2023. április 29., szombat

Pilates bemutató a babaklubban



Az e heti babaklub vendége Ajler Emese pilates oktató volt, aki nem csak elméletben engedett bepillantást a pilates rejtelmeibe, hanem a gyakorlatban is megmozgatott minket. 

Sok érdekes és hasznos információt tudtunk meg erről a jótékony hatású mozgásformáról. Az eredeti pilatest egy német származású testedző, Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki. Nagyon beteg ember volt, többféle betegséggel is küzdött, kezdetben saját maga gyógyítására találta ki ezt a sajátos légzéstechnikával ötvözött testmozgást. Később olyannyira felismerték hatékonyságát, hogy a balett táncosok és a katonák képzésére is alkalmazták. A háború alatt is végezték az emberek erőnlétük javítására.

A pilates lényege, hogy saját testünkkel dolgozunk. Ez egy mélyizom torna, mely során belülről fejlődnek az izmok, ezáltal tartós erőnlét érhető el. Sok betegség, többek között az inkontinencia megelőzésére, és kezelésére is használják, és immunerősítő hatása is van. A modern pilatesbe már be vannak építve a gyógytorna, gerinctorna elemei is. A klasszikus pilates nagy koncentrációt igényel, kevés gyakorlat van, de azt nagyon lassan, pontosan, precízen kell végrehajtani. Mindenekelőtt a megfelelő testtartást kell felvenni, mely során fejtetővel nyújtózunk, vállunkat leengedjük, hasunkat folyamatosan behúzzuk. A folyamatos gyakorlás során tapasztalni fogjuk, hogy javul a tartásunk akkor is, amikor épp nem tornázunk. Nagyon fontos továbbá a helyes légzés elsajátítása. A pilatesben a levegőt az orrunkon szívjuk be, és a szánkon fújjuk ki. A megfelelő légzés nem csupán a testmozgás során, hanem a hétköznapi tevékenységek végzésekor is kiemelkedően fontos, hiszen a méreganyagok 70 százaléka kilégzés által távozik a szervezetből. A módszer a testtartást, a légzéstechnikát és a gyakorlatokat hangolja össze. Nagyon sok türelem kell hozzá, a gyakorlatok fokozatosan vannak felépítve, lassan, nagy koncentrációval kell őket végezni. A pilates és a jóga ötvözéséből alakult ki a love your belly mozgásforma, mely kiválóan alkalmazható például a nyitott hasfal regenerálására. A pilates során eszközöket is használunk, mint a gyűrű, egyensúlylabda, henger, melyek még jobban hozzájárulnak izmaink és erőnlétünk fejlődéséhez.






 

 


Bejegyezte: dátum:

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)

Pilates bemutató a babaklubban



Az e heti babaklub vendége Ajler Emese pilates oktató volt, aki nem csak elméletben engedett bepillantást a pilates rejtelmeibe, hanem a gyakorlatban is megmozgatott minket. 

Sok érdekes és hasznos információt tudtunk meg erről a jótékony hatású mozgásformáról. Az eredeti pilatest egy német származású testedző, Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki. Nagyon beteg ember volt, többféle betegséggel is küzdött, kezdetben saját maga gyógyítására találta ki ezt a sajátos légzéstechnikával ötvözött testmozgást. Később olyannyira felismerték hatékonyságát, hogy a balett táncosok és a katonák képzésére is alkalmazták. A háború alatt is végezték az emberek erőnlétük javítására.

A pilates lényege, hogy saját testünkkel dolgozunk. Ez egy mélyizom torna, mely során belülről fejlődnek az izmok, ezáltal tartós erőnlét érhető el. Sok betegség, többek között az inkontinencia megelőzésére, és kezelésére is használják, és immunerősítő hatása is van. A modern pilatesbe már be vannak építve a gyógytorna, gerinctorna elemei is. A klasszikus pilates nagy koncentrációt igényel, kevés gyakorlat van, de azt nagyon lassan, pontosan, precízen kell végrehajtani. Mindenekelőtt a megfelelő testtartást kell felvenni, mely során fejtetővel nyújtózunk, vállunkat leengedjük, hasunkat folyamatosan behúzzuk. A folyamatos gyakorlás során tapasztalni fogjuk, hogy javul a tartásunk akkor is, amikor épp nem tornázunk. Nagyon fontos továbbá a helyes légzés elsajátítása. A pilatesben a levegőt az orrunkon szívjuk be, és a szánkon fújjuk ki. A megfelelő légzés nem csupán a testmozgás során, hanem a hétköznapi tevékenységek végzésekor is kiemelkedően fontos, hiszen a méreganyagok 70 százaléka kilégzés által távozik a szervezetből. A módszer a testtartást, a légzéstechnikát és a gyakorlatokat hangolja össze. Nagyon sok türelem kell hozzá, a gyakorlatok fokozatosan vannak felépítve, lassan, nagy koncentrációval kell őket végezni. A pilates és a jóga ötvözéséből alakult ki a love your belly mozgásforma, mely kiválóan alkalmazható például a nyitott hasfal regenerálására. A pilates során eszközöket is használunk, mint a gyűrű, egyensúlylabda, henger, melyek még jobban hozzájárulnak izmaink és erőnlétünk fejlődéséhez.