Este van, a babád pedig már harmadszor ébred fel. Alig állsz a lábadon, közben záporoznak a tanácsok: hagyd egy kicsit sírni, különben soha nem tanul meg egyedül elaludni. Ne vedd fel mindig, mert rászokik. Mások viszont azt mondják, hogy azonnal menj hozzá, amikor felsír.
Nem csoda, ha egy kimerült szülő egy idő után már abban sem biztos, hogy jót tesz-e a gyerekének. Elrontom, ha ringatom? Rossz szokást alakítok ki, ha mellette maradok? Vagy éppen azzal ártok neki, ha nem reagálok a sírására?
Zara Kadir gyermekekkel, serdülőkkel és felnőttekkel foglalkozó pszichoterapeuta, kétgyermekes édesanya nemrég az Instagramon beszélt arról, miért tartja fontosnak, hogy a szülők alaposan gondolják át az alvástréninget. Véleménye szerint a baba sírása nem rossz szokás és nem manipuláció, hanem kommunikáció.
Nem minden alvástréning ugyanaz
Az alvástréning valójában többféle módszer gyűjtőneve. Közös céljuk, hogy a baba idővel kevesebb szülői segítséggel tudjon elaludni és visszaaludni. Vannak közöttük kíméletesebb, fokozatos megoldások, és olyanok is, amelyek során a szülő egyre hosszabb ideig vár, mielőtt bemegy a síró babához. A legszigorúbb változatnál a sírást teljesen figyelmen kívül hagyják.
Éppen ezért nem szerencsés minden alvást segítő módszert egyszerűen „sírni hagyásnak” nevezni. A különböző eljárások nem ugyanazt kérik a szülőtől, és a babák életkora, temperamentuma, valamint a család helyzete sem egyforma.
A baba nem azért sír, hogy irányítson
Kadir egyik legfontosabb állítása, hogy egy csecsemő még nem képes tudatosan manipulálni a környezetét. A sírás az egyik legfontosabb eszköze arra, hogy jelezze: éhes, fáj valamije, fázik, megijedt, túl sok inger érte, vagy egyszerűen csak a szülő közelségére vágyik.
A babák érzelmi önszabályozása még fejletlen. Kezdetben egy gondozó segítségével nyugszanak meg, és az ismétlődő, biztonságot adó tapasztalatok során fokozatosan tanulják meg kezelni a feszültséget. A válaszkész gondoskodás hozzájárulhat a biztonságos kötődés kialakulásához, amely később az önállóság fejlődését is segítheti.
A pszichoterapeuta egy személyes történetet is megosztott. Kisfia két és fél évesen egyszer éjszaka felébredt, és csak annyit kérdezett tőle: „Megölelsz?” Kadir szerint a kisebb babák sírása mögött is állhat ugyanez az egyszerű igény - csak ők még nem tudják szavakkal elmondani.
Az éjszakai ébredés nem feltétlenül alvászavar
A felnőttek sem alszanak feltétlenül megszakítás nélkül. Megfordulunk, megigazítjuk a takarót, iszunk egy korty vizet, majd többnyire észrevétlenül visszaalszunk. A babák is felébrednek két alvási szakasz között, de nekik gyakran még segítségre van szükségük ahhoz, hogy ismét álomba merüljenek.
Az életkorhoz illő éjszakai ébredés tehát önmagában nem biztos, hogy problémát jelez. Ettől persze a szülő kimerültsége nagyon is valós, és nem kell úgy tenni, mintha a hónapokon át tartó kialvatlanság könnyű lenne.
Mit mutatott a sokat idézett kortizolvizsgálat?
Kadir egy 2012-ben megjelent amerikai kutatásra is hivatkozik. Wendy Middlemiss és munkatársai egy ötnapos, bentlakásos alvásprogram során 4–10 hónapos babákat és édesanyjukat vizsgálták. A programban a babákat elalváskor nem vigasztalták meg, miközben nyálmintákból mérték az anya és a gyermek kortizolszintjét. A kortizolt gyakran a szervezet stresszreakciójának egyik jelzőjeként használják.
A vizsgálat harmadik napjára a babák kevesebbet sírtak, illetve elmaradt az elalvás előtti sírásuk, kortizolszintjük azonban nem csökkent ezzel párhuzamosan. Az édesanyák kortizolszintje viszont alacsonyabb lett, amikor már nem hallották sírni a gyermeküket.
Ez arra utalhat, hogy a sírás megszűnése önmagában még nem bizonyítja, hogy a baba feszültsége is megszűnt. A kutatásból azonban nem derül ki, mit éltek át pontosan a csecsemők, és az sem, hogy az átmenetileg magasabb kortizolszintnek volt-e bármilyen hosszú távú következménye.
A vizsgálat ráadásul mindössze 25 anya-baba páros bevonásával készült, ezért az eredményeiből nem lehet általános következtetéseket levonni. Más kutatásokban a viselkedéses alvásmódszerek hosszabb távú utánkövetése során nem találtak kimutatható káros hatást sem a gyermek érzelmi fejlődésére, sem a kötődésre vagy a szülő-gyerek kapcsolatra.
A tudomány tehát jelenleg nem igazolja egyértelműen azt az állítást, hogy az alvástréning árt a babának. Azt sem lehet azonban egyetlen vizsgálat alapján kijelenteni, hogy minden módszer minden életkorban és minden gyermek számára megfelelő.
Elkényezteted, ha éjszaka is megvigasztalod?
Kadir szerint nem kell attól tartani, hogy egy kisbabát túl sok öleléssel vagy megnyugtatással elrontunk. Ha felveszed, megsimogatod vagy mellette maradsz, amíg elalszik, azzal egy valódi szükségletére válaszolsz.
Ez nem jelenti azt, hogy minden családnak ugyanúgy kell altatnia. Van baba, aki könnyebben elalszik egyedül, másnak sokáig szüksége van a szülő közelségére. Az is előfordulhat, hogy a korábban bevált módszer egy fejlődési ugrás, betegség vagy szeparációs szorongás idején átmenetileg nem működik.
Mit érdemes végiggondolni döntés előtt?
Ha az éjszakai ébredések miatt változtatást fontolgatsz, ezek a kérdések segíthetnek:
- Hány hónapos a baba, és megfelel-e a választott módszer az életkorának?
- Valóban a baba alvása jelent problémát, vagy elsősorban a család kimerültsége vált tarthatatlanná?
- Lehet-e egészségügyi oka a gyakori ébredésnek? Fájdalom, reflux, légzési nehézség vagy más panasz esetén érdemes gyermekorvossal beszélni.
- Összeegyeztethető-e a módszer azzal, amit szülőként elfogadhatónak érzel?
- Kaphatsz-e több segítséget? Sokszor a terhek megosztása, a váltott éjszakázás vagy néhány óra nappali pihenés is sokat számít.
Nincs minden család számára tökéletes altatási módszer. A lényeg nem az, hogy megfelelj a környezet elvárásainak, hanem hogy megalapozott döntést hozz, figyelembe véve a baba életkorát, jelzéseit és a saját teherbírásodat is.
Ha pedig ösztönösen úgy érzed, hogy szeretnéd megvigasztalni a síró gyermekedet, nem kell attól félned, hogy pusztán a közelségeddel rossz szokásra neveled.
Forrás: https://www.csaladinet.hu
Nyitókép: depositphotos
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése