség gyümölcs, kásás keverék vagy inkább túrós desszert legyen. Ha már mindenképpen csokit választunk, akkor minél jobb minőségű és magas kakaótartalmú legyen. Önállóan maximum 1-2 kocka, hetente 1-2 alkalommal. Az olajos magvakat tartalmazóaknál várjuk meg a 3 éves kort. A kakaóbab kis mennyiségben koffeint tartalmaz, ami élénkítheti a babát, nyugtalanná teheti.
Tojást 1 éves kor felett adhatunk.

A darabos ételek, mint például itt is egy darab muffin, 1 éves kor után jönnek (addig csak folyékony és pépes). A cukrokat, ha lehet, akkor kerüljük - helyette inkább mézzel főzzünk-süssünk, de azt is csak 1 éves kor felett. Nem szabad a babákat hozzászoktatni a túl édes, cukros ízekhez, ételekhez. Már ilyenkor kezd az ízlés kialakulni, fontos, hogy például a gyümölcsök-zöldségek természetes ízével ismerkedjen meg a pici. Vaníliás cukor is cukor! Helyette természetes vaníliát használjunk, ami mehet 7 hónapos kortól. Lehetőleg foszfátmentes sütőport használjunk (drogériákban, bioboltban kapható), vagy helyettesítsük szódabikarbónával.

Forrás: www.babanet.hu

Kistakaróból pólya

Sokak kelengyelistájában szerepel a pólya. Nagyon jó dolognak tartom, hiszen segít a babát megfogni, stabilan tartani, ennek segítségével még első-szülő anyukák is bátrabban nyúlnak a csemetéhez. Nagyon sokfélét lehet vásárolni, mind egytől-egyig tökéletesek, de mivel csak az első pár hónapban (hétben) tudjuk használni, lehetőleg kölcsön kérjünk inkább, ne költsünk fölöslegesen, vagy válasszunk egy egyszerűbb módszert: tanuljuk meg, hogyan lehet kis takaróból, plédből hajtogatni egyet.

Minél vastagabb a takaró, annál merevebb lesz a belőle hajtogatott pólya. Minél bizonytalanabb vagy a gyermek megfogását illetően annál célszerűbb merevebb pólyát készíteni.

Miért is jó a pólya?

• A baba születése előtt igen szűk helyen volt, így ha születése után pólyába tesszük, hasonló érzete támad, mint odabent. Ettől hamarabb megnyugszik, kevesebbet sír.
• Az anyukának könnyebb megfogni, könnyebb szoptatni.
• A látogató rokonok (nagyszülők) boldogok, ha egy percre is megfoghatják. Pólyába téve nem kell annyira félteni a kicsit, hogy baja esik, a nyakát is jobban tartja a pólya fejrésze.

Miért nem használnak mégsem pólyát?

A csecsemő mozgása korlátozva van. Mivel kezei, lábai szorosan a teste mellett helyezkednek el, nem nagyon tudja mozgatni őket. Kutatások szerint azok a gyerekek, akik pólyában nőnek szellemileg gyorsabban érnek korosztályuknál, de a testi fejlődésben elmaradnak. Logikusan ha nem mozgatja a kezét, lábát, nem fejlődik az érzékelése, a morgáskoordinációja, izomzata.

Ezért javaslom, hogy a pólyát csak addig használjuk, amíg szükség van rá. Használjuk ki az előnyeit, és kerüljük el a hátrányát.

A hajtogatás lépései

A babatakaró egyik sarkát hajtsuk vissza kb. 15 centiméternyit. Én anno erre még egy steril textilpelenkát is tettem, hogy ha véletlenül büfizne, akkor a takarót nehezebb kimosni, mint egy textilpelust. Erre a visszahajtott részre helyezzük rá a baba fejét, testét pedig a takaró átlóirányába fektessük. (1. lépés)

 

 

 

 

 

 

 

Az egyik oldalát hajtsuk rá a testére úgy, hogy a keze szorosan a törzs mellett legyen, és a takaró feszesen álljon rajta, de mégse szorítsa túlságosan. Vegyük figyelembe, hogy a babának lélegeznie is kell. :) (ha a takaró túlságosan takarná az arcot, akkor hajtsuk kétszer. Az első hajtás a vállat takarja majd, a másodikkal pedig a mellkast fedjük be. ) (2. lépés)

 

 

 

 

 

 

 

 A takaró alsó sarkát hajtsuk duplán fel úgy, hogy az első hajtás a baba mellkasára essen. ha tél van, akkor nem árt, ha a nyakáig ér a takarónak ezen rétege, egyébként elég mellkasközépig felhúzni a takarót. A lábujjhegyénél ne maradjon nagy hely. Éppen csak annyi, hogy ki tudja nyújtani a lábacskáit. Itt is törekedjünk a feszességre, és ügyeljünk, hogy az előző hajtás ne lazuljon ki. (3. lépés)

 

 

 

 

 

 

A fennmaradó részt tekerjük körbe a babán. Itt is ügyeljünk arra, hogy a baba keze a teste mellett legyen, a takaró feszes legyen, ne nagyon mocorogjon a kicsi, de ne legyen túlságosan szoros, mert akkor nem kap levegőt. (Ha a takaró itt is eltakarná az arcocskát, akkor hajtsuk kétszer. Az első hajtással a vállacskák kerülnek betakarásra, a második hajtással rátekerjük a babaára a takarót.) (4. lépés)

 

 

 

 

 

 

 

A csöppség így biztonságban érzi magát akárki kezében, nem kell aggódnunk, ha nagymama szeretné megölelgetni a csöppséget. Biztonsággal tarthatjuk mi is a karjaink között, és ha a plédből kreált pólya szétcsúszna, akkor ügyesen csináljuk meg újra. A második-harmadik hajtogatás után már biztosan profik leszünk!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Forrás: https://picibaba.hu

 

5 tény a horrorfilmek gyermekekre gyakorolt hatásáról

Annabelle és Chuckie baba, Samara a körből, Billy Jigsaw a Fűrészből. Számos gyermek számára ezek a filmes karakterek egyáltalán nem idegenek. Azt azonban kevesen tudják, hogy a horrorisztikus tartalmak hatással lehetnek a gyermekek idegrendszeri és erkölcsi fejlődésére. Kialakulhatnak pszichiátriai betegségek az ijesztő filmek nézésétől? Milyen módon befolyásolják a hátborzongató filmek a gyermekek problémamegoldó képességét? Cikkünkben a horrorisztikus filmek 5 meglepő hatását mutatjuk be!

Amit megtiltanak, az még jobban kelleni fog: ez a 18 karikás horrorfilmekre épp úgy igaz. Amikor a gyermekek ijesztő filmeket látnak, a felnőttekhez hasonlóan borzongást és félelmet élnek át, valami furcsa örömöt fedeznek fel a rettegésben, amitől még több borzongató tartalomra lesznek éhesek. Egy dologban azonban különböznek a felnőttektől: az ő idegrendszerük még fejlődésben van, így a képernyőn látott félelmetes jelenetek másképp hatnak rájuk. Nézzük, milyen hatása lehet a horrorisztikus filmeknek a gyermekekre!

1. Alvászavarok

A horrorfilmek bizonyos érzelmeket, például stresszt, félelmet és sokkot keltenek. Hormonok, például noradrenalin, kortizol és adrenalin felszabadulását idézhetik elő a szervezetben az autonóm idegrendszer által. E kémiai folyamatokra olyan fiziológiai válaszokat adunk, mint a pupillák kitágulása, a fokozott pulzusszám és a megnövekedett izomfeszültség. Az adrenalin túl gyors felszabadulásának tehát aktivizáló hatása van, ami megnehezíti az elalvást. Ugyanakkor nem a fiziológiai gát az egyetlen, ami alvásproblémákat okoz. A rémálmok, illetve a rémálmoktól való félelem az egyik leggyakoribb hatása a horroriszikus tartalmak fogyasztásának.

2. Jó fiú-rossz fiú, avagy az értékrend átalakulása

Noha egy egészséges érett felnőtt megérti, hogy nem minden fekete-fehér, és az a sűrített történet, amit a filmekben látunk, többnyire nem reprezentatív a valós élet komplexitásához viszonyítva, egy fejlődő idegrendszerű gyermek számára ez még nem evidencia. Dr. Michelle Garrison úgy fogalmaz: „ha egy gyermek jó zsarunak gondolja magát, mindenki, aki nem ért egyet vele, annak „rossz fiúnak” kell lennie. Ezt tükrözi, amit az ijesztő filmekben látnak, ahol a cselekmények többnyire egy szörnyeteget legyőző hős körül forognak. Amennyiben a gyerek a „rossz fiú” archetípusaként tekint magára, szem elől veszti a tényt, hogy a cselekedeteit a döntései határozzák meg, amelyek változtathatóak”. Megtanulni elkülöníteni a jót a rossztól és észrevenni, hogy a kettő között széles spektrum húzódik, valamint felelősséget vállalni a tetteinkért, fontos tanulság a gyermekek számára. Úgy tűnik azonban, hogy a horrorfilmek zavaró módon hatnak erre az erkölcsi fejlődési folyamatra.

3. Az érzelmek letompulása

Dr. Brad Burhsman, az Ohio Egyetem pszichológusa egy interjúban azt nyilatkozta, hogy „a képernyőn megjelenő erőszak nézése negatívan befolyásolhatja a fiatalok együttérző képességét." Ez megnyilvánulhat enyhébb formában, mint mikor egy megbotló embert kinevetnek ahelyett, hogy a segítségére lennének, de ölthet drasztikusabb formát is, amit Bushman „érzelmi tompultságnak” nevez.

4. A problémamegoldó képesség átalakulása

A képernyőn látott tartalmak internalizálása súlyosan befolyásolhatja a gyermekek problémamegoldó készségeit. Egy interjúban Dr. Joanne Cantor, a Wisconsin Egyetem kommunikációprofesszora azt közölte, hogy a véres és ijesztő jelenetek nézése azt ébresztheti a gyermekekben, hogy erőszakkal megoldhatják a problémákat, ez pedig az elérzéketlenedéshez vezethet.

5. Pszichiátriai betegségek kialakulása

Sajnos a lelki patológiák nem kizárólag a felnőttek jellemzője, a gyermekek ugyanúgy érintettek lehetnek benne. Bár egy pszichiátriai betegség kialakulásának számos dolog húzódhat a hátterében, a genetikai jellemzőktől a családi viszonyokig, a horrorfilmek éppúgy hozzájárulhatnak egy pszichiátriai diagnózis kialakulásához. Dr. Daniel S. Schechter gyermekpszichiáter az Amerikai Gyermek- és Serdülőpszichiátriai Akadémia konferenciáján beszélt arról, hogy „azoknál a gyermekeknél, akik horrorfilmeket néznek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szorongások, alvászavarok és önveszélyes magatartásformák".

A fentiek jegyében érdemes alaposan megfontolni, mielőtt megengednénk a gyermekeknek, hogy horrorfilmeket nézzenek. Ez persze nem azt jelenti, hogy mindenképpen el kell őket tiltani az ilyen tartalmaktól. Amennyiben mégis ijesztő filmre esik a választásunk, érdemes a gyermek mellett egy felnőttnek is ott lennie, aki elmagyarázza neki, hogy amit a képernyőn lát, az nem valóság, és a realitásban ez nem fordul elő.

Forrás: www.mindsetpszichologia.hu

 

Az elcserélt Márton

„Tényleg csodálatos volt együtt nyaralni veled” – így szólt az első mondata annak a levélnek, amelyet egy mai Márton kapott egy Krisztina nevű, számára teljesen ismeretlen lánytól. Nem tudott rájönni, ki lehet az a Krisztina, pedig a levél az ő címére érkezett. Tévedés volna? Vagy közönséges tréfa? Márton töprengve markolta meg a mankója fogantyúját, és föl-le botorkált szobájában. Valószínűleg inkább tévedés lesz. Hiszen miért akarná megtréfálni őt ez az ismeretlen Krisztina? „Talán egész egyszerűen válaszolnom kellene neki” – gondolta.

- Hogy csillog a szemed! Csak nem történt valami? – mosolygott Krisztina édesanyja. A kislány egy levelet lobogtatott a kezében.

- Mártontól jött! – ujjongta. – Mégiscsak válaszolt!

- Csodálkozol rajta? – kérdezte az édesanyja.

- Hát persze! – felelte Krisztina. – Először nem is akarta megadni a címét. És azt állította, hogy nagyon rossz levélíró.

Kicsit később, amikor kijött a konyhába, Krisztina csöndes volt, és elgondolkodó.

- Valami butaságot írt? – faggatta édesanyja aggodalmasan.

- Egyáltalán nem. Csak elképesztő, hogy mennyire félreismertem. Mindig azt hittem, hogy összevisszasággal van tele a feje. Pedig igazán rendes.

Hónapok teltek el, jöttek és mentek a levelek. Egy nap meredten nézte Márton a borítékból kihulló meghívólevelet.

- Most mi lesz? – kérdezte magától. – Mit gondol majd rólam, ha elmegyek? Hiszen én nem az a Márton vagyok. Már rég meg kellett volna írnom neki.

Tanácstalanul nézte magát az erkélyajtó üvegében: beteg lábait, kezében a botot. És ráadásul még szemüveges is. Végül nagyot sóhajtott.

- El kell mennem. Egyszer mindenképp meg kell tudnia.

Három nap múlva, amikor leszállt a vonatról, azonnal felismerte Krisztinát. Pont úgy állt ott a reklámoszlop mellett, ahogy megírta, és minden fiút megnézett, aki most érkezett. Tétován sántikált oda hozzá.

- Tessék? – kérdezte Krisztina. – Mi van?

Szó nélkül odanyújtotta neki a meghívólevelet.

- Ó! – kiáltotta a lány, és mélységes csalódottság csengett a hangjában: - Csak nem jött közbe valami? Csak nem betegedett meg? Téged küldött maga helyett?

- Nem – felelte csöndesen Márton. – Csak annyi az egész, hogy én vagyok az. Én vagyok az a Márton, akivel leveleztél. Krisztina arcát pirosság öntötte el.

- Ne viccelj! – kiáltotta. – Te és Márton? Nevetnem kell!

Tekintetével tetőtől talpig alaposan végigmérte a fiút.

- Mártonnak erős szálú fekete haja van. Az álla gödrös és egy kis idegen akcentussal beszél. Ibizán nyaralt, ott találkoztunk. Elhiszed most már, hogy nem rád gondoltam?

Miközben Krisztina leírta a maga Mártonját, a fiú gondolatai nekilódultak.

- Ismerem őt én is – mondta aztán. – Mártonnak hívják, mint engem, két utcával arrébb lakik, és egy osztályba járunk. Szándékosan adott rossz címet neked.

- Miért tette volna? – kérdezte Krisztina. De abban a pillanatban már tudta is a választ. Mit is mondott neki Márton Ibizán?

- Írni? Én? Neked? Előbb tanul meg egy tehén táncolni, mint én levelezni. – Aztán furcsán felnevetett: - Na, mégsem akarok ilyen lenni. Ha valakit egyszer Mártonnak hívnak, az tudjon osztozni.

Krisztina akkor nem értette pontosan, mire is céloz. Csak most jött rá, hogy arra gondolt ott, Ibizán: egy Márton a barátságot éppúgy megoszthatja, mint a köpenyét. Kettévágta és a felét egyszerűen elküldte Krisztinának. Szomorúan nézett Mártonra.

- Utazz vissza! – mondta neki. – Éppúgy becsaptál engem, mint ő.

- Igen – ismerte el Márton. – Ez nekem is fáj. De annyira jólesett, hogy írtál. És írtál volna akkor is, ha megtudod, ki vagyok?

Krisztina megrázta a fejét.

- Hagyj békén! – mondta. -  Nem akarlak látni többet. Éppolyan aljas voltál, mint a másik Márton.

És elrohant.

Csak akkor állt meg, amikor már messze elmaradt mögötte a pályaudvar. Megjelent képzeletében az ibizai Márton kusza hajával és kusza gondolataival. Aztán az „elcserélt Márton” is a pályaudvar peronján, ahogy állt ott véznán, félénken, de ugyanakkor bátran is. Igen, bátor is. Vagy talán nem? Végül is eljött, ahelyett hogy továbbra is a másik mögé rejtőzött volna. Találhatott volna valami kibúvót, ha akar… Hirtelen elnevette magát. Az elcserélt Márton ötlete végül is nem volt rossz. Az biztos, hogy kitűnő levelezőpartner. És lehetne belőle igazi barát is. Talán még, ha…

Az indulást jelző dallam és egy mozdony dübörgése a fülébe hasított. Lélekszakadva ért vissza a pályaudvar peronjára. Márton ott állt a vonat ablakában: az arca sápadt és szomorú volt. Hitetlenkedő csodálkozás futott át rajta, amikor meglátta Krisztinát, aki buzgón integetett neki a meghívólevél borítékjával.

- Írj hamarosan! – kiáltotta a fülsiketítő zajon át. – Majd én is írok!

Márton rábólintott.

Forrás: Mikulástól karácsonyig