Az újév tökéletes alkalom arra, hogy elbeszélgess gyerekeiddel a reális célkitűzések fontosságáról, és segíts nekik motiváltan kezdeni a következő évet. A képesség arra, hogy munkát fektessünk a jól látható, vágyott céljaink eléréséért, olyan alapvető készség, ami minden korosztály számára előny, az óvodástól, a felnőttig. Hoztunk néhány módszert, melyek segítségével megfelelő célokat tűzhettek ki a gyerekek elé!
A szakértők szerint a 7-12 éves gyerekek a legideálisabb korban vannak ahhoz, hogy megtanuljanak jó újévi fogadalmakat tenni. „Még elég fiatalok ahhoz, hogy a megszokott rutinon könnyen változtassanak” – magyarázta Christine Carter, a gyerekek boldogságának és segítésének szakértője. „Elég idősek azonban ahhoz, hogy átgondolják, milyen fogadalmakat tudnak betartani, és mi az, amit tényleg szeretnének elérni. A szülői segítség azonban nem árt, sőt: valószínűleg nem fogják a gyerkőcök elutasítani, úgy, ahogy a tinédzserek tennék.”
Sajnos a legtöbb újévi fogadalom a kukában végzi, még mielőtt januárnak vége lenne. Ennek az az oka, hogy a terveknek nincs alapja és nem mérhetőek, így nehéz nyomon követni a megvalósulásukat. Így tehet a család minden tagja olyan fogadalmakat, melyek egy egészséges és boldog évet alapoznak meg.
„Okos” célok
A SMART célok az angol
specific, measurable, achievable, relevant és time-bound szavakból tevődnek
össze.
Specific, vagyis konkrét: Sorold
fel, hogy pontosan mit szeretnél elérni. A gyorsabb korcsolyázás helyett inkább
írd le, hogy mekkora távolságot szeretnél megtenni egységnyi idő alatt!
Mérhető: Határozd
meg, hogyan fogod nyomon követni a munkafolyamatot! Minden héten kimész egy
stopperrel a jégpályára? Miért is ne?
Achievable, vagyis elérhető: Fontos megtalálni azokat a célokat, amiket nem túl könnyű elérni, de nem is lehetetlen. Megvannak a szükséges eszközeid és képességeid ahhoz, hogy az álmodat valóra váltsd?
Releváns: A felírt
dolgok a legfontosabbak számodra az életben? Nem terelnek mellékvágányra?
Time-bound, vagyis időhöz
kötött: Tűzz ki határidőket és mérföldköveket!
Mutass jó példát!
Kezdd a saját fogadalmaid
kidolgozásával és vond be az egész családot! Így a gyerekek megtanulhatják
tőled, hogyan kell megközelíteni a feladatot. Carter a következő példát
hozta: „Ha például azt szeretnéd, hogy a gyerekeid megfogadják, hogy
mindig időben elkészülnek, akkor neked is konzisztensen kész kell lenned a
megbeszélt időpontra!”
Csak pozitívan!
Az újévi célkitűzéseket
körbelengi egy ünnepi atmoszféra, ami az év többi szakaszában nincs jelen.
Törekedjetek a boldogságra! Tekintsetek minden napra új lehetőségként, amikor
jobbak lehettek! Kezdhetitek a tervezést azzal, hogy sorra veszitek, miket
értetek el az óévben. Ne a hiányosságok, hanem a pozitív dolgok kapjanak
hangsúlyt! Találjatok ki olyan célokat, amiket tavaly nem tudtak elérni, de
idén van rá esélyük. Gondoljátok át, hogy mi miért sikerült. Keményen
dolgoztak? Nem adták fel? Vigyétek át a következő évre azt, ami működött!
Javasolj, ne diktálj!
A legfontosabb kérdés a
gyerekek fogadalmaival kapcsolatban, hogy mennyire kell a szülőknek beleszólniuk.
A legtöbb szakértő szerint nem szabad helyettük döntenünk. Vezethetjük őket és
javasolhatunk kategóriákat, amikben gondolkozniuk érdemes – az életkoruknak
megfelelően – de az a legjobb, ha ők találják meg a megoldást. Így ismerik fel
a céljaikat és tanulnak meg tervezni!
Ennek ellenére a legtöbb
gyereknek szüksége van egy kis útmutatásra. Állíts fel három vagy négy nagy
kategóriát – például személyes célok, barátságok, jótékony célok és iskolai
célok –, és hagyd, hogy ezek alapján töltsék ki a konkrétumokat. Segítő
kérdésekkel terelgetheted őket: „Van valami, amit másképp csinálnál, mint
eddig?” Ha megakadnak, példákat is ajánlhatsz!
Ha olyan célokat
választanak, amiket nem tartasz jónak, ne mondd nekik, hogy ezek nem jók.
Legyél nyitott és próbálj tartalmas beszélgetést kezdeményezni az adott
fogadalom kapcsán!
Rövidítsétek le a listát!
Nem kell túl sok
fogadalmat tenni, kettő vagy három bőven elég. Vegyetek magatok elé egy üres
papírlapot és írjátok át a legfontosabbakat!
Ötletek óvodásoknak
A 3-5 éves gyerekek még
nehezen tartanak be hosszú távú fogadalmakat. Jó stratégia, ha minden nap egy
apró célért dolgozunk velük. Készíts egy táblázatot és matricák segítségével
kövessétek nyomon a fejlődést! A jutalmat is megbeszélhetitek előre.
- Nap végén, lefekvés
előtt, elpakolom a játékaimat.
- Naponta kétszer fogat
mosok, egyszer reggeli után és egyszer lefekvés előtt.
- Megkóstolom az összes
ételt a tányéromon.
Ötletek kisiskolásoknak:
- Tejet és vizet fogok
inni, az üdítőket napi egy adagra korlátozom.
- Naptejet használok,
mielőtt kimegyek nyáron a szabadba.
- Találok egy olyan
sportot vagy tevékenységet, amit legalább hetente háromszor végzek.
- Biciklizés közben
mindig felteszem a sisakot.
- Mindig becsatolom a
biztonsági övet, ha autóba ülök.
- Lefekvés előtt legalább
30 perccel kikapcsolom az elektronikus eszközöket.
- Havonta elolvasok
legalább egy könyvet.
Ötletek tiniknek
- Minden nap megeszek egy
darab zöldséget vagy gyümölcsöt.
- Naponta 30-60 percet
sportolok.
- A videojátékokat és a
tévézést napi 2 órára korlátozom.
- Takarékszámlát nyitok,
és minden hónapban igyekszem félretenni egy bizonyos összeget.
- Lefekvés után nem nézem
meg az értesítéseket, akkor sem, ha rezeg a telefonom.
Ötletek családoknak
- Maximum havonta kétszer
eszünk gyorsétteremben.
- Minden nap fogyasztunk
gyümölcsöt.
- Minden hétköznap 30
percet a szabadban töltünk, együtt.
- Hetente négyszer
közösen reggelizünk vagy vacsorázunk.
- Minden vasárnap
társasozunk.
Sok sikert kívánunk az
újévi fogadalmakhoz!
Forrás:
www.gyerehokizni.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése