Egészen biztos sok
szülőben felmerült már a kérdés, mit lehet tenni annak érdekében, hogy
gyermekeik látásának egészségét megőrizzék. Íme néhány jó tanács!
1. Helyes táplálkozás
A gyerekek hajlamosak
inkább a túlízesített, egészségtelenebb ételeket előnyben részesíteni, így a
szülőknek kell odafigyelni arra, hogy egészséges táplálékot is fogyasszon a
fiatal generáció. Fontos gondoskodni arról, hogy olyan ételek és italok is legyenek
otthon, amik a szem egészségére jótékony hatással vannak. A bevásárló listára
mindenképp kerüljenek fel a friss zöldségek, gyümölcsök, valamint a tojás, a
hús és a hal is! Fontos, hogy mi magunk is példát mutassunk az egészséges
táplálkozás tekintetében, ne csak mondjuk gyerkőceinknek!
2. Fontos a
folyadékpótlás
Nem lehet eleget
hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy megfelelő legyen a napi folyadékbevitelünk!
Akár csak a testünk többi része, a szemünk is akkor működik tökéletesen, ha
elegendő vizet fogyasztunk. Abban az esetben, ha nem hidratálunk kellőképpen,
az látásunkra is hatással lehet, melynek többek között a következő tünetei
lehetnek: elmosódó látás, fejfájás, a szem kiszáradása. Gyerekek számára
minimum 5 pohár víz fogyasztása javasolt naponta. Amennyiben dolgozat előtt áll
a csemeténk, kimondottan jó hatással lehet a teljesítményére, ha iszik egy nagy
pohár vizet. A mennyiségnél mindenképp érdemes figyelembe venni, hogy hány éves
gyermekről van szó, és melyik évszak van, ugyanis ezek a tényezők is befolyásolhatják
az ajánlott napi folyadékbevitelt.
3. Megfelelő alvási rutin
és elegendő alvás
Nem meglepő módon a
szemeinknek is hatalmas szüksége van arra, hogy pihenjünk, ám közel sem
mindegy, hogy mennyit alszunk, és milyen az alvásunk minősége! A nyugodt esti
alvás hozzájárul ahhoz, hogy a sejtek meg tudjanak újulni, ez pedig
nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a szem ellazulhasson. Lényeges, hogy már az
egészen kicsi gyerekek esetén a szülők kialakítsanak egy úgynevezett alvási
rutint, és az is fontos, hogy nyugodt körülmények között tudjanak pihenni a
csemeték. Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 14 éves korig minimum 10
órát kell aludnia egy gyereknek.
4. Számítógépes látás
szindróma
Azokat a látással
kapcsolatos tüneteket soroljuk a számítógépes látás szindrómába, amiket a
digitális eszközök előtt töltött hosszú idő eredményezhet. A piros, kiszáradt,
és megviselt szem olyan panaszok, amiket azok a fiatalok tapasztalhatnak
magukon, akik napi szinten mintegy 6-7 órát töltenek különböző digitális eszközeik
előtt. Érdemes itt is a megelőzésre fektetni a hangsúlyt, vagyis állítsunk fel
nekik egy 20-20-6 szabályt, amellyel jelentősen könnyíteni lehet majd a szemük
terheltségén. Mit is takar pontosan ez a szabály? Körülbelül 20 percenként
pihentetni szükséges a szemet, ilyenkor 20 másodpercig egy nagyjából 6 méterre
lévő tárgyara kell fókuszálni, és máris tehermentesítették a kamaszok egy
kicsit a szemüket.
5. A szemüveg és
kontaktlencse viselésének előírásai
Abban az esetben, ha
csemeténknek szemüveget kell viselnie, érdemes már előre elbeszélgetni vele
arról, mire kell majd figyelni a viselése közben. Mivel a nagymozgásos
tevékenységek során könnyen leeshet egy szemüveg a gyerek fejéről, így célszerű
előre beszerezni egy rögzítő pántot. Kontaktlencsét csak abban az esetben
érdemes választani, ha már érett arra a gyerek, hogy magának tudja berakni és
kivenni a lencséket, valamint, ha a kontaktlencse-viseléshez szükséges
higiéniai feltételek biztosítva vannak. Mindig hívjuk fel a gyermekünk
figyelmét arra, hogy csak tiszta kézzel szabad a lencsét ki-be helyezni, csak
az eszközhöz adott ápoló folyadékba szabad tenni, valamint csak a megadott
időtartamig hordhatja majd a lencséket.
6. Több sport és
szabadidő tevékenység
Egyes becslések szerint
néhány évtized múlva már a kontinens lakosainak körülbelül az 50%-a rövidlátó
lehet, ha az emberek ilyen ütemben használják napi szinten továbbra is a
digitális eszközöket. A szabad levegőn töltött idő, a játék és a sport nem csak
a testnek, de kimondottan a szemnek is sokat segíthet abban, hogy egészségesen
tudjon fejlődni. Talán hihetetlennek hangzik, de a rövidlátáshoz már elég lehet
a napi nagyjából 2 óra számítógép előtt töltött idő. Abban az esetben viszont,
ha a szabadban játékkal, sporttal is eltöltenek legalább ennyi időt a gyerekek,
akkor a túlterhelt szemizmokat el lehet lazítani, és elegendő D-vitaminnal is
fel tudja magát tölteni a szervezet.
7. Védőszemüveg
használata
Bizony rengeteg
szemsérülés történik sportolás és gyermekjáték alatt. Egy Amerikában végzett
vizsgálat rávilágított arra, hogy az ilyen tevékenységek alatt szerzett
szemsérülések mintegy 90%-a elkerülhető lett volna akkor, ha viseltek volna
védőszemüveget. Fokozott veszélynek vannak kitéve a labdajátékok során a
fiatalok, hiszen egy erősen elrúgott, vagy elütött labda a szem környékén
becsapódva súlyos sérülést is okozhat. Teniszlabda esetében ez számokkal
bemutatva akár 250 km/h sebességet is jelenthet, el lehet képzelni, milyen
komoly baj történhet akkor, ha eltalálja valakinek a szemét!
8. Dörzsölés helyett
hideg víz
Egy másik tanulmány arra
mutatott rá, hogy az emberek körülbelül 16-szor nyúlnak az arcukhoz egy óra
alatt, egy nap alatt pedig akár 256-szor is bacilusokat juttathatunk így a
szervezetünkbe. A fiatalabb gyerekek nagyobb veszélynek vannak ilyen téren
kitéve, hiszen jóval többször dörzsölik meg a szemüket, mint a felnőttek akkor,
ha nem látnak jól valamit, vagy ha piszkálja valami a szemüket. Mondjuk el
gyermekeinknek, hogy az ilyen jellegű irritációt inkább hideg vizes mosással
próbálják meg enyhíteni. Célszerű elvinni csemeténket egy szemészeti
vizsgálatra akkor, ha úgy látjuk, sokszor piszkálja a szemét, hiszen az állandó
dörzsölés hátterében húzódhat valamilyen látásprobléma is.
9. Minőségi, biztonságos
játékok vásárlása
Mivel a kisebb gyerekek
több játékeszközt is használnak a napjuk folyamán, fokozottan ki vannak téve
annak veszélyének, hogy játék közben valamilyen szemsérülés történik velük. A
minőségi játékok tartósabbak, kevésbé sérülékenyek, a biztonságos
játékeszközökkel pedig csökkenteni lehet annak esélyét, hogy véletlenül a
szembe kerülve valamilyen komolyabb bajt okozzanak a kisgyereknek.
10. Helyes szépségápolási,
sminkelési rutin
Bizony, előbb-utóbb a
fiataloknál elérkezik az idő, amikor fontos lesz számukra az, hogy is néznek
ki. Annak érdekében, hogy minél előnyösebb képet tudjanak mutatni magukról,
sokan sminkelni is elkezdenek. Érdemes egy kis időt szánni a szülőknek arra,
hogy megmutassák a helyes szépségápolási, sminkelési szokásokat a
kiskamaszoknak, hiszen így elkerülhető lesz akár egy esetleges szemgyulladás
is. A szem szépségének kiemelésére közkedvelt eszköz a szemceruza, ám
használata során kerülni kell azt, hogy a szempillák tövére, és a szemhéjszél
belső részére kerüljön belőle. A nap végén csak úgy szabad lefeküdni, hogy az
arcunk minden részéről, főleg a szem környékéről eltávolítjuk a sminket.
Célszerű beszerezni otthonra tartósítószer-mentes műkönnyet is, arra az esetre,
ha a szemfelszínen maradt festéket gyorsan és biztonságosan szeretnénk
eltávolítani!
+1 Plusz egy jó tanács:
évenkénti szemvizsgálat!
Már egészen fiatalon, az
iskolakezdés előtt érdemes elvinni szemészeti vizsgálatra a gyerekeket és
onnantól kezdve rendszeresen felkeresni egy szemorvost, hiszen ezzel ki lehet
szűrni az esetleges látással kapcsolatos problémákat. Egy kisiskolás gyerkőc
nem feltétlen érzi azt, hogy nem látja tökéletesen a táblát, nem elég éles a
látása, éppen ezért nem is szól a szülőnek. Gyanakodni akkor kell, hogy valami
gond lehet a gyerek látásával, ha sűrűn dörzsöli a szemét, gyakran panaszkodik
fejfájásra, vagy rossz közérzetre, és ha nehezen tud koncentrálni. Ebben az
esetben érdemes szemész szakemberhez fordulni!
Forrás: www.budaiszemeszet.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése