Mennyi diót fogyasszon a
gyerek naponta? És pontosan miért is lesz jó neki?
Nem véletlen, hogy formai
szempontból komoly hasonlóságot mutat az emberi aggyal: fogyasztása segíti az
értelmi fejlődést, serkenti az agyműködést.
Dióval a jobb
agyműködésért
Omega-3 zsírsavak
A dió is azon ételek
közé tartozik, amelyek célzottan erősítik az agyi folyamatokat. A dió
javítja az agy oxigénellátását, telítetlen zsírsav-tartalmának köszönhetően
fokozza a kognitív képességeket. A benne lévő omega-3 zsírsavak különösen a
vizuális memóriát, a problémamegoldó képességet és az absztrakt gondolkodást
segítik.
E-vitamin
A dióban lévő
E-vitamin nemcsak immunerősítő és bőrszépítő, de azáltal, hogy csökkenti
az oxidatív stressz hatását, javítja a memóriát is - írja az American
Journal of Epidemiology.
Különösen a
reggeli-délelőtti órákban érdemes diót fogyasztani, így egy-egy dolgozat,
felelet során javulhat a koncentrációs képesség, a gyerek jobban tudja
használni a memóriáját.
Mennyit egyen a gyerek?
Bár a dió
egészséges, kalóriatartalma magas, így az esti órákban már nem javasolt a
fogyasztása. Reggel és délelőtt azonban bátran megehet belőle a gyerek napi két
marékkal. A dió kiváló nassolnivaló tízóraira, de megszórhatod vele a reggeli
zabkását, müzlit is. Teheted süteményekbe, adhatod salátákhoz is az apróra
vágott diót.
Mire jó a diólevél?
A diónak nemcsak a
termése, de e levele is bővelkedik gyógyhatásokban. Külsőleg enyhe
bőrgyulladások és túlzott verejtékezés ellen használja a népi
gyógyászat a diólevél forrázatát. A diólevél tea belsőleg kiváló vértisztító
tulajdonsággal bír, segíti a máj munkáját, összehúzó hatásának köszönhetően
emésztési problémák esetén is használják.
Kopogj a dióval! Diós mondókák és játékok
Dióval nemcsak játszani
lehet, hanem nagyszerűen lehet használni a ritmusérzék fejlesztésére. Ha két
diót összekoppintunk, szép kopogós hangja van, kísérhetünk vele mondókát,
verset, így a gyerekek könnyebben ráéreznek az egyenletes lüktetésre. Diós
mondókák és játékok:
Hallgassátok meg, milyen hangot ad ki, ha két diót összekoppintotok! Mi jut
róla eszetekbe? Először kopogjatok ritmusra, mint a fakopáncsok! Közben ezt a
versikét is mondogathatjátok:
Kipi-kopi
kalapács,
fúr-farag
a fakopáncs.
Kalapácsa
hegyes csőre,
fürgén
csapkod a fatörzsre.
Lyukat
farag, jó nagyot,
kirántja
a kukacot!
(Szabó
Csaba: A fadoktor)
Aztán
változzatok kis lovacskákká! Először lassan lépkedjenek a pacik (lassú ütemben
kopogjatok a dióval), aztán elkezdhetnek szaladni, majd vágtatni (egyre
gyorsabban ütögessétek össze a diót). Hű, de elfáradtak a lovacskák, most
lépkedjenek újra lassabban! Ügethetnek erre a mondókára is:
Gyí,
paci, paripa,
nem
messze van Kanizsa.
Odaérünk
délre,
libapecsenyére.
Mondogathattok
igazi diótörő mondókát is diókopogással kísérve:
Így
törik a diót ropp-ropp-ropp,
így
meg a mogyorót, kopp-kopp-kopp.
A kezetekből is formázhattok diót, a két tenyereteket
kicsit meggörbítve, egymás felé fordítva. Kukucskáljatok bele!
Ki
lakik a dióhéjban?
Nem
lakhat ott bárki,
csak
dióbél bácsi.
Ha
rácsapsz a dióhéjra (csapjatok rá egyik öklötökkel a másikra)
kinyílik
a csontkapuja (nyissátok ki a bezárt “diót”)
és
cammogva előmászik (lépegessetek két ujjatokkal egyik tenyereteken)
vén
dióbél bácsi.
Csak
a szádat tátsd ki! (hamm!)
(Csoóri
Sándor: Dióbél bácsi)
Az egyensúlyérzék
fejlődését nagymértékben segítik azok a kis mondókák, játékok, amelyekben a
ritmus és a mozgás összekapcsolódik. 6-7 éves kor után a ritmus- és
egyensúlyérzék már csak nagy nehézségek árán fejleszthető.
Az idegrendszer
fejlődésével is szoros összefüggésben áll a ritmus- és a mozgás.
Az egyenletesen ismétlődő
mozgás oldja a gyerekek feszültségét, a dallam megnyugtatja őket érzelmileg.
A versek, dalocskák által
ismereteket is szereznek a minket körülvevő természetről, állatokról,
növényekről (mit csinál a fakopáncs, miért van patkó a lovak lábán?).
Rakjatok ki a dióból kis
ábrákat, kígyót, napocskát, emberkét, vagy ami még eszetekbe jut!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése