Mikor érdemes vitamint adni a gyermekünknek?
A multivitamin készítményeket kúraszerűen érdemes adagolni a gyermeknek, ősztől-tavaszig. Ha nem adod a gyermeknek külön a multivitamint, azzal sincs gond, azonban a D vitamint mindenképpen pótoljuk ősztől-tavaszig. A D vitamin receptköteles a háziorvos írja fel, és ő mondja meg a napi adagolást.
Melyik a legjobb multivitamin gyerekeknek?
A minap bementem a gyógyszertárba, hogy a gyerekeknek multivitamint vegyek. A választék óriási, csak győzz választani a kínálat között. A gyerekvitamint körültekintően válasszuk meg, érdemes neves gyártó termékeit előnyben részesíteni. Fontos! A vitaminokat körültekintően tároljuk, ne önkiszolgálóként legyen elérhető a gyerekek számára. A szirupok, különböző gumicukorka, finom rágótabletta jellegű vitaminokat a gyerekek előszeretettel fogyasztják, azonban ügyeljünk arra, hogy a kellő mennyiségnél ne fogyasszanak többet!
Ha a gyermeked nehezen nyeli le a tablettákat, akkor érdemes szirupot, koncentrátumot választani.
Legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek
A- vitamin: A szervezet maga állítja elő béta-karotinból, szükségünk van rá a légutat, a belet és a vizeletelvezető rendszert bélelő nyálkahártya és a szem különböző részeinek épsége végett. Nagyszerű források a tej, sajt, tojás, sárga színű zöldségek, tök
B- vitamin-csoport: A B-vitamin család fontos az anyagcsere, energiatermelés és az egészséges keringési rendszer és idegrendszer szempontjából. Nagyszerű források a csirke, hal, diófélék, tojás, tej, sajt, bab
C- vitamin: Szükséges az egészséges izomzat, kötőszövet és bőr érdekében. Nagyszerű források a citrusfélék, eper, kivi, paradicsom és a zöld színű zöldségek.
D- vitamin: Jelentős mennyiségre van szükség belőle a növekedéshez, különösen a csontok és a fogak megerősítéséhez: a D-vitamin elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélből, és beépülését a csontok növekvő részébe. Ezért fontos D-vitaminnal kiegészíteni a gyerekek és a csecsemők étrendjét.
E- vitamin: Az E -vitamin is fontos szerepet tölt be a szervezetben. Védi a bőrt, segíti az izmok, az idegek, a vérkeringés és a szív egészséges működését. Erősíti az immunrendszert is. Nagyszerű források a növényi olajok, hüvelyesek, mogyoró, mandula és zöld leveles zöldségek.
Folsav: A folsav a vörösvértestek és a DNS termeléséhez elengedhetetlen. Forrása: spenót, brokkoli, répafélék, magvak, sárgadinnye, málna
Kalcium: A bőséges kalcium bevitel elengedhetetlen a gyors növekedéssel járó csecsemő-és serdülőkorban az egészséges csontozat fejlődésében. Egészséges kalciumforrást jelentenek a zöldfőzelékek, hüvelyesek, tejtermékek.
Vas: A csecsemő féléves korától kezdve egyre több vasat igényel, mivel addigi gyors növekedése felemésztette a születéskor amúgy is korlátozott tartalékait. Az anyatejben igen kevés a vas, a tápszerek általában tartalmaznak vasat, de okosabb erről a háziorvost megkérdezni. A vas az izomépítéshez és az egészséges vörös vérsejtek fejlődéséhez szükséges. Nagyszerű források a vörös húsok, pulyka, disznóhús, spenót, bab.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése