Elkezdődött az ovi és az
iskola, a gyerek máris kicsit náthás, kicsit köhög – ismerős, ugye? Sok szülő
panaszkodik arra, hogy az amúgy egészséges gyerek, ahogy bekerül a közösségbe,
minden elővigyázatosság ellenére szinte azonnal beteg lesz. Mutatjuk, hogyan
előzhetjük meg a bajt.
A gyerekek minden
korosztályát egyaránt érintő, leggyakoribb betegség a megfázás vagy nátha. Bár
ezek a vírusok okozta légúti fertőzések alig tartanak néhány napig, a legtöbb
kisgyerek számára komoly szenvedést okoznak, nem mellesleg pedig megfertőzik az
egészséges társaikat is. Sajnos a megelőzésben nem léteznek csodaszerek, azért
érdemes bevetni néhány alapvető és ismert praktikát, amivel könnyebben
elkerülhetjük a bajt.
Mossunk gyakrabban kezet
A kórokozók terjedésének
egyik tipikus módja, hogy megfogjuk a szennyezett tárgyakat, majd a kezünket a
szánkhoz, a szemünkhöz, vagy az orrunkhoz érintve a kórokozókat a
szervezetünkbe juttatjuk. Ezért a kézhigiénia kulcsfontosságú a
megbetegedésekért felelőssé tehető fertőzések elleni küzdelemben. Fontos, hogy
alaposan, legalább 30 másodpercig mossunk kezet. De az alkoholos
kézfertőtlenítők is legalább ilyen hatékonyak.
Tartsuk be a higiéniai
alapszabályokat
A megelőzés érdekében
fokozottan ügyeljünk a rendszeres takarításra, fertőtlenítésre, továbbá a
szappan használatára. A kézmosás mellett fontos a gyakori orrfújás, a zsebkendő
egyszeri használata vagy a textil zsebkendő megfelelő mosása, de az is sokat
segít a vírusok terjedésének megakadályozásában, ha tüsszentéskor és
köhögéskor eltakarjuk a szánkat és az orrunkat.
Szellőztessünk
rendszeresen
Zárt térben megnő a
levegőben lévő vírusok és kórokozók száma, ezért ajánlott naponta legalább
három-négy alkalommal, rövid időre ablakot nyitni, átszellőztetni az
otthonunkat, valamint gondoskodni arról, hogy a levegő páratartalma ne legyen
túl magas. A legmegfelelőbb időpont a szellőztetésre a kora reggel, amikor még
tisztább odakint a levegő, és a forgalom nem verte fel a leülő porszemcséket.
Öltözködjünk rétegesen
Hűvös, őszi napokon
különösen fontos a réteges öltözködés. Ez egyike azoknak az örök érvényű
szabályoknak, amelyek valóban érdemes betartani. Csípős reggeleken a kicsiket
öltöztessük fel meleg, ugyanakkor kényelmes ruhába, ami megvédi őket a
hidegtől, mégis könnyű mozgást tesz lehetővé. Ne öltöztessük alul gyermekünket,
de a túlöltöztetés is vezethet megfázáshoz.
Aludjunk eleget
A megfelelő mennyiségű és
minőségű alvás erősíti az immunrendszert, így ellenállóbbá teszi azt a
különféle kórokozók támadásával szemben. A tartós alváshiány ingerlékenységhez,
koncentrációs zavarokhoz és egyéb komoly egészségügyi problémákhoz vezethet,
nem mellesleg a gyógyulás is elhúzódhat. Ezért különösen fontos az elegendő
mennyiségű és jó minőségű alvás beiktatása a kicsiknél is.
Táplálkozzunk
változatosan
Akárcsak a megfelelő
alvásnak, úgy az egészséges táplálkozásnak is hatalmas szerepe van a betegségek
megelőzésben. A kicsi szervezetének természetes ellenálló képessége javítható,
ha étrendje megfelelő mennyiségben tartalmazza az immunrendszer aktivitásához
szükséges teljes értékű fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat (C-, D-,
E-vitamin) és elegendő mennyiségű folyadékot. Nasi helyett néha adjunk a
kezükbe egy ropogós almát vagy édes banánt.
Forrás: www.mindmegette.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése