A gyerek testképének
kialakulásában nem meglepő módon jelentős szerepet játszik a családi minta, a
szülői hozzáállás. Természetesen a társadalmi tényezők jelentősége sem
elvitatható.
Számos kutatás
bizonyítja, hogy az, hogy egy gyereknek milyen testkép alakul ki, elsődlegesen
a családja befolyásolja. Ez sok mindent magába foglal: a testünkről való
érzéseinket, az attitűdöket, a testünkről folytatott beszélgetéseket vagy azt,
ahogyan a gyerek testéről kommunikálunk – mutatott rá Amy Slater, a
bristoli University of the West of England munkatársa. Természetesen
a társadalmi minták és tényezők is fontosak, de a szülők a testről kialakított
pozitív vagy negatív üzenetei nagyon lényegesek a gyerek korai éveiben.
Fontos, hogy pozitív
testképet próbáljunk kialakítani gyermekeinkben, hiszen tudjuk, hogy a pozitív
testkép magasabb önértékeléssel jár, míg a negatív testkép csökkent az
önbecsüléshez, depresszióhoz, evészavarokhoz, rosszabb teljesítményhez
vezet – mondja Slater.
Az egészséges testkép
kialakításához a HuffPost szakértők véleményét kérdezte, mire figyeljenek a
szülők:
Száműzd a negatív
megnyilvánulásokat a testről
Renee Engeln, a
Northwestern Egyetem pszichológiai professzora arra hívja fel a figyelmet, hogy
a gyerekek abból tanulják meg, hogyan gondolkodjanak a testükről, ahogyan a
körülöttük lévő felnőttektől hallják. Ha csak negatív megnyilvánulásokat
hallanak, mindig a probléma jelenik meg a testtel kapcsolatban, akkor ők is
erre fognak összpontosítani és azt tanulják meg, hogy a testük soha nem lehet
elég jó. De ne csupán a saját testünk ócsárlását hagyjuk abba, hanem a másik
emberét is: ha folyamatosan megjegyzéseket teszünk mások testére, akkor könnyen
kerülhet a gyerek olyan helyzetbe, amikor a tükör előtt állva ugyanezeket a kritikákat
fogalmazza meg magával kapcsolatban.
Figyeljünk tehát arra,
hogyan beszélünk a súlyunkról, a testméretünkről a gyerekek előtt. Ne
mondogassuk azt, hogy “olyan kövér vagyok”, vagy “bárcsak nekem is olyan testem
lenne, mint X-nek”.
Beszélj pozitívan
A káros üzeneteket
helyettesítsük pozitívokkal. Mire gondolunk? Meg kell adnunk magunknak annak a
lehetőségét, hogy jól érezzük magunkat a testünkben, függetlenül attól, hogy
milyen alakunk van, hány kilók vagyunk. Minden test pont úgy jó, ahogy van, a
tied is, a gyerekedé is.
Vannak fontosabb dolgok
is, mint a testünk
Ne ez legyen a fő téma.
Nem a testünk, a kinézetünk határoz meg bennünket és másokat sem, hanem a cselekedeteink.
Ez egy fontos üzenet a gyerekeknek. Fontos, hogy inkább úgy beszéljünk
másokról, hogy kiemeljük a pozitív tulajdonságaikat, például, hogy milyen jó
barát, ahelyett, hogy a megjelenéséről beszélgetnénk.
A test változik és ez
természetes
Persze nem kell
lepleznünk sem, ha például felszedtünk pár kilót, de nem mindegy, hogy ez
panaszkodásként vagy az élet velejárójaként jelenik meg a gyerek előtt.
Beszélhetünk nekik arról is, hogy a testünk folyamatos változásban van,
tiszteljük a testünket minden korszakában.
Éljünk egészségesen
A szülők sokat aggódnak a
gyerekeik étkezési szokásai miatt, vagy amiatt, mert sokat ülnek a gépnél és
keveset mozognak. Ezt sokszor úgy kommunikálják, hogy kritizálják a gyerek
súlyát vagy megjelenését, de ez visszaüthet. Ahelyett, hogy ezt tennénk, inkább
mutassunk jó példát, együnk egészségesen, mozogjunk, teremtsünk olyan
környezetet, ami a család minden tagjának egészségere szolgál. Nagyobb
valószínűséggel él a gyerek egészségesen, ha otthon is ezt látja, ha ez a
minta.
Az, hogy a szülők hogyan
beszélnek az ételekről, az egészségről és a fizikai aktivitásról ugyanolyan
káros lehet a gyermek testképének kialakulásában, mintha a testsúlyról vagy az
alakról nyilatkoznának negatívan. A hangsúlyt arra kéne fektetni, hogy a
testmozgás nagyszerű például stresszoldásra is. Nem amiatt kel mozogni,
sportolni, hogy ideális legyen a testsúlyunk, hanem amiatt, mert mozogni jó
dolog. Ha így szocializálódik egy gyerek, akkor jó eséllyel egész életében
szívesen fog mozogni, bűntudat nélkül.
Ne engedd a testszégyenítést
Nem elég, ha otthon
elfogadás van, hiszen jó eséllyel fog találkozni a gyerek más közegben negatív
megjegyzésekkel. Soha ne hagyjuk szó nélkül a testszégyenítést, akkor sem, ha
az iskolában történik és akkor sem, ha valamely családtag teszi. Magyarázzuk el
a gyereknek, hogy nem szabad hagyni és nem kell elviselni a testszégyenítést, a
súlyunkkal, alakunkkal, kinézetünkkel való ugratást, megjegyzéseket.
Légy figyelmes a
társadalmi jelenségekre is
Lehet, hogy otthon
helyesen értelmezitek a testtel kapcsolatos témákat, de a divat- és
szépségipar, a tömegtájékoztatás, a reklámok mind a vékony testalkatokat
preferálják és nyilván ez is hatással van a gyerekre. Gondoljuk át, milyen
tartalmakkal találkozik a gyerek, milyen médiatartalmakat fogyaszt. Beszéljünk
ezekről és szerezzünk be néhány test-pozitív könyvet.
Az egészséges testkép
kialakulásának előfeltétele a mások és önmagunk tisztelete, a sokszínűség
elfogadása. Fontos tudniuk, hogy lehet, hogy valakinek eltér a teste (súlya,
magassága, formája) az átlagostól, de sikeres, közösségépítő, ambiciózus,
tehetséges, kedves, stb. tulajdonságai vannak – és csak ez számít, nem az, hogy
néz ki. Sokfélék vagyunk, és a sokszínűség megtanítja a gyerekeket arra, hogy
ezt értékeljék. Ahelyett, hogy ítélkeznénk mások és önmagunk felett,
értékelnünk kéne, hogy olyanok vagyunk amilyenek. Ez nem könnyű feladat, hiszen
nem így szocializálódtunk, de egy kis gyakorlással egy elfogadóbb világot
építhetünk.
Forrás: www.gyerekszoba.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése